MASA DE AVENA ZANAHORIA con CHIA para TARTA SALUDABLE VEGANA Recetas de Gri
hola muy bienvenido gracias por visitar el canal en el vídeo de hoy te voy a enseñar paso a paso cómo hacer una masa de avena y zanahoria para tarta súper fácil 100% vegetal y saludable sin lactosa sin huevos sin aceite i [Música] i ah y para comenzar esta receta vamos a usar cadenas en copos y la vamos a moler en la licuadora o procesadora para hacer nuestra propia harina de avena siempre es mejor moler las harinas en el momento y también vamos a usar chía 2 cucharadas la vamos a dejar en remojo con una taza de agua por más o menos media hora vamos a rallar zanahoria y en un recipiente vamos a colocar las dos tazas de avena molida te cuento que esta receta también la puedes hacer con harina de garbanzo vamos a agregar 2 cucharadas de semillas de sésamo molidas las semillas de sésamo son opcionales si no tenes no hace falta colocarlas te cuento que quedan muy ricas de sabor vamos a mezclar agregar una cucharadita de sal una pizca de cúrcuma y vamos a agregar las semillas de chía que ya están listas y si te está gustando la receta no te olvides de dejar un me gusta permite el canal para más recetas como ésta vamos a sumar media taza de zanahoria rallada y vamos a integrar estos ingredientes [Música] ustedes tienen que ir viendo si necesitan colocar un poco más de agua en la masa vamos a integrar hasta armar un bollo una vez que integramos bien nos va a quedar de esta forma vamos a dejar descansar por 10 minutos la masa mientras preparamos el molde vamos a colocar un poco de aceite en el molde también puedes usar papel manteca y esto es muy importante para que no se nos pegue la masa al molde ahora si la vamos a colocar en el molde y con las manos vamos a ir estirando vamos a ir estirando hasta llegar a los bordes una vez que llegamos a los bordes nos podemos ayudar con una cuchara de esta forma vamos a ir armando la masa y siguiendo el formato de el molde con un poco de paciencia de esta forma vamos armando las paredes de la tarta porque después vamos a ponerle el relleno bueno ya que ya está lista la masa de la tarta los invito a quedarse unos minutos más y les enseño un delicioso relleno para esta masa de tarta el relleno que voy a hacer lleva pimiento rojo podéis usar pimiento verde o puedes usar pimiento amarillo [Música] también lleva una cebolla pequeña picadita y espinaca la espinaca cruda cruda la lavas bien y la vamos a picar bien chiquitita si no te gusta la cebolla puedes usar puerro en una olla vamos a colocar un poco de aceite de oliva y vamos a agregar primero el pimiento rojo lo vamos a dejar unos minutos voy a agregar un poco de tomillo esto es opcional justo fui a la feria y encontré tomillo fresco no se imaginan lo rico que es el tomillo fresco hacía mucho tiempo que no encontraba y me encanta así que le voy a poner tomillo vamos a agregar las cebollas también podrían usar orégano y vamos a agregar la espinaca una vez que agregamos la espinaca vamos a subir el fuego fuego máximo y son más o menos tres minutos tres minutos no necesita más tiempo apagamos el fuego y vamos a agregar la sal voy a colocar una cucharadita de sal les recuerdo que los ingredientes van a estar abajo en la cajita de la descripción y el último ingrediente del relleno es un queso vegano a base de semillas de girasol que está buenísimo es un queso vegano super sabroso fácil de preparar te voy a dejar el link en la descripción para que lo puedas hacer en tu casa está bárbaro y es ideal para rellenar tartas o para rellenar lasañas o empanadas quedaba armar o tienes que prepararlo bueno voy a agregar el queso dégano voy a mezclar un poco para integrarlo y así de fácil y rápido tengo el relleno de la tarta lo voy a colocar en la masa mientras tanto estoy calentando el horno porque el horno tiene que estar caliente para colocar la tarta más o menos 200 grados y cuando esté bien caliente voy a poner la tarta estoy poniendo un poco más de queso vegano por arriba semillitas de sésamo tostadas que tengo por ahí me encantan las semillas y es una buena forma de sumar semillas a nuestra alimentación si están molidas siempre es mucho mejor bueno voy a cocinar la tarta más o menos de cocción son entre 20 y 25 minutos miren qué pinta que tiene esta tarta con masa de avena y zanahoria super saludable sin huevo sin lácteos sin aceite fácil de preparar y realmente vale la pena les cuento en casa adoran esta tarta probarla hacerla en tu casa y después me contás cómo te quedó puedes ponerle cualquier relleno el relleno que te guste el que tenga puedes ponerle zanahoria calabacín berenjena miren qué pinta está buenísima tienen que probar la masa también pueden hacer una tarta dulce con esta masa y esta guau tiene que probarla muchas gracias por asistir el vídeo y nos vemos cuando prepares esta receta contable en los comentarios como te quedó muchas gracias por asistir el vídeo y te recuerdo que te voy a dejar los ingredientes aquí abajo en la cajita de la descripción también te voy a dejar el link de otras recetas que te pueden interesar si tienes alguna duda o querés hacer alguna sugerencia la puedes dejar en los comentarios y te invito a acompañarme las redes sociales y esta era mi facebook receta ser y nos vemos en el próximo vídeo i i y y [Música] e [Música] y