Marian Rojas Estapé: COMPRENDER es aliviar

[Música] queridos amigos hoy nos encontramos en un nuevo capítulo del podcast encuentra tu persona vitamina hoy os quiero hablar de un tema que me hace especial ilusión compartir con vosotros y es la terapia vitamina [Música] Cuando un paciente acude a mi consulta a veces me enfrento a diferentes situaciones puede tratarse de alguien que viene por una crisis porque tiene una depresión un cuadro de ansiedad una situación muy conflictiva personal o profesional y en otras ocasiones viene porque a pesar de que las cosas parecen irle bien se encuentra triste insatisfecho no consigue disfrutar o nota que tiene un enorme vacío en su vida En definitiva Algunos acuden porque las circunstancias son adversas y no pueden gestionarlas y otros porque a pesar de que las cosas en general les van bien describen un vacío y una insatisfacción global [Música] hay gente que me dice no puedo quejarme no tengo grandes problemas estoy seguro de que existe gente más grave que yo que debería estar aquí pero teniendo todo lo que tengo por qué no soy feliz estas personas tienen probablemente algo que no les hace disfrutar puede ser perfeccionismo puede ser un fondo depresivo una voz interior que les machaca o una historia emocional dolorosa en todos los casos pedir ayuda es primordial para encontrar una padre relativa y hacer balance entre las circunstancias externas y la forma de ser de cada cual aprender a gestionar las emociones es uno de mis Pilares en la consulta Por qué aprender a gestionar las emociones es una de las claves para disfrutar de la vida Esa gestión emocional viene de ser capaces de regularse ante los momentos de estrés de rabia y tristeza O de frustración como hemos visto el aprendizaje de esa gestión comienza la infancia y para que se active de forma sana es necesario que haya existido en los primeros años de vida una figura cuidadora que sepa atender de manera correcta y equilibrada las necesidades y problemas del niño nuestros cuidadores nuestros amigos nuestros profesores influyeron de manera determinante en quienes somos ahora mismo con ellos tuvimos nuestras primeras vivencias y el cerebro se fue adaptando para sobrevivir resistir y crecer según las circunstancias aquí te dejo y te comparto el proceso con el que yo trabajo con mis pacientes como oyente que estás inmerso en este audio estoy segura que hay datos y conceptos que te van a llamar especialmente la atención todos traemos un bagaje emocional que nos influye de mejor o mejor manera voy a ir enumerandote diferentes pasos de mi camino terapéutico con los pacientes pero no todos requieren atravesar cada fase algunos tan solo con entender ciertas nociones ya se sienten aliviados y mejoran [Música] una de las frases que más me vas a leer y me vas a escuchar comprender es aliviar entender acompañar y empatizar con un paciente puede significar un punto de inflexión importante emplear de guía el esquema de la personalidad que ahora te explicaré las nociones de la percepción a la acción que también te contaré a continuación y mundo apasionante del cortisol los cimientos emocionales ayudan a entender la propia vida y por tanto mitigan el daño sufrido ya que uno va sintiendo que su biografía tiene un contexto un sentido una dirección una causa y una posible cura conforme uno va comprendiendo el terapeuta puede ir introduciendo nuevos conceptos y nociones para ayudarle [Música] mi primer paso en la terapia vitamina consiste en integrar todas las facetas durante la terapia escucha Atentamente a la persona que tengo delante y voy encuadrando su sistema de apego es decir cómo fue querido su forma de gestionar sus emociones su personalidad Y cómo responde su mente y su cuerpo a todo esto a continuación paso a explicarle lo que yo denomino el esquema de la personalidad este es uno de los pilares del tratamiento ya lo mencioné en el libro como hacer que te pasen cosas buenas pero me parece interesante explicártelo aquí te voy a dar un ejemplo imagina que viene a mi consulta María María es una persona tímida que le da muchas vueltas a las cosas y que es muy sensible a María le dibujo en un folio una carita con sus Tres formas de ser y luego le pongo una flecha donde pongo Estos son tus factores de estrés una persona normal cualquiera de nosotros tiene una personalidad de base pero ante el estrés se modifica esa personalidad de base Si una persona es sen