BARRITAS de AVENA Y QUINOA SIN AZÚCAR Altas en Proteinas Vegetales Recetas de Gri

hola bienvenidas bienvenidos gracias por visitas del canal hoy les traigo una receta super práctica que les va a encantar es muy fácil de hacer vamos a hacer barritas de quinua y avena y estas barritas las pueden guardar en la heladera por hasta 5 días y son prácticas porque se las pueden llevar el trabajo las pueden llevar cuando salen a hacer una caminata cuando van al parque al finalizar el vídeo les voy a contar algunas cositas más sobre la receta lo primero que vamos a hacer es lavar muy bien la quinoa y en abundante agua hasta que en el agua no quede más espuma los ingredientes son quinua avena pasas de uvas nueces y bananas las bananas bien maduras las vamos a pisar con un tenedor y en la procesadora vamos a colocar la quinoa y la avena los ingredientes los voy a dejar al finalizar el vídeo y también van a estar en la descripción vamos a procesar y si es necesario vamos a abrir y remover para que quede bien triturado ahora vamos a agregar las bananas pisadas recuerden que estas barritas nos llevan azúcar así que las bananas le van a dar la dulzura ideal que las bananas estén bien maduras la consistencia ahora es cremosa vamos a incorporar las frutas secas en este caso son nueces y las frutas deshidratadas que voy a usar pasas de uvas y en una asadera con papel manteca vamos a colocar la preparación i y y vamos a llevarnos con las cucharas para extender bien la preparación hasta los bordes de la madera y una vez que extendimos bien la preparación vamos a colocar las pasas de uvas restantes y las nueces [Música] bien y nos vamos a ayudar con un tenedor para hacer presión y que las frutas queden dentro de la preparación [Música] sí ahora vamos a llevar al horno vamos a cocinar por 15 minutos a 200 grados no y acá está recién salida del horno vamos a esperar que se enfríe antes de cortar [Música] y miren qué fácil que es cortarla las barritas quedaron muy bien tiene un olorcito y la base de estas barritas es quinua avena y banana esa es la base ustedes pueden incorporar lo que más les guste o lo que tengan en sus casas para que dé sabor para que dé dulzura y también pueden incorporar las semillas las frutas secas en este caso yo usé no heces pueden usar almendras mani castañas de cajú castañas de parada avellanas cualquier fruta seca que tengan en sus casas o que les guste la que a ustedes más les guste es la que tienen que agregar porque las barritas la idea es que sean ricas ricas para ustedes con respecto a las frutas deshidratadas son las que le van a dar dulzura en este caso yo usé pasas de uvas pueden usar pueden usar cualquier fruta deshidratada como por ejemplo ciruelas deshidratadas duraznos higos la que ustedes encuentren en la almacena turista o la que más les guste para darle el sabor también pueden agregar esencia de vainilla canela si les gusta y coco rallado también pueden incorporar semillas como la semilla de sésamo las amapolas girasol las semillas de girasol también quedan muy bien semillas de zapallo el procedimiento es el mismo una vez que está en la procesadora la base que es quinua avena y banana incorporan lo que les gusta tienen barritas por 5 días para llevar donde más les guste para comer en el desayuno o en la merienda para acompañar el café bueno espero que les haya gustado la receta y si les gustó el vídeo los invito a dejar un me gusta a compartirlo y si no se suscribe en el canal a suscribirse al canal recetas de gris y nos vemos el próximo vídeo