BARRITAS DE AVENA SIN HORNO CASERAS Sin Azúcar Refinada SALUDABLES VEGANAS Recetas de Gri

BARRITAS DE AVENA SIN HORNO CASERAS Sin Azúcar Refinada SALUDABLES VEGANAS Recetas de Gri

[Música] no compres más barritas en el supermercado prepara tus propias barritas sin conservantes sin aditivos 100% vegetales y saludables si te gusta la receta no te olvides de dejar un me gusta apoyar el canal compartir la receta con todas las personas que están queriendo cambiar su alimentación que están queriendo comer más saludable y 100% vegetal [Música] i [Música] y para comenzar esta receta lo primero que vamos a hacer es preparar el molde en el que vamos a armar nuestras barritas de avena después vamos a comenzar a picar nuestros frutos secos y frutos secos tenes en este momento en tu alacena te cuento que yo tengo nueces y tengo almendras entonces voy a usar estos frutos secos los voy a picar si tenéis castañas también pueden usar castañas tenéis maní puedes usar maní bueno vamos a picar muy bien y vamos a usar un tercio de taza de frutos secos picados los vamos a colocar en una sartén los vamos a tostar para realizar el sabor en otra sartén vamos a colocar avena en copos una taza y media a la avena también la vamos a tostar no hace falta colocar aceite porque la vamos a tostar fuego de la cocina mínimo eso es muy importante el fuego tiene que estar bien bajito para que no se queme la avena tenemos que ir moviéndola para que se pueda tostar toda la avena vamos a ir sintiendo el olorcito bien atrasada que riquísimo y no no no vayamos y dejemos la sartén sola tenemos que quedarnos más o menos de tostado o de avena son 10 minutos aproximadamente en otra sartén voy a comenzar a tostar los frutos secos voy a poner también el fuego mínimo para que no se quemen y los voy a comenzar a tostar a los 2 minutos más o menos voy a agregar semillas que semillas tenés en tu casa en este momento yo tengo semillas de girasol las semillas de girasol son ideales para estas barritas de avena vamos a colocarlas y también las vamos a tostar tenemos que ir moviendo para que no se quemen van a sentir el olorcito de los frutos secos y las semillas tostadas quedan increíbles no nos olvidemos de la avena que también la estamos tostando los frutos secos y las semillas más o menos de 45 minutos fuego mínimo siempre moviendo una vez que están listos los frutos secos y las semillas ustedes van a ir sintiendo el olorcito y van a ir viendo que las semillas comienzan a dorarse un poquito en ese momento apagan el fuego y ya están listos apagan el fuego y colocan los frutos secos y las semillas con la avena es hora de mezclar estos ingredientes apagamos el fuego de la avena esto es muy importante y comenzamos a mezclar estos ingredientes agregamos fruta deshidratada qué fruta deshidratada tenés yo tengo arándanos deshidratados podéis usar pasas de uvas puedes usar coco rallado podéis usar la fruta deshidratada que tengas el ingrediente que nos va a ayudar a ligar es miel de caña yo estoy usando miel de caña que también se conoce como melado el melado es un superalimento porque es muy rico en hierro tiene muchas propiedades pero la más importante es que es un alimento que tiene un gran aporte de hierro vamos a mezclar bien estos ingredientes para que la avena absorba el melado y una vez que mezclamos muy bien que nos quedó así como está acá en el vídeo vamos a colocar esta preparación en el molde tenemos el molde listo con el papel manteca vamos a colocar la preparación y en esta parte es muy importante hacer mucha presión para que quede bien compactado lo primero que me dijo mi hijo benicio cuando vio estas barritas es mamá se parecen a las barritas del supermercado son mejores que las del supermercado porque porque estas barritas de avena no tienen aditivos no tienen conservantes son más económicas sabemos qué ingredientes tienen porque las preparamos en casa y les pusimos lo que más nos gusta en esta parte vamos a colocar un papel para hacer presión vamos a hacer presión primero con las manos después podemos hacer presión con un vaso la idea es que quede la preparación bien compacta una vez que nos quedó así de esta forma la vamos a guardar en la heladera aproximadamente entre 5 y 6 horas van a ver lo compacta que queda la preparación estas barritas no se desarman quedan bárbaras prácticas para llevar a cualquier lugar ahora lo que voy a hacer es cortar las quiero mostrarles cómo quedaron por dentro barritas de avena súper saludables 100% vegetales ideales para llevar como un snack a cualquier lugar las podéis llevar cuando salís a caminar cuando vas a la escuela cuando vas a pasear te llevas un snack saludable bueno espero que les haya gustado la receta cuando prepare estas barritas me cuentan en los comentarios cómo les quedaron muchas gracias por asistir el vídeo y nos vemos en la próxima receta [Música] y [Música] y i [Música] i [Música] y ah [Música]

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