5 errores a evitar después de entrenar

será que el domingo te 'operación bikini' punto es yo te voy a contar cinco errores que no debes cometer después de entrenar nos hemos esforzado hemos entrenado google incluso hemos sacado tiempo para entrenar de donde no lo teníamos y después muchas veces tiramos al traste estos esfuerzos con lo que hacemos justo después de hacer ejercicio hay errores muy sencillos de evitar para que tu voz entrenamiento no te perjudique y para katy no te pase hoy te voy a contar 5 errores que no debes cometer justo después de entrenar no tomes bebidas isotónicas después de entrenar para que vas a tomar una bebida de este tipo después del ejercicio a no ser que vayas a hacer un entrenamiento muy intenso y durante horas por ejemplo poner una ópera una maratón yo creo que la mejor bebida isotónica que existe es el agua las bebidas isotónicas básicamente son agua con bajas dosis de sodio y azúcares es verdad bien estas bebidas puedes encontrar minerales como el potasio y otros pero realmente son auténticas bombas de azúcar en una lata de bebida isotónica litros que es la bebida estándar de las latas de refresco puedes llegar a encontrar hasta 330 calorías seguro destinado tanto con entrenamiento claro que es fundamental estar hidratado durante y después del entrenamiento pero si haces un ejercicio moderado incluso intenso entre 30 y 60 minutos simplemente con que bebas agua ya vas a estar re hidratado no hace falta que tomes bebidas isotónicas no estirar porque nos empeñamos en saltarnos los estiramientos después de hacer ejercicio los estiramientos también son parte del entrenamiento que te quede claro los estiramientos nos ayudan a recuperar el latido del corazón y que poco a poco vuelva a su estado normal pero además de ayudar al corazón a volver a su estado normal sobre todo va a ayudar a los músculos cuando entrenas da igual el tipo de entrenamiento que hagas da igual que haya salido a correr que te hayas hecho una sesión de pesas pero mientras tú entrenas tus músculos están sometidos a mucho estrés y los estiramientos les ayudan a recuperarse todo es tirar además no solo te va a ayudar a evitar lesiones o calambres musculares también va a hacer que tus músculos se vean más estilizados y si tú no tienes ideas para estirar después de hacer ejercicio aquí te dejo una rutina de estiramientos que te va a venir de perras no te vuelvas a saltar los estiramientos darte un capricho en forma de comida por haber entrenado has entrenado duro y has quemado tres de las calorías pero después tendrá hambre y tendrá ambición hablé de comerte un antojo que no es muy saludable de verdad quieres recuperar esas 300 calorías es tan rápido incluso 500 no es muy importante que después de entrenar cuides mucho lo que comes te junto después del entrenamiento en nuestro cuerpo aprovecha al máximo los nutrientes es muy importante que lo encontramos bien para recuperar las sales minerales que hemos perdido durante el ejercicio y darle a nuestros músculos la energía que necesitan para crecer y desarrollarse si no sabes qué comer después de entrenar aquí dejo unas sugerencias que te van a ayudar a que tu cuerpo se recupere después de hacer ejercicio y se haga más fuerte quedarte con la ropa ciudada o estar quedarse con las ropas o nada después de entrenar no solamente es algo desagradable y una guarrería no nos engañemos también es perjudicial para la salud porque puede hacer que cojas infecciones e incluso que te salgan los granitos porque la presencia elite y si además sales a la calle con la tropa sudada tienes todas las papeletas para que te pille es un buen catador al hacer ejercicio la temperatura corporal aumenta considerablemente y el sudor se enfría muy rápido entonces si sales a la calle mojado de sudor te vas a dejar yo particularmente no tengo ese problema porque suelo entrenar en casa así que después de entrenar a la ducha rápido y ropa limpia pero si no es tu caso te entrenas en un gimnasio y no te quieres luchar allí al menos cámbiate de ropa y seca también el sudor no cuidas la consueta si la vas tu ropa deportiva porque no le interesa colchón sin guardar directamente la colchoneta después de haber hecho ejercicio en ella es un caldo de cultivo para las bacterias porque los lugares oscuros y húmedos hacen que proliferen muy fácilmente así que si no quieres enfermar la tienes que limpiar yo he descubierto que mi colchoneta se puede lavar perfectamente en la lavadora así que lo tengo en muy fácil pero si la tuya no se puede lavar en la lavadora vas a leer una esponja enjabonada y después tiende la deja que se seque llena antes de guardarla ya verás como así no te pones enfermo como ves estas cinco cosas son muy sencillas de llevar a la práctica así que espero que empieces a ponerlas en práctica cuanto antes espero lo mismo yo tenemos nos vemos en el próximo bye bye