LENTEJAS CON VERDURAS # ADELGAZAR SIN HACER DIETAS

LENTEJAS CON VERDURAS # ADELGAZAR SIN HACER DIETAS

hoy preparamos unas saludables lentejas con verduras ponemos las lentejas en un bol y las cubrimos de agua las vamos a tener en remojo media hora mientras tanto vamos a ir cortando las verduras el pueblo en rodajas el apio en trocitos al igual que la zanahoria el calabacín y medallones del lado ya sabes que las cantidades como siempre al final y en la descripción la patata en seis trozos el pimiento verde y el pimiento rojo en trozos grandes filete amos los ajos la cebolla en trozos grandes y los tomates en 4 ya están hidratadas realmente ahí enrique lasaga lavando en abundante agua las ponemos en el caldero le añadimos el agua añadimos el apio el puerro la cebolla el tomate el calabacín el nabo el pimiento verde el pimiento rojo la papa la zanahoria los ajos mila le añade el pimentón dulce el aceite la sal lo dejamos a fuego medio fuerte durante 40 minutos en la olla tapada en olla express serían 15 a los 10 minutos le añadimos la hoja de laurel pasado este tiempo paramos el fuego y lo dejamos reposar 5 minutos ya están listas para servir hay que comer legumbres al menos tres veces por semana y esta es una buenísima forma de hacerlo el truco para que salgan tan sabrosas está en ponerles una gran variedad de verduras muy sanas y nutritivas triunfo en la mesa asegurado y así es cómo queda esperamos que te gusten y salud para todos

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