Qué Alimentos SUBEN y BAJAN Tu ÁNIMO 😄

no se trata de hierbas alucinógenas ni tampoco de contarte chistes para levantar tu ánimo sobre todo porque mis chistes son malísimos y creo que te podrían deprimir todavía más en cambio estos alimentos que voy a recomendarte en este vídeo no te van a hacer reír a carcajadas pero van a mejorar mucho tu estado de ánimo y también tu salud De hecho la salud es energía es vitalidad y es buen humor por eso hoy quiero recomendarte que aparte de tu dieta algunos alimentos que te destrozan a nivel anímico y además también quiero recomendarte seis grupos de alimentos que si los consumes de forma habitual van a equilibrar tu cuerpo y tu mente para que todo funcione correctamente y por eso te vas a sentir mucho mejor vas a experimentar un ánimo mucho más equilibrado mejor humor y un gran deseo por la vida estas recomendaciones la han puesto en práctica mis estudiantes y gente que asesoran todo el mundo desde hace muchos años y el resultado esto ha sido muy positivo personas que ya no tienen depresión que se sienten mucho más motivadas por la vida y con ganas de comerse el mundo soy Mariano y te doy la bienvenida a mi escuela de nutrición macrobiótica donde cultivamos la salud para vivir mucho mejor Con más alegría y más vitalidad Sí hay alimentos que te deprimen y hay alimentos que te equilibran de tal manera que tu ánimo mejora o empeora considerablemente vivimos en un mundo Dual esta mejora en el ánimo de ciertos alimentos se debe en parte a los compuestos fitoquímicos que se encuentran en estos alimentos y en parte a sus cualidades energéticas que los hacen ser más equilibrados que otros es decir que cada alimento te aporta sustancias químicas y energía vital que te afectan de una manera o de otra otra vez aparece la dualidad entre el mundo químico y el mundo energético siempre está presente la dualidad pero vamos a hacerlo muy fácil vamos a empezar primero con los malos de la película entre los alimentos que más deprimen está el azúcar yo la considero una de los más grandes amenazas de la humanidad es realmente la peor de las epidemias porque hace mucho daño a la salud Porque genera adicción está socialmente aceptada la usamos en los cumpleaños de nuestros hijos y es una sustancia que termina debilitando tanto al ser humano que lo convierte en un animal miedoso y dócil además de ser precursora de todo tipo de formas de cáncer piensa si realmente deseas seguir comiendo azúcar o alimentos que tienen azúcar ahora es el momento en el que vas corriendo a tu alacena para revisar las etiquetas de todos los alimentos que vienen de la industria y vas a ver que muchos de ellos tienen azúcar pero no no te vayas todavía que hay mucho más cuando mires esas etiquetas verás todo el azúcar que estás comiendo cada día además de todos los conservantes saborizantes colorantes y químicos tóxicos que darían para darles de comer aparte en otro vídeo y lo peor es que le damos azúcar a los niños por la mañana en sus cereales y otras porquerías industriales para que empiecen bien el día es una gran manera de construir el futuro de la humanidad y crear niños fuertes grandes líderes Estoy siendo sarcástico empezar el día con azúcar es la peor forma de empezar el día es una manera de destrozar la función del páncreas Y de todos los sistemas del cuerpo si ve a ver las etiquetas A ver cuántos números e encuentras en ellas Además del azúcar por eso antes de Añadir alimentos milagrosos a tu vida que suban el ánimo te recomiendo que elimines el azúcar de tu vida al menos su consumo de forma habitual postdata las harinas blancas y todos los cereales refinados como el arroz blanco el pan blanco la pasta Blanca los Donuts etcétera etcétera tienen el mismo efecto que el azúcar te deprimen roban tus minerales por la misma acidez que provocan y te inflaman Entonces no puedo comer ya nada qué voy a comer nos moriremos de hambre Es algo que escucho siempre del otro lado pero Quédate hasta el final y te respondo porque hoy vas a empezar a comer de verdad por primera vez en tu vida otro alimento que es desastroso para el ánimo es el alcohol como el azúcar y como el resto de las drogas puede que te sientas mejor al consumirlos pero cuando se pasa el subidón llega la caída y la vida real y con el tiempo serás candidato fijo a la depresión tú eliges te toca mover ficha he hecho un vídeo muy completo sobre el