ESPAGUETIS A LA BOLOÑESA # ADELGAZAR SIN HACER DIETAS

ESPAGUETIS A LA BOLOÑESA # ADELGAZAR SIN HACER DIETAS

la receta saludable de hoy espaguetis a la boloñesa vertemos un chorro de aceite de oliva en una cacerola y la ponemos a fuego medio cortamos una cebolleta y la picamos ah la ponemos el fuego mientras se va aprovechando vamos pelando la zanahoria hacemos más torcidos con la zanahoria y los cortamos en taquitos pequeños y la va revolviendo para que no se queden tomamos una ramita de apio la lavamos y la cortamos en tiras para después cortarla en pedazos pequeños y los ponemos al fuego filete amos un diente de ajo y lo picamos y lo ponemos en la cacerola ha llegado el turno de la carne picada añadimos un puñadito de orégano entre ellos revolviendo mientras yo le añado un puñadito de albahaca lo tenemos hacia fuego medio unos diez minutos hasta que esté hecha la carne y le añadimos una copa de vino tinto y dejamos que se va a poner alcohol otros 10 minutos entonces le añadimos un vaso de caldo de carne te dejamos en la descripción el que hacemos nosotros caseros un toque de pimienta sal al gusto y tomate frito nosotros usamos el que hacemos casero mucho mejor que el industrial te dejamos la receta en la descripción ahora hay que dejarlo a fuego flojo una hora aproximadamente puedes dejarlo menos tiempo pero les pesara tantas revolvemos de vez en cuando con una hora quedara perfecta la salsa boloñesa en abundante agua caliente añadimos un chorrito de aceite un poquito de sal y cuando esté hirviendo añadimos los espaguetis integrales cuando tengan el punto al dente en nuestro caso 8 minutos los sacamos y los escribimos cuando tengo un poco seco te sugerimos como presentación que nos pongas en un plato hondo y le añadas la salsa boloñesa por encima de esta forma y listos para tomarnos una fantástica pasta a la boloñesa y sobre todo saludable el canal de comida saludable lo levantamos entre todos hasta aquí está realizada nuestra labor que esperamos que te haya sido útil y ahora te toca a ti será una figura saludable muchas gracias por vernos si te ha gustado te agradeceríamos muchísimo un like para apoyar el canal de comida sana te dejamos nuestra serie de pastas saludables al final en los créditos y la descripción también puedes ver nuestra fantástica serie de salsas saludables síguenos en las redes sociales estamos en facebook twitter instagram e interés en google+ suscríbete si aún no lo has hecho y así no te perderás nuestras sanas propuestas subimos recetas y trucos todos los miércoles y así es como queda esperamos que te guste y salud para todos

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