POLLO JUGOSO AL HORNO🍗🍋ADELGAZAR SIN HACER DIETAS

[Música] mostramos cómo hacer un pollo puso alumno en un bol vamos a picar 2 dientes de ajo si no tienes este aparato por cortarlo muy chiquito le echamos una pizca de sal y una hierba aromática nosotros usamos en esta ocasión estragón y hierbas provenzales un poquito de pimienta al gusto le añadimos un chorrito de aceite de oliva virgen extra virgen mucho mejor y el zumo del limón los cortados por la mitad y vamos a poner un colador fino para que no caigan las semillas al escribirlo [Música] ahora revolvemos todo bien y procedemos con las pechugas de pollo vamos a hacerle unos cortes de esta manera cortés no muy profundo en esta sección y ahora en esta otra dándole una forma como de rejilla este es el aspecto que tiene que tener ahora hacemos lo mismo con la otra pechuga y las vamos a dejar macerando durante al menos dos horas antes de cocinar za [Música] pasado ese tiempo las ponemos en una bandeja de horno que sea alta [Música] le echamos el resto del pasado y la vamos a meter en el horno precalentado 200 grados centígrados entre 30 y 25 minutos dependiendo de los últimos cinco minutos le ponemos salir por encima para dejarlo así como tú javito y fíjate cómo el pollo quedado perfectamente consignado y muy jugoso cuidado con los tiempos del horno porque si te pasas te puede quedar seco y así está delicioso bronceado por fuera y perfectamente cocinado por dentro de litio so y pasados a ocuparlo o nulo o parecido y no de un solo soldado sólo ha gastado life las redes sociales convierte en figura saludable sin embargo como todos los miércoles esperamos que tenemos seis alvarado [Música]