LENGUADO AL HORNO CON VERDURAS # ADELGAZAR SIN HACER DIETAS

hoy hacemos una receta saludable de lenguado necesitamos un recipiente de horno que sea lo bastante grande para albergar el lenguado y le ponemos un buen chorro de aceite de oliva pelamos y lavamos muy bien todas las papas y las cortamos en rodajas como de un dedo de grosor y las colocamos en el recipiente formando una cama a mí la no le ha gustado cómo queda la última papa y la cambia ahora cortamos las cebollas también en medallones como de un dedo de grosor al igual que las patatas y las colocamos formando una segunda cama limpiamos el pimiento y lo cortamos en tiras finas y alargadas y las colocamos en la bandeja encima de la cebolla pasamos ahora a cortar los limones otra vez en medallones los ponemos en la bandeja pero guardamos tres para ponerlos más tarde encima del lenguado enriquece que más nos aguante debe estar precalentado a 190 grados sentido a los 375 grados fahrenheit dejamos las verduras media hora ahora enrique si que usa guantes será que aprendido la lección e introduce el lenguado un poco de sal y las tres rodajas de limón que habíamos reservado una copa de vino blanco nosotros usamos uno que hacemos casero aquí te dejamos la receta por si quieres vengar un chorrito de aceite de oliva y lo dejamos en el horno otra media hora más el lenguado debido a su forma tan aplastada no necesita más tiempo para hacerse es un pescado que parece un poco feo pero que su sabor es extraordinario y así es cómo queda esperamos que te guste y salud para todos y