Los PEORES ALIMENTOS para tu CORAZÓN

sabias que tu corazón late aproximadamente unas 100.000 veces y bombea en torno a 8 mil litros de sangre al día con esta cantidad es entendible porque es el motor de nuestro cuerpo de hecho realiza más trabajo físico que cualquier otro músculo así que es muy importante mantenerlo sano haciendo ejercicio realizando controles regularmente y sobre todo evitando ciertos alimentos que son perjudiciales para este ya que una mala alimentación puede acabar subiendo el colesterol afectando a la presión arterial y también el sistema cardiovascular sin mencionar que los fallecimientos por enfermedad coronaria cardiopatía isquémica o infartos han sido los principales causas de mortalidad durante los últimos 15 años por algo se lo llama el asesino silencioso es por esta razón es que hoy incluye vida vamos a hacer un repaso de cuáles son los alimentos que son perjudiciales para la salud del corazón cuando los consumes en exceso si estás interesado en este contenido nos puedes ayudar dando me gusta suscribiéndote y activando la campanita para estar al tanto de cuando subimos nuevo e interesante vídeo comenzamos la lista con y procesada más específicamente a la carne que se encuentra conservada de manera humana curada o salada en este grupo se encuentran prácticamente las carnes que se puede encontrar un desayuno americano en cualquier local de comida rápida o en una parrilla y estas pueden ser por ejemplo las hamburguesas el bacon o panceta salchichas y embutidos en general como el salame salchichón o jamón los altos niveles conservantes y las grandes cantidades de sodio que poseen son todo un problema para el corazón el consumo de sal incrementa en las personas la presión arterial y el riesgo de padecer hipertensión siendo un factor de riesgo clave para las enfermedades coronarias es más se ha demostrado que aumentan el riesgo de un posible cáncer es por eso que reducir la cantidad de ingesta de carne y principalmente de sal es muy importante para mantener la presión en bares normales así que comienza a agregarle más frutas y verduras a tu sándwich y menos fiambres lo mismo se aplica a la pizza ya que contiene un alto contenido de sodio y grasas saturadas en especial cuando más ingredientes a base de carne se le agrega no sé si sabían pero en un inicio las bebidas gaseosas eran utilizadas en la industria farmacéutica como un tónico para alivianar dolores de cabeza indigestión hoy en día son una de las bebidas más populares en la mesa de cualquier hogar aunque se encuentren entre los tres principales alimentos que debes evitar si quieres seguir preservando una buena figura y salud cardiovascular el motivo puede resultar obvio pero es por la gran cantidad de azúcar que estos contienen y que ingresan a tu organismo es más para que te des una idea de la cantidad una lata de gaseosa de 355 mililitros posee casi 40 gramos de azúcar así que ya te podrás imaginar la cantidad de azúcar en latas o botellas de mayor tamaño estas bebidas hacen que la glucosa ingerida aumente los niveles de los ya existentes en sangre promoviendo picos de insulina lo que podría conducir al desarrollo de diabetes tipo 2 el cual puede desencadenar enfermedades cardíacas si bien se puede optar por gaseosas sin azúcar o dietéticas se cree que las sustancias químicas que poseen estos productos para y la falta de azúcar puede ser igual o peor para nuestro cuerpo de hecho no sólo es perjudicial el azúcar no hay que olvidar mencionar la cafeína presente en algunas de estas y hablando de cafeína si bien las bebidas energéticas con el guisantes están hechas para justamente mantener más despierta y activa a la persona que la consume en especial a los jóvenes cuyas campañas están dirigidas a este grupo estas bebidas suelen contener una gran cantidad de cafeína y estimulantes legales que ayudan a convertir la grasa del cuerpo en energía esto da como resultado una alteración de la actividad eléctrica del corazón aumentando la frecuencia cardíaca elevando la presión arterial y el estrés sigue estos cambios son pequeños pueden ser potencialmente peligrosos si se sobrepasa la cantidad de consumo debido en especial a personas que ya presentan algún problema cardiovascular o no consumen cafeína regularmente de hecho una simple