LOS MEJORES 5 ALIMENTOS PARA COMER ANTES DE ENTRENAR Y GANAR MASA MUSCULAR
los mejores 5 alimentos para comer antes de entrenar para ganar masa muscular ya tienes lista tu bolsa tu botella de agua en contraste los dos zapatos pero se te olvida algo cuando se trata de ir a hacer ejercicio el hecho de comer antes de salir mantiene estable el nivel de azúcar en la sangre eso quiere decir que tienes energía para hacer ejercicios cardiovasculares y de fuerza sugerencia mezcla proteínas grasas saludables y carbohidratos por supuesto después del ejercicio puedes agregar algún postre saludable estos son los mejores 5 alimentos para comer antes de entrenar para ganar masa muscular 1 pan integral tostado mantequilla de maní o de almendra y rebanadas de plátano hay una razón por la que a los corredores les encanta el plátano después de correr esa fruta está llena de carbohidratos simples azúcar natural y lo mejor potasio es electrolito sirve para prevenir calambres y se consume por medio del sudor la mantequilla de maní o de almendra contiene una grasa saludable y el pan tostado no es más que complejos carbohidratos que mantienen estable el azúcar de la sangre dos muslos de pollo arroz y verduras al vapor buscas la mejor comida antes de ir al gimnasio considera este platillo clásico el cual contiene una mezcla de proteínas y carbohidratos complejos además la fibra que contienen las verduras ayuda a la digestión escoger muslos en vez de pechuga de pollo es asunto de cada quien lo cierto es que la carne oscura tiene más de esa grasa que evita que se sienta hambre al hacer ejercicio 3 avena proteína en polvo y arándanos los carbohidratos de la avena se descomponen lentamente en el organismo lo cual significa que uno tiene más energía de forma sostenida así que mejora tu alimentación agregando una cucharada de proteína en polvo frutas como el arándano la frambuesa y la cereza contienen antioxidantes los cuales son sustancias muy útiles para prevenir daños celulares además son deliciosas 4 huevos revueltos verduras y aguacate adelante usa todo el huevo el huevo contiene mucha proteína de calidad y si te comes la yema recibes los 8 aminoácidos esenciales estos estimulan el desarrollo y la recuperación de los músculos el aguacate te brinda grasa saludable y las verduras te proporcionan enormes fuentes de nutrientes sin importar cuáles escojas 5 batido de proteína la proteína en polvo es casi obligatoria pero después de eso escoge lo que más te guste leche leche de almendras mezcla de bayas plátanos mantequilla de maní aguacate y hasta verduras de hoja verde todas son buenas opciones de esa manera recibirás carbohidratos que se digieren rápido a parte de grasas saludables y proteínas puede que tu preferencia sea el batido de proteínas pero lo pruebas y sabe horrible no hay problema al igual que el ejercicio cuando se trata de opciones antes de hacer ejercicio no hay una cosa estándar para todo el mundo antes de hacer ejercicio puedes comer lo que sea adecuado para ti además presta atención a los tiempos si vas a comer mucho antes de hacer ejercicio es mejor que comas más pesado de dos a tres horas antes del ejercicio ahora si tienes poco tiempo solo come un bocadillo unos 45 minutos antes de ir al gimnasio luego fíjate en el efecto que tienen los tiempos puede que seas una de esas personas que puede comer 30 minutos antes de subirse a la trotadora o que tal vez te sientas mejor del estómago si te das más tiempo para hacer la digestión experimenta con combinaciones de alimentos y diferentes tiempos y de seguro hallarás la mejor opción para comer antes del gimnasio y si necesitas ayuda con tu dieta y macros simplemente descarga nuestra guía de alimentación en el link que está en la descripción [Música]