alcohol para que sepas si eres una persona alcohólica y con Qué medidas puedes tomar para dejarlo de forma habitual ahora vamos con los buenos alimentos de la película para que veas que hay vida más allá de la industria Este es un mundo de Héroes y villanos de Jim y de yang te guste o no es así algunos alimentos te deprimen y otros te levantan el ánimo el día y la noche lo femenino y lo masculino la dualidad siempre está presente no es una cuestión de creer sino de observar la vida por eso el primer alimento que levanta el ánimo es más bien un grupo de alimentos se trata de los cereales integrales desde el punto de vista energético según la macrobiótica y todos sus locos el serial y Conste que estamos siempre hablando de cereales integrales el serial tiene la energía más equilibrada para el ser humano en términos de yin y de yang es el alimento más equilibrado el que nos centra y el que nos permite canalizar conectarnos con el infinito te prometo que no he tomado nada te lo digo completamente sobrio por eso nosotros como humanidad comenzamos a profundizar en la filosofía la espiritualidad a construir templos y desarrollar las artes y las ciencias desde que comenzamos a consumir cereales integrales y abandonamos la vida Cavernícola dimos un salto evolutivo en cuanto a espiritualidad y comenzamos a desarrollar las potencialidades del ser humano por eso las grandes tendencias y los grandes maestros aguda Jesús laotsé por nombrarte solo algunos recomendaban los cereales para Elevar la conciencia y entrar en el reino de Dios aztecas mayas incas y todas las grandes culturas veneraban los cereales como un alimento traído de otros mundos y sagrados por eso si te quieres reunir con Jesús o con Buda o con todos ellos Imagina a la fiesta procede con los cereales integrales ámalos hasta la médula además de todo esto los cereales integrales son ricos en vitaminas de grupo B vitaminas que juegan un papel muy importante en la función neurológica y La regulación del estado de ánimo por eso los cereales integrales son precursores de la serotonina y las hormonas de la felicidad muchos hemos experimentado que cuando comenzamos a comer cereales integrales como los alimentos principales de la dieta misteriosamente nos empezamos a sentir mejor más animados contentos con más confianza nos sentimos más gracias a su poder equilibrante para el ser humano ejemplos de cereales integrales arroz integral quinoa mijo sarraceno trigo kamut cebada avena maíz Centeno Amaranto Y también todos sus derivados que podemos consumir ocasionalmente como el cuscús polenta bulgur integral y pastas integrales el segundo grupo de alimentos para subir el ánimo son los fermentados los que recomendamos en la macrobiótica de forma general más terapéuticos son el miso el tamari la umeboshi y la salsa de soja son poderosos probióticos que combaten la acidez y regulan la flora intestinal los bichitos que tenemos en los intestinos estamos Siempre dando por hecho que estos probióticos son de origen orgánico y excelente calidad todas las bacterias probióticas que contienen estos fermentados regulan la microbiota ten en cuenta que los estados de ánimo están determinados por la dieta y los hábitos y que una alteración de la flora intestinal puede generar un mayor riesgo de desarrollar depresión o ansiedad por eso es muy importante cuidar las bacterias que viven en nuestro intestino somos nosotros la mayor parte de los expertos en nutrición recomiendan la ingesta regular de estos alimentos fermentados porque son alimentos que concentran bacterias beneficiosas para el organismo que te van a ayudar a incrementar esa densidad de la flora intestinal además es determinante asegurar la presencia de fibra en la dieta para permitir el crecimiento de esos microorganismos y a que no sabes de dónde sacamos la fibra para esto y para regular también el azúcar en sangre de los cereales integrales como ves todo se equilibra cuando comes con sentido común y te basas en la sabiduría de la tradición también hay otro fermentados como el chucrut el tempe que podrías incluir no te recomiendo fermentados cortos a base de azúcar frutas o lácteos que además hagan sin sal como puede ser el kéfir yogur kombucha o bebidas alcohólicas si te interesa podemos hacer de este tema un vídeo completo en mi canal Dímelo en los comentarios y antes de seguir te recuerdo que en mi escuela