3 BATIDOS SALUDABLES CON LA FANTÁSTICA QUINUA(QUINOA)(desayunos nutritivos) キヌアのシェイク

3 BATIDOS SALUDABLES CON LA FANTÁSTICA QUINUA(QUINOA)(desayunos nutritivos) キヌアのシェイク

[Música] a la familia de gente real yo soy niño hoy vamos a preparar deliciosas recetas con quino recuerda suscribirte y activar la campanita la quinua es el único alimento de origen vegetal que provee todos los aminoácidos esenciales y vitaminas que el cuerpo necesita no contiene gluten así que si eres alérgico al límite este es tu alimento sus granos son altamente nutritivos si tienen niños pequeños en casa sería genial que se acostumbren a comerla de pequeñas hay muchas formas de preparar hoy les daré tres ideas de batidos deliciosos para el desayuno empecemos con el número aquí tenemos la quina le vamos a agregar agua hasta cubrirla completamente movemos un poquito y la dejamos remojar durante 20 minutos [Música] enjuagamos con agua y la escurrimos en un colador ponemos la quinoa en una olla agregamos agua una rama de canela y clavo de olor y lo llevamos a cocinar durante 15 minutos a fuego medio así nos queda blandita lista para usar hoy vamos a preparar tres batidos con fresas plátanos de manzana usaré leche desorientó puedes elegir la leche de tu preferencia vamos con el primer batido en una licuadora ponemos 4 cucharadas de quinoa media manzana picada aproximadamente un vaso de leche y una cucharada de miel de abeja la miel de abeja ayuda a la digestión está llena de vitaminas y antioxidantes a licuar y listo mira lo espumoso que nos queda nuestro batido con manzana y miel de abeja la manzana contiene una fibra soluble llamada pectina que ayuda a reducir el colesterol en la sangre también contiene potasio que ayuda a controlar la presión arterial vamos con la segunda opción igual 4 cucharadas de quinua fresas un vaso de leche y aquí le pondré una cucharada mediana de azúcar morena [Música] las fresas tienen un alto contenido de fibra vitaminas y antioxidantes de pocas calorías y grasas recomendado durante el embarazo tiene un aroma delicioso y miren los ricos que se ve listo nuestro batido con fresas [Música] [Música] esta es la tercera idea cuatro cucharadas de quinua un plátano cortado aproximadamente un vaso de leche y canela en polvo al gusto la canela tiene excelentes beneficios para la salud ayuda a la digestión combate el colesterol recomendada total para controlar la diabetes porque mejora la utilización del azúcar el plátano contiene potasio y magnesio es una fuente natural de fibras te llena de energía como tiene suficiente azúcar natural no le agregaré más dulce al batido nos queda espumoso y delicioso [Música] aquí están estas tres opciones de sabrosos batidos super fáciles para el desayuno nutritivos llenos de vitaminas utilizando la fantástica que no haré todos los beneficios saludables que nos brindan las frutas si te gustó el vídeo dale like suscríbete y comparte recuerda dejar tus comentarios pensando mariga todos hasta nos vemos en el próximo vídeo chao

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