ESPAGUETIS A LA MARINERA # ADELGAZAR SIN HACER DIETAS

[Música] hoy preparamos una pasta a la marinera y como siempre de manera saludable ponemos agua en una olla con un poquito de sal la ponemos a fuego medio fuerte y añadimos los mejillones y las almejas que las tenemos en agua con sal [Música] en unos 10 minutos ya las tenemos pisadas y las apartamos del fuego ponemos a calentar en una sartén alta o wok un chorrito de aceite de oliva y vamos picando la cebolleta 2 le hacemos estos cortes para picarla bien ah le añadimos al fuego que está medio fuerte [Música] cuando haya transparentado un poco la cebolla y añadimos los dientes de ajos picados echamos sal al gusto miro te va cortando los calamares ah los cortamos de esta manera así muy chiquititos y los añadimos al wok un poquito de pimienta esperamos 5 minutos y le añadimos una copa de vino blanco no te preocupes por el alcohol se evaporará en un par de minutos de todas formas es opcional si quieres no le añadas vino ya se ha evaporado el alcohol y le añadimos aceitunas negras sin hueso y un poco de tomate frito si es casero pues mucho mejor te dejamos el que hacemos nosotros al final en los créditos y en la descripción blanca nava revolviendo integrándolo todo [Música] mientras se va avisando a la salsa vamos pelando los moluscos que ya están fríos con cuidado de no romper las almejas al pelarlas una fuente muy importante de hierro los mejillones y las almejas y los añadimos a la salsa pelamos los langostinos o camarones y los añadimos justo al final recuerda que desde que los añadas los tienes un minuto al fuego y apartas la sartén porque si no se revisarán los camarones y se arruinarán le añadimos un puñadito de orégano [Música] y albahaca fresca recién picadas [Música] un minuto y fuera ya se seguirán haciendo los langostinos con su propio calor paralelamente vamos guisando los espaguetis integrales y cuando estén al dente los sacamos y los añadimos a las salsas por eso necesitamos una sartén que sea grande revolvemos e integramos durante un par de minutos y listos los espaguetis integrales a la marinera es espectacular es like suscríbete y síguenos en las redes sociales es conviértete en figura saludable subimos recetas y trucos todos los miércoles y así es cómo queda esperamos que te guste y salud para todos [Música]