ALBONDIGAS VEGANAS de Porotos/Frijoles y Arroz Integral Receta muy fácil

[Música] hola bienvenidos gracias por visitar el canal hoy les quiero enseñar como preparar unas deliciosas albóndigas 100% vegetales hechas a base de arroz integral y frijoles o porotos colorados super sabrosas firmes me van a gustar a todos no te pierdas esta receta que está buenísima y vamos a la receta de estas deliciosas albóndigas veganas vamos a colocar en una procesadora dos tazas de frijoles o porotos colorados bien cocidos los ingredientes se los voy a dejar al finalizar el vídeo y también van a estar en la cajita de la descripción voy a usar ajo y cebolla picados para que se procesen mejor también voy a usar 2 cucharadas de cilantro o perejil fresco y una taza de arroz integral cocido [Música] ahora vamos a triturar [Música] y el tiempo por acá está muy lindo estamos en otoño y los días son preciosos bueno ahora vamos a ver el punto se hace falta abrir y remover para seguir triturando lo hacen el punto es este no tiene que quedar muy triturado tiene que quedar con una textura así como está vamos a colocar la preparación en un recipiente y vamos a agregar comino sal y orégano vamos a agregar un ingrediente que es opcional semillas de lino trituradas y este tipo de preparaciones son ideales para sumar las semillas que más nos gusten ahora vamos a agregar 2 cucharadas de avena de harina de avena también podría ser pan rallado o harina de arroz si ustedes sienten que tienen que agregar más harina de avena haré en un poco más vamos a dejar descansar y mientras tanto vamos a picar muy bien media cebollita ahora sí vamos a armar las albóndigas con media cucharada de la preparación vamos a hacer las bolitas de esta forma y si te está gustando el vídeo déjame un me gusta si a ustedes se les desarman es porque le falta más harina o porque les falta un poco más de humedad las voy a ir colocando en un plato con un poco de harina de avena y de esta cantidad voy a obtener 21 albóndigas veganas las hago pequeñas para que de esta forma se doren mejor cuando les cocine y ahora están listas para cocinar vamos a calentar aceite en una sartén o en una olla y como a mí me gusta el picante voy a agregar un picante suave y la cebolla picada unos minutos después voy a ir incorporando las albóndigas [Música] ah y las voy a dejar dorar las voy a ir moviendo de esta forma o con una cuchara y una vez que están así de doradas voy a agregar la salsa de tomate que puede ser comprada o puede ser salsa de tomate natural como a ustedes les guste más y vamos a dejar cocinar por 5 minutos con la salsa y apagamos el fuego ahora vamos a probarlas [Música] miren la consistencia que tienen vamos a probar el sabor están buenísimas les va a encantar prueben esta receta y en los comentarios me cuentan cómo les fue y con que le acompañaron y si todavía no te suscribiste amic anal recetas de gris te invito a que te suscribas y no te olvides de tocar la campanita para que te avise cada vez que publicó un vídeo y así no te pierdas ninguna de mis recetas [Música]