taza de café puede incrementar la presión arterial por lo tanto su consumo diario puede contribuir a esto obviamente esto no es para prohibir estrictamente su ingesta se puede seguir tomando siempre y cuando sea en forma y de manera consciente como así también recurrir al ejercicio o sustituirlo por bebidas más sanas para así obtener una mayor energía con respecto a los panificados y dulces nos podemos encontrar con los alimentos que se encuentran justamente las panaderías como las facturas las galletitas las tortas las donas los cereales y demás tipo de panificados que les generan adicción a nuestro organismo estos son todo un problema al ser altamente procesados y suelen contener grasas trans que como nombramos anteriormente son diferentes a las saturadas y se asocian con efectos sumamente negativos para la salud entre los que se encuentran el deterioro del sistema cardiovascular los altos niveles de colesterol la obesidad y la hipertensión los cereales que se consumen en el desayuno son una gran fuente de azúcar es más mientras más coloridos sean sus copos más agregados nocivos para la salud tendrán de hecho el consumo total de grasas no debe superar el 25 o 30 por ciento de las calorías diarias y menos de estos azúcares ocultos ya que esto aumenta el riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular esto también se aplica a los dulces como las golosinas o los caramelos ya que el azúcar refinado es la principal fuente de su adictivo sabor lo que puede terminar generando complicaciones como la diabetes una necesidad de comer más es por eso que lo mejor es cambiar los panificados por un contenido integral ya que no sólo será más saludable para tu corazón sino que además ayudará a la digestión ya la regulación del tránsito intestinal además del pan se encuentra en muchos otros alimentos que utilizan harina blanca para su preparación en especial la mayoría de las pastas y la pizza la cual previamente te nombramos algunos tipos de pasta aporta mayor cantidad de carbohidratos por lo que este aspecto debe tenerse en cuenta a la hora de calcular las calorías del menú diario para evitar que haya sobrepeso y obesidad de hecho cuando más rápida de la absorción del contenido de azúcar de ese alimento mayor será el pico de glucemia o concentración de azúcar en la sangre seguro te ha pasado de comer un plato de fideos y el rato sentir hambre nuevamente ya que este es un alimento de una digestión rápida con el tema de arroz blanco si lo llegas a comer diariamente podría aumentar el riesgo de padecer diabetes tipo 2 ya que posee un alto índice glucémico que hace que se generen altos picos de azúcar haciendo que el páncreas trabaje en exceso no hay que dejar el nombrar el ramen o fideos instantáneos los cuales posee un elevado contenido de sodio grasa y conservantes en su composición como así también hacer una comida rápida preparar está llena de aditivos y colorantes artificiales el consumo de alimentos que fueron citados para su cocción como las papas fritas el pollo frito los snacks son una tentación que te puede costar caro estos alimentos son de los que mayor riesgo de enfermedades cardíacas producen ya que los métodos de fritura convencionales utilizados crean grasas trans las cuales son un tipo de grasa que eleva el colesterol malo y reduce el bueno como así también tiene un efecto pro inflamatorio en nuestro organismo que daña la función endotelial e incrementa el riesgo cardíaco siendo por ello un factor que indirectamente eleva la presión arterial peor aún cuando se le agrega sal para darle más sabor entre comillas o cuando viene con sabores añadidos que previamente nombramos en el punto de carnes procesadas es por eso que lo mejor es ir reduciendo el consumo de estos alimentos en especial de los paquetes de papas fritas ya que seguro nunca faltan las picadas como también a optar por preparar las horneadas o hervidas así que bueno esto fue en algunos alimentos que son perjudiciales para tu corazón si no se hace un consumo correcto y en exceso si estás interesado en que hagamos una segunda parte en donde te explicaremos en profundidad cuáles son los alimentos que si son beneficiosos para la presión arterial ya la salud del corazón hacemos saber en los comentarios de este vídeo [Música] [Música]