enseñamos a comer mejor y a cultivar hábitos saludables para alargar la vida y vivir con más salud y más vitalidad Tenemos muchos recursos gratuitos que me encantaría compartir contigo así que al final de este vídeo te voy a decir cómo encontrar esos recursos gratuitos el tercer grupo de alimentos que nos levantan el ánimo son las legumbres por razones parecidas a los cereales integrales algunos ejemplos de estas legumbres ya los conocerás son los garbanzos lentejas azuquis habas o frijoles además todos ellos alimentan mucho y junto con los cereales integrales son dinamitas porque nut y son muy proteicos y de bajo coste para la salud si los comparamos con las proteínas animales Qué curioso creo que con estos alimentos milagrosos y baratos nos vamos acercando a la dieta macrobiótica el cuarto grupo saludable de alimentos que levantan el ánimo son los frutos secos en especial las Nueces porque contienen un aminoácido que se llama triptófano y tienen un montón de este triptófano las Nueces este elemento actúa como precursor de la serotonina ya que como te dije antes la serotonina es uno de los neurotransmisores Implicados En la modulación del estado de ánimo y además de sentirte mejor vas a tener mejor calidad de sueño y de descanso lo que se asocia con menor incidencia en la depresión y el estrés en general la presencia de los frutos secos en la dieta está recomendada por casi todos los expertos ahora bien hay que moderar su consumo son alimentos que tienen energía muy bien expansiva y más son pura grasa y calorías si se come en exceso puedengilizarte mucho y aumentar el peso otros frutos secos y semillas cacahuetes almendras anacardos y semillas de calabaza de girasol o de sésamo como ves nos estamos acercando en cada minuto más a la dieta macrobiótica de la salud infinita el equilibrio y la longevidad y la sabiduría tú eliges Qué dieta quieres hacer atención tengo un mensaje importante si todavía no estoy hablando solo y Hay alguien ahí detrás Y quieres que YouTube te muestre mis próximos vídeos y no perderte nada dale a me gusta este vídeo y suscríbete a mi canal a nuestro canal y si no te interesa no lo hagas y si además te gusta lo que hago puedes colaborar con un súper gracias Aquí debajo El quinto grupo de alimentos para levantar el ánimo son los alimentos ricos en ácidos grasos de la serie Omega 3 no esta serie no está en Netflix el sistema malísimo Sí lo sé pero no puedo evitarlo estos ácidos grasos de la serie Omega 3 actúan sobre la Salud Mental y son necesarios para garantizar el correcto desarrollo cerebral y sus funciones Qué alimentos entrarían Dentro de este grupo las semillas de Lino el aceite de Lino las semillas de chía las nueces y los pescados azules como caballa atún o el salmón sobre todo que además cuenta con un efecto antiinflamatorio importante por lo que puede ayudar a prevenir episodios de estrés y de ansiedad pero atención no significa comer un montón de cantidad de estos alimentos con Omega 3 sino que tienen que estar presentes en tu dieta en pequeñas cantidades pequeños aportes cada semana el último grupo de alimentos para subir el ánimo son alimentos que no son comestibles se trata de tener un buen sueño masticar muy bien los alimentos y meditar todos los días media hora como estas tres actividades reducen el estrés y nos permiten vivir la vida con más presencia más equilibrio emocional y más ecuanimidad siempre lo digo y es probable que quizás no me hagas ni caso y que te vayas a comprar nueces somos un poco golosos y nos cuesta llevar a cabo Estas actividades aburridas y costosas sin embargo te recomiendo que si quieres levantar el ánimo empieces por estos tres últimos alimentos finales ahora me gustaría que aprovecharas los recursos gratuitos de mi escuela Aquí debajo en los comentarios en el comentario destacado y en la información de este vídeo Te dejo enlaces a mis recetas gratis y otros regalos que te van a interesar Y si te sirvió Este vídeo Te pido por favor que lo compartas con tu gente por donde tú quieras así Entre todos vamos experimentando y expandiendo los hábitos saludables y vivimos mucho mejor También te recomiendo Este vídeo que hice con mucho cariño y que te va a Recuerda que la salud es una conquista personal Así que vamos a crear un cuerpo fuerte una mente Clara y un corazón tierno Mi nombre es Mariano y te mando un abrazo de oso Pura vida nada más