ESPAGUETIS CON ATÚN Y TOMATE # ADELGAZAR SIN HACER DIETAS

hoy preparamos unos saludables espaguetis con atún y tomate ponemos en una cacerola agua a calentar una pizca de sal y un chorrito de aceite de oliva abrimos una conserva casera de atún en aceite y utilizaremos ese mismo aceite en la sartén para el sofrito cortamos la cebolla y la ponemos a cocer a fuego medio estamos cortando pimiento verde primero en tira enrique me aportando en cuadraditos pequeños nos ponemos el fuego junto con la cebolla picamos muy bien el diente de ajo y lo ponemos en la sartén lo dejamos todo escuchando hasta que transparente la cebolla añadimos el atún y lo trituramos ahora le añadimos el tomate frito casero puedes hacer esta receta con atún y tomate industrial pero si quieres que te salga verdaderamente espectacular es fundamental usar conservas caseras me la va mezclándolo todo dejamos la salsa haciéndose mientras volcamos los paquetes integrales en el agua hirviendo este es un buen truco para ponerlo y que se separen bien en la cacerola el tiempo dependerá del grosor del espagueti la clave es dejarlos en el punto al dente probamos unos 19 minutos ya están perfectos escurrimos la pasta y listos para tomar pueden mezclarlo con la salsa durante un minutito al fuego o puedes servirlo así recuerda no se trata de hacer dietas sino de comer saludable y la pasta integral puede ser una gran aliada espolvoreamos un poco de orégano si esté en rama mucho mejor muchas gracias por vernos si te ha gustado te agradeceríamos muchísimo un line para apoyar el canal de comida saludable síguenos en las redes sociales suscríbete si aún no lo has hecho y así no te perderás nuestras sanas propuestas subimos recetas y trucos todos los lunes y miércoles no puedes dejar de ver nuestra receta de tomate frito casero que te dejamos al final en los créditos y en la descripción también te dejamos el método para hacer conservas de atún en aceite casera y así es cómo queda esperamos que te guste y salud para todos o no para mí ah