8 tipos de alimentos saludables para mis hijos ūü•ėFilete de salm√≥n, pollo asado, rollo de huevo

8 tipos de alimentos saludables para mis hijos ūü•ėFilete de salm√≥n, pollo asado, rollo de huevo

El men√ļ de hoy tiene 3 tipos de platos para el almuerzo y deliciosos platos coreanos caseros para la cena^^ Primero, hacer un s√°ndwich banh mi para el almuerzo. El s√°ndwich banh mi que les mostr√© en el √ļltimo episodio de la lonchera. Lo volv√≠ a hacer porque mi hija se lo quer√≠a comer. Cortar en rodajas finas el r√°bano y las zanahorias. Us√© mucho r√°bano rallado, pero puedes preparar 1 taza cada uno con zanahorias. 2 tazas de r√°bano en escabeche y zanahorias combinados Ingredientes: 6T de vinagre + 3T de az√ļcar sin refinar + 2t de sal Revuelva bien para disolver el az√ļcar. Vierta agua en escabeche sobre los r√°banos y las zanahorias y deje marinar durante 30-40 minutos. Hab√≠a mucho r√°bano, as√≠ que hice encurtidos una vez m√°s. Cortar el pepino para el s√°ndwich Despu√©s de 30-40 minutos, exprima ligeramente el agua de los r√°banos y las zanahorias en escabeche. Espolvoree sal y pimienta sobre los camarones y yo eleg√≠ piment√≥n en polvo Pechuga de pollo marinada en leche, cortada en trozos peque√Īos 2 1/2 T de salsa de soja + 2 T de Mirin + 1/2 T de az√ļcar + 1/2 T de salsa de ostras + 1/2 T de salsa Sriracha + Pimienta Mezclar bien y marinar durante 15-20 minutos. Cocine la pechuga de pollo en una sart√©n con aceite. Agregar los camarones y cocinar Hago muchos s√°ndwiches, as√≠ que us√© 2T de salsa para cada rebanada de pan, pero haz lo que dice la receta. Salsa de pan: 1T de mayonesa de aguacate + 1T de salsa Sriracha + un poco de jugo de lim√≥n Pan de masa fermentada El pan de masa fermentada descompone el gluten durante la fermentaci√≥n. Por lo tanto, tiene un bajo contenido de gluten, por lo que se digiere f√°cilmente y tiene un mayor valor nutricional en comparaci√≥n con el pan normal. Hornear el pan ligeramente Primero, unta la salsa sobre el pan. Lechuga -> Pepino -> Carne -> Agregar zanahorias y r√°bano en escabeche Tambi√©n puse los rollos de huevo calientes en rodajas encima. Puedes comerlo con pimienta cheongyang o cilantro seg√ļn tu gusto ^^ Lo m√°s destacado del s√°ndwich banh mi es el r√°bano en escabeche y las zanahorias. Es muy bueno para hacer un s√°ndwich. El pan baguette se endurece despu√©s de un d√≠a y pierde su sabor. Despu√©s de que el pan baguette endurecido se humedezca con agua 2-3 veces, Envu√©lvalo en papel de aluminio y hornee a 150 grados cent√≠grados durante 12 minutos para que quede suave como el pan reci√©n horneado. S√°ndwich Banh Mi para el almuerzo Las hojas de lechuga son firmes y bastante sabrosas porque reciben mucha luz solar. Hacer bibimbap revuelto de tofu con lechuga cosechada Cort√© algunos pimientos de diferentes colores para obtener el color. Para hacer alrededor de 2 porciones, necesita tofu medio seco. Triturar el tofu Primero ponemos el ajo picado en la sart√©n y lo sofre√≠mos, luego a√Īadimos la cebolla picada y lo sofre√≠mos. La cebolla debe saltearse lo suficiente para que quede dulce y deliciosa. Machaca el tofu y fr√≠e lo suficiente El pimiento es opcional Salsa de condimentos: 1 1/2T de salsa de soja + 1T de pasta de pimiento rojo + 1/2T de salsa de ostras + 1T de aceite de s√©samo + 1/2T de az√ļcar sin refinar Agregue el condimento y saltee durante 1-2 minutos adicionales. El tofu hay que prepararlo escurriendo el agua el d√≠a anterior, para que no se ponga aguado al fre√≠rlo y se tueste fragante. Deber√≠a haber agregado un poco de pimienta al final, pero se me olvid√≥. La sal de s√©samo para mezclar con el bibimbap es deliciosa. Creo que una cucharada de arroz deber√≠a ser suficiente. Espolvorea la salsa de tofu revuelto para mezclar alrededor del arroz. Espolvorear con sal de s√©samo molido y aceite de s√©samo Este plato sabe mejor de lo que parece. Fue realmente delicioso. Oh tan delicioso ~~ La salsa est√° bien. Romero Esp√°rragos, ricos en nutrientes, primero corte el fondo duro. La textura es mejor si pela la piel exterior dura con un relleno y la cocina. El almuerzo de hoy es un filete de salm√≥n suave. Saqu√© todas las verduras que quedaban en el frigor√≠fico. Corta tus verduras favoritas en trozos peque√Īos. No tires los esp√°rragos cortados, util√≠zalos para hacer caldo de verduras congel√°ndolos. Espolvorea sal + pimienta + jugo de lim√≥n en la parte delantera y trasera del salm√≥n. Roc√≠e con aceite de oliva Me gusta porque no se pega cuando lo horneas con aceite. A√Īadir las verduras y la sal, la pimienta y el aceite de oliva. Remojar durante 10 minutos El aceite sale del salm√≥n, por lo que no es necesario agregar m√°s aceite. El bistec sabe mejor cuando se asa a la parrilla hasta que adquiera