QUINOA y vegetales comida SALUDABLE para bajar de peso meal prep

bueno amigos hoy haremos una receta saludable con quinoa quinoa como ustedes les llamen hacemos un milk prep para por lo menos 3 días y comenzamos remojando la quinoa por aproximadamente 10 a 15 minutos la dejamos ahí en agua una vez pasa ese tiempo ponemos a calentar agua con un poco de sal y esto yo puse 2 tazas de quinoa por una taza de agua les digo esto porque le había puesto un poco más de agua y está muy acuoso se va a quedar muy pastoso así es que para que le quede muy bien por cada dos tazas de quinoa remojaba le ponen una taza de agua hay muchas personas que dicen otro tipo de medidas pero así a mí me queda mucho mejor por ejemplo ustedes pueden ver aquí que tiene la textura perfecta en ese punto le pongo aceite de oliva para que reprobó la sal porque no se tarda mucho se tarda unos 10 minutos en ese punto para que ya esté completamente por otro lado yo puse cilantro zanahorias cebollas rojas y este remolacha lo lavé lo puse en vinagre por unos minutos dejé la cebolla un poco más de tiempo y luego me puse a partir todos estos vegetales en pequeñitos en pequeños cuadritos en pequeñas porciones la zanahoria puedes utilizar una grande pero yo utilicé zanahorias bebés no se quedan como más estilizadas además eran las que tenía yo en casa si tienes de las demás mejor la remolacha la raya con un rallador y la puse en mi envase de milk pep y luego entonces serví puse quinoa puse pechuga de pollo zanahoria cilantro a remolacha y por último puse unas cebollas picadas por encima miren cómo queda ustedes pueden hacer varios de estos en el envase que ustedes quieran y lo voy a poner en la nevera y eso le dura por lo menos 2 a 3 días le puse un poquitín de aceite de oliva y listo a ver ustedes pueden ver ahí toda la cosa para seguir hasta que se terminen los ingredientes les ha gustado este vídeo espero que lo compartan y que lo hagan en casita nos vemos luego