10 Alimentos PROHIBIDOS en el embarazo

lo que comes durante el embarazo puede proteger tu salud e impulsar el desarrollo de tu bebé o también puede propiciar enfermedades y complicaciones como anemia de eclampsia diabetes gestacional infecciones gastrointestinales las cuales pueden traer graves consecuencias como abortos partos prematuros bajo peso al nacer y complicaciones en el desarrollo del bebé por eso en este vídeo quiero platicarte sobre aquellos alimentos que no son seguros de consumir durante esta etapa y por lo tanto debes evitar recuerda que saber es poder y aunque tuve pases solo nueve meses en tu pancita la nutrición y protección que le brindas en esta etapa lo acompañaran toda su vida [Música] y 2 alimentos crudos todos hemos escuchado que durante el embarazo está prohibido consumir pescados y mariscos crudos pero en realidad además de estos hay que evitar cualquier alimento crudo de origen animal como cerdo cordero pollo res huevo etcétera ya que pueden contener bacterias o parásitos como el toxoplasma la toxoplasmosis es una infección parasitaria que casi no afecta a la mama pero en el bebé puede ocasionar daños graves en su desarrollo cerebral en su sistema nervioso su piel oídos que tengan bajo peso al nacer o un parto prematuro para reducir los riesgos si te gusta la carne término medio o tres cuartos ahora pide la bien cocida y evita a toda costa el consumo de alimentos crudos o poco cocidos ya sea sashimis cocteles ceviches o sushi tengan cuidado echarle limón al pescado eso no lo qwe si sólo lo cambio de color el limón no mata los parásitos si pides un sushi que no tenga nada crudo si te lo puedes comer pero hago es con aquellos que son empanizados o fritos kahn que en teoría no tienen nada crudo pueden tener exceso de grasa y no son lo ideal las mayonesas y aderezos comerciales usan huevos pasteurizados y son pero hay que tener cuidado con las preparaciones caseras de mayonesa aderezo césar cremas merengues por el famoso licuado de la abuela que leche el huevo crudo ya que puede contener salmonelosis y de igual manera causar graves complicaciones lácteos no pasteurizados leche de vaca oveja o cabra que no hayan pasado por el proceso de pasteurización pueden contener bacterias como salmonella en coli y listeria que causan enfermedades graves lo mismo pasa con sus derivados como el yogur cremas o quesos blandos como el queso blanco feta panela queso de cabra siempre asegúrate que los lados de esta etiqueta digan que están elaborados con leche pasteurizada pescados altos en mercurio aunque estén perfectamente cocidos los pescados grandes suelen tener mucho mercurio y el exceso de mercurio puede provocar daños neurológicos y cerebrales en el bebé este es grandes como el atún rojo el tiburón el pez espada y deslució tienen demasiado merkel si te gusta el pescado bien cocido y preparado te recomiendo el salmón las sardinas el bacalao la trucha o la tilapia que además de ser seguros son un excelente fuente de omega para el desarrollo neuronal del bebé embutidos las carnes procesadas como el chorizo la salchicha el tocino el jamón y patés son altos en sodio conservadores y grasas saturadas de modo que no son recomendables en ninguna etapa de la vida pero además como son carnes frías o crudas pueden estar contaminadas por patógenos y provocar enfermedades así que yo te recomiendo no consumirlas pero en caso de que lo hagas por favor darle una buena salita en el sartén frutas y verduras no desinfectadas todas las frutas y verduras son una excelente fuente de vitaminas y minerales y por lo tanto es súper importante su consumo durante el embarazo pero no importa si se tratan de cultivos caseros si son 100% orgánicas o si provienen de viveros herméticos al medio ambiente todas las frutas y verduras deben desinfectarse antes de consumirse tienes que lavarlas y desinfectar las súper bien porque también pueden estar contaminadas con diferentes bacterias y causar enfermedades graves con consecuencias en el bebé como las que ya hemos mencionado alimentos refinados o con alto contenido de azúcar aunque no están prohibidos completamente y si tus niveles de glucosa van bien durante tu embarazo puedes consumirlos con mucha moderación es importante que sepas que durante el embarazo las mujeres pueden ser más resistentes a la insulina es la hormona que controla los niveles de glucosa en sangre y por lo tanto es más fácil que la glucosa se llegue elevar y en algunos casos desarrollar diabetes gestacional la cual puede provocar consecuencias graves en la mamá y en el bebé como partos prematuros bebés muy grandes o que tengan dificultades respiratorias al nacer hipoglucemia y sean más susceptibles a desarrollar diabetes y obesidad en un futuro alimentos enlatados y con un alto contenido de sodio los alimentos enlatados pueden contener bisfenol a efe a por sus siglas en inglés el cual en cantidades muy elevadas resulta tóxico para el organismo además la gran mayoría de los alimentos enlatados tienen alto contenido de sodio que puede elevar la presión arterial y provocar retención de líquidos esto no quiere decir que si comes un alimento enlatado vas a tener complicaciones inmediatas simplemente es mejor evitarlos en la mayor medida posible cafeína la cafeína no está prohibida pero si debemos limitar su consumo a no más de 200 miligramos al día equivalen a 2 tazas máximo pero si te vas a un restaurante donde no sabes qué tan carga es mejor evitar el exceso de cafeína puede provocar aumento de la presión sanguínea y del ritmo cardíaco y recuerda que no solo lo encuentras en el café también está en algunos tés refrescos y chocolates alcohol antón es un alimento está completamente prohibido en el embarazo el exceso puede causar daños irreversibles en el desarrollo del bebé debido a que no existe una cantidad mínima segura es mejor evitarlo completamente si tomas alcohol porque no sabías que estabas embarazada no te asustes por una sola ocasión seguramente todo estará bien y evita lo completamente de ahora en adelante jugos y alimentos preparados finalmente algunos de los problemas más comunes se originan en alimentos que en teoría si están permitidos pero que se preparan con demasiada anterioridad o poca higiene no es lo mismo tomar un licuado de fruta recién hecho en casa que tomar uno en la calle que puede llevar tres o cuatro horas expuesto al aire libre la contaminación de alimentos puede ocurrir incluso en los sandwichitos que ya vienen empaquetados y refrigerados o en los guisos preparados del supermercado si compran alimentos preparados verifiquen la higiene y asegúrense que estén elaborados al momento espero que este vídeo les ayude a llevar una mejor nutrición durante su embarazo y ojalá pronto nos veamos en graham en un próximo vídeo [Música]