Barritas Energéticas de quinoa // Quinoa Energy Bars // RECETA FÁCIL

hola amigos hoy vamos a hacer unas barritas energéticas super fáciles con poquitos ingredientes y esta vez nos vamos a hacer de equinos y la verdad que a nosotros nos encanta este tipo de barritas energéticas porque es una alternativa super saludable no solamente para el niño para adolescentes sino que también para las personas que trabajan que necesitan llevar una colación a mitad de mañana o mitad de tarde la verdad que es muy agradable así que yo los invito a los ingredientes y luego la preparación los ingredientes para las barritas energéticas de quinua son los siguientes 3 cucharadas de coco rallado este coco rallado es deshidratado y es el que uno compra en los supermercados estos son 100 gramos entre quinoa inflada que también la venden los supermercados que nosotros la compramos una tostaduría ésta está con azúcar hay una variedad que viene sin azúcar que es la ideal pero no había así que es tabaco de azúcar tres cucharadas de aceite de oliva es que ustedes gusten habitualmente 4 a 5 cucharadas de mantequilla de maní esta mantequilla de maní es crunch y crocante y eso significa que tiene pedacitos de maní que es lo que nos interesaba que tuviera maní 200 gramos de miel que ustedes vienen la abeja y esta es una miel líquida y por último 70 gramos de pasas y esos pasan la que ustedes les guste amigos la preparación es la siguiente en una olla vamos a colocar el aceite de oliva y le vamos a colocar ahora la miel de abeja nosotros en esta ocasión ocupamos una milicia y vamos a ser generosos con las cucharadas de mantequilla de maní en el caso de ustedes no contener a mantequilla de maní con crocante pueden comprarlas la que es simple y le colocan el maní esto va a fuego a un fuego bajo y vamos a integrar bien estos ingredientes y ustedes van a ver que se va a ir disolviendo un poco la mantequilla de maní y una vez que esté bien unido los ingredientes vamos a colocar las pasas y como siempre nos vamos a ayudar de la cucharita de madera y este es el momento de colocar el coco rallado nosotros utilizamos un coco rallado deshidratado y por último vamos a colocar la esquina te vamos a unir bien estos ingredientes importante aquí dentro de un mío apagamos la olla seguimos revolviendo y humillando bien todos los ingredientes y esto va a ir un molde rectangular al que nosotros le colocamos aceite vegetal y colocamos la preparación en este molde y vamos aplastando un poco la preparación con la misma cuchara y después nos ayudamos de una espátula porque todo de un mismo grosor esto va a ir al refrigerador por dos horas y pasado esas dos horas de reposo en el refrigerador es el momento de cortarlo nosotros lo hicimos en forma rectangular pero ustedes pueden hacerlo en cuadrado o el tamaño que ustedes quieran disfrútenlo porque realmente a nosotros nos encantaron estas barritas energéticas amigos y vemos todas las recetas no olviden colocar un me gusta y también les sugiere que revisen las otras recetas de barritas energéticas que tenemos en el canal pues son una alternativa super saludable para niños adolescentes y también para adultos así que le sugiero que las vean este es un poquito más fácil tiene menos ingredientes y la verdad que nos quedó riquísima así es que yo los invito y los animo a que la hagan la prueben la compartan con sus amigos y también les recuerdo que nosotros estamos en twitter y estamos en facebook cualquier pregunta que nos quieran hacer con nuestro está la receta no olviden que nosotros siempre estamos disponibles así que utilicen los comentarios aquí abajito y facebook o twitter yo me despido nosotros seguiremos trayendo recetas sin gluten sin lácteos ricas fáciles de hacer y saludables aunque la vida