un color dorado, pero le di la vuelta demasiado r√°pido. Agregue 2T de vino blanco y cocine un poco m√°s. Salsa Filete de Salm√≥n: 2T de Vinagre Bals√°mico + 2T de Agua + 2T de Salsa de Soya + 1/2T de Miel Har√© m√°s, as√≠ que agregu√© m√°s salsa. Despu√©s de mezclar bien la salsa, encienda el fuego y deje hervir. Poner las verduras en una sart√©n con aceite y saltear a fuego fuerte. Fue agradable poder comer muchas verduras cada vez que com√≠a filete de salm√≥n. A mis hijos les encanta el filete de salm√≥n, as√≠ que lo preparo a menudo Ummm, eso es correcto Hace mucho calor estos d√≠as, as√≠ que sal√≠ un rato. Voy a preparar pollo asado y algunas guarniciones para la cena de esta noche. Prepara verduras para comer con pollo. Saca tus verduras favoritas y c√≥rtalas en trozos grandes. Tambi√©n voy a agregar mi ma√≠z favorito. Prepare un pollo limpio y fresco y ponga verduras dentro del est√≥mago. Espolvorea sal de manera uniforme en la parte delantera y trasera del est√≥mago. Espolvorear con pimienta y aceite de oliva. Extienda la mantequilla derretida uniformemente Extienda la mantequilla derretida uniformemente D√©jalo reposar de 2 a 6 horas. Despu√©s de remojar, hornear a 200¬įC durante 55 minutos. Creo que lo mejor es poner las verduras y el ma√≠z en el medio cuando el pollo comience a cocinarse. Mientras se asa el pollo, voy a preparar algunas guarniciones. Los egg rolls se hacen con las verduras sobrantes de la cocci√≥n. Picar finamente los camarones en el congelador. Agregu√© 6 huevos. Revuelva bien las partes de la yema. Ajuste el fuego a bajo y roc√≠e con aceite de perilla. Vierta la mezcla de clara de huevo sobre las verduras picadas y agregue una pizca de sal. Ahora pon la mezcla de yemas y enr√≥llala de nuevo. Sugerencia: cuando haga rollos de huevo, agregue aproximadamente 1 t de polvo de hongos shiitake para que quede realmente delicioso. 1 pieza de calabac√≠n rallado Cortar el pimiento rojo y la zanahoria en rodajas finas. Tambi√©n agregue 1T de polvo de camarones al gusto Rompe 2 huevos y agrega Agregue 1/4 taza de harina para panqueques Fre√≠r en una sart√©n con abundante aceite. El panqueque de calabaza se come mejor de inmediato mientras est√° caliente. Al blanquear 1 lote de espinacas, agregue 1 t de sal al agua. Cuando el agua hierva, agregar las espinacas desde la ra√≠z y cocinar. Despu√©s de poner todo, cubra con una tapa y blanquee durante unos 30 segundos. Despu√©s de 30 segundos, abre la tapa y voltea las espinacas una vez para cocinarlas. Despu√©s de 10 segundos, enjuague con agua fr√≠a. Despu√©s de enjuagar con agua fr√≠a, exprimir las espinacas blanqueadas y ponerlas en un bol Es m√°s delicioso si agrega cebolla picada a las hojas de espinaca en lugar de ajo picado. Agregue 1T de cebolla picada + 1T de salsa de soja + cebolla verde picada Moler sal de s√©samo 1T de aceite de perilla Agregue 1T de sal de s√©samo molido y mezcle Si tiene un sabor suave, agregue un poco de sal. Todo tipo de hierbas son mucho m√°s sabrosas y deliciosas si muele semillas de s√©samo y las espolvorea usted mismo. Brotes de soja cosechados una vez a la semana El mercado est√° lejos, as√≠ que creo que me fue muy bien cultivando brotes de soja cada vez que cosecho. Es tan bueno que puedes cocinar una variedad de platos solo con brotes de soja. Recorta las partes de los extremos desordenadas y l√°valas bien. Cuando cocine brotes de soja, agregue un poco de agua a la olla o coc√≠nelos al vapor en una vaporera. Cuando el agua hierva, agregue inmediatamente los brotes de soja y hierva durante 1 minuto y 30 segundos. Cuando desaparezca el olor a brotes de soja maduros, apaga el fuego y abre la tapa. Cuando los brotes de soja se vuelvan transparentes, s√©quelos inmediatamente y p√≥ngalos en agua fr√≠a por primera vez. Vuelva a colocarlo por segunda vez y enju√°guelo r√°pidamente para secarlo por completo. Los brotes de soja enjuagados en agua dos veces tienen un crujido completamente diferente. 350g de Brotes de soja escurridos + 1T de Salsa de soja + 1/2T de Ajo picado + Cebolla verde + 1T de Pimiento rojo en polvo El punto de sabor de hoy #1. Agregue 1/2T de aceite de perilla y si es suave, ajuste la saz√≥n con sal. Mezclar bien. Si a√Īades sal de s√©samo molida directamente a los brotes de soja, ya est√°. Por √ļltimo, hice boquerones salteados, que os ense√Īar√© la pr√≥xima vez. El pollo asado est√° casi cocido. Se ve muy sabroso con solo mirar la piel. Es f√°cil de hacer si lo sazonas bien con sal. El vapor sube y la familia ahora est√° sentada. Una deliciosa comida que todos pueden disfrutar juntos. Espero que las comidas caseras hechas en una semana te sean √ļtiles. Espero que tengas una deliciosa semana. Nos vemos en el pr√≥ximo video ~~~ Gracias

Noticias relacionadas