PROTEÍNAS WHEY caseras 💪 con recetas de Batidos proteicos y probioticos 🥤💕

hola a todos y bienvenidos un día más a mi canal hoy os quiero hablar de la proteína beige y cómo conseguirlo de manera casera la proteína hoy en día se ha hecho muy famoso en el mundo fitness lo que pasa es que muchos usan lo que realmente es y por esto he pensado hacer este vídeo para hablar sobre su origen y cómo se produce y además la proteína tiene que ver con algo que a mí me encanta ya lo veréis bueno ya os voy a explicar lo que es la rutina veis una proteína del subido de leche la leche tiene dos proteínas principales y esto es la caseína de un 80% y un 20% proteína bay y como ha llegado a su fama y ahora más bien por un motivo práctico en la producción de queso cuando se fermenta la leche en cuaja la caseína sobra un montón de suero de leche y con el aumento de la producción de queso donde quedaba un 90% de suero para la industria empezó el gran problema como deshacerse de ese suero hasta alguno se dio cuenta que necesario nutrientes muy interesantes para la industria de suplementos y así empezó la fama de la proteína bay y si escuchas verde leche me ha creado mucho en mi vídeo del queso fresco de kéfir donde sobraba un montón de subero quiere decir que allí tenemos la proteína bay y además montón de bacterias vivas y muy beneficiosas para el intestino y estos los polvos de proteína ya no las tienen porque las tenían que matar para conservar el producto en los partidos que os voy a presentar vamos a usar el que tiempo completo así nos beneficiamos de la proteína bay de los probióticos y de la caseína la casina es una proteína que normalmente no se dije está muy bien pero en el kéfir que está fermentado esta proteína es despreciado es como si se hubiera hecho una breve digestión y así se asimila muy fácil además del café aumenta el metabolismo bueno ahora vamos a los batidos os voy a presentar una receta base y tres variaciones estas variaciones son ejemplos después lo podéis cambiar como queráis con cada batido os voy a listar la cantidad de proteínas y cabos datos pero sobre la medición de las proteínas necesito aclarar una cosa hay un método que se usa habitualmente donde se miden las proteínas a través de los nitrógenos pero este método tiene una campa porque no sólo cuenta las proteínas completas sino también las proteínas incompletas por igual porque ambos tipos tienen nitrógeno y este campo aprovechan algunas marcas de la industria de suplementos y aumentan la cantidad de proteínas en el listado llenando el bote con proteínas incompletas porque son más baratas os digo sinceramente yo no soy muy fan de los listados de proteínas y carbohidratos porque el tema tanto para las proteínas como para los carbohidratos es muy complejo pero bueno los polvos tienes listado y nosotros vamos a hacerlo de la misma manera y ya vamos a la receta empezamos para la receta pasa necesitamos 300 gramos de café de leche 50 gramos de avena 50 gramos de crema de maní el vídeo con la receta os dejo arriba y un plátano y aquí la tabla de valores la combinación de la crema de maní con la avena forma proteínas completas el kéfir ya tiene proteínas completas y además por la fermentación ya están criados para su mejor asimilación para hacer el batido solo necesitamos una partitura y añadir todos los ingredientes pero antes de mezclarlo os enseño la primera receta en el primer partido añadimos a la receta base un huevo crudo que también es una proteína completa en el listado os he puesto los valores de la clara y de la yema por separado es para los que tienen miedo de usar la yema del huevo la yema tiene mucha proteína muchísimos nutrientes alto valor y los 4 gramos de grasa de un huevo tampoco es mucho además es grasa saludable acumular manita volvemos a la batidora y añadimos el huevo y partimos muy bien [Música] y ya tenemos nuestro primer partido y también un probador que lo va a probar [Música] bueno [Música] recomendados cien por ciento suscríbase al canal del elai estime la campanita de notificación ah en el segundo partido añadimos a la receta pasó 10 gramos de cacao y una pizca de canela el cacao puro tiene muchas propiedades no lo añadimos solo por la proteína y la canela nos baja el nivel de azúcar y aumenta el metabolismo aquí ya estoy mezclando los ingredientes de la receta pasa y ahora añadimos el cacao y la canela [Música] y volvemos a patillas [Música] el ogro [Música] y eso me encanta [Música] en la tercera receta tenemos otra vez los ingredientes de la receta paso y añadimos espinaca fresca la espinaca es muy buena no por su sabor si no contiene clorofila y clorofila es muy importante [Música] vamos a probar a ver qué también [Música] [Música] me encanta [Música] esta ha sido más suave como más es más amargo como veis con una fuente para aspirar [Música] bueno estos han sido las tres recetas cuando lo probéis dejar un comentario abajo cuál versión os más ha gustado cuál es vuestro favorito mi favorito también es el de la espinaca a menudo incluyo el huevo en la receta paso y sólo varió entre chocolate y espinaca el chocolate también es muy bueno lo que pasa es que como contiene 10 gramos de cacao no es tan dulce pero también está muy muy rico bueno si os ha gustado el vídeo regalar un like y compartirlo en nuestras redes sociales para que vuestros amigos lo vean también y si alguien todavía no lo ha hecho suscríbete a mi canal y activa la campanilla de notificaciones para que avise cada vez cuando suba un nuevo vídeo mis redes sociales como twitter e instagram facebook dejó abajo en la cajita de información y hasta ahí os deseo un día excelente os mando un beso muy grande espero que nos veamos muy pronto y hasta allí no olvidéis de muy felices i