ante el estrés se convierte una persona vulnerable una persona tímida ante el estrés se bloquea y una persona que le da vueltas a las cosas comienza con pensamientos en bucle pongamos el caso de María que sus factores de estrés pueden ser encontrarse con su ex ver que no llega a fin de mes tener un problema con la comida porque tiene atracones o que sea demasiado hipocondríaca y que las enfermedades le hagan sufrir enormemente Entonces por tanto María que es tan sensible si algún día se tiene que topar con su ex existe muchas posibilidades de que se bloquee y a continuación en el esquema de la personalidad dibujo dos flechas donde añado síntomas físicos y psicológicos todos nosotros ante los factores de estrés mantenidos somatizamos a nivel físico puede ser migrañas problemas en el intestino con gases una contractura muscular temblor de párpado y por otro lado a síntomas psicológicos irritabilidad ansiedad depresión fallos de concentración si yo consigo dibujar eso en un folio tenemos una manera mucho más sencilla de trabajar porque María va a ver la hoja sus rasgos de personalidad sus factores de estrés y como eso deriva en síntomas físicos y psicológicos en el caso de María al explicárselo y entiende que lo que siente y lo que percibe físicamente son manifestaciones de su personalidad reaccionando ante factores de estrés Aprendiendo a desbloquear esos factores y a trabajar sus rasgos de personalidad se abren un sinfín de posibilidades para la mejoría cuánta gente Lleva años tomando medicación sin haber analizado en profundidad su personalidad y sus factores de estrés por eso de forma errónea en ocasiones se dice lleva toda la vida con depresión lo que sucede es que nunca ha trabajado esa forma de ser ya desactivado lo que lo genera un tratamiento enfocado de esta manera aumenta las posibilidades de salir del túnel a continuación en terapia Pregunto sobre las expectativas es decir tras Escuchar al paciente Atentamente y exponerle como funciona en su cuerpo y su mente y ella suelo tener unas ideas aproximadas de cómo me gustaría orientarle Pero antes Busco entenderle qué esperas de la terapia Qué buscas de mí como terapeuta Cuáles son tus principales preocupaciones Hay tantas respuestas como personas hay tantas opciones como historias y me gusta entender en esa primera sesión hasta donde creo que voy a poder ayudar como médico a continuación en la fase cuatro Busco tener esa relación sana con el paciente o al revés ese paciente que tiene una relación sana con su terapeuta para ayudar a alguien por ejemplo con un estilo de apego inseguro una de las primeras premisas es tratar que la relación con el paciente sea consistente es decir que de cierta manera el terapeuta se convierte en un apoyo vitamina en una figura de confianza para que el paciente sea capaz de mostrar sus heridas y dejarse ayudar el vínculo que se genera médico paciente puede llegar a ser muy difícil en las primeras sesiones yo voy con mucho cuidado pues a veces se produce una conexión de dependencia ya que el paciente Busca un Pilar esencial para su vida en otras ocasiones y las expectativas que tienes propuestas en el tratamiento o en el psicólogo no llegan a la altura aparece el menosprecio también puede surgir la desconfianza cuando no logra derribar la Barrera que se ha Interpuesto con el terapeuta Y eso requiere tiempo paciencia y mínimo en ciertas situaciones hay pacientes que no consiguen transmitir lo que les pasa le supone un triunfo comunicarse nunca han sabido expresar Sus emociones y tienen grandes dificultades para compartir su malestar [Música] [Música] [Música] [Música] [Aplausos] [Música] ahí es cuando yo acudo al pasado uno es feliz cuando uno acude al pasado y puede volver en paz al presente muchos traemos Tenemos muchos traen heridas en su infancia heridas dolorosas que siguen influyéndoles en la edad adulta [Música] existen también los factores de estrés en el presente esos factores son múltiples y diferentes para cada individuo pueden ser personas que te alteran personas tóxicas recuerdos o incluso situaciones que solo compensaron toparse con ellas activan de forma drástica el sistema de alerta y ponen al paciente en una espiral negativa Estos factores pueden ser desde encontrarse con ex pareja o el jefe o la suegra subir en ascensor estar en lugares cerrados o abiertos presenciar una rabieta en los niños sentir síntomas físicos en los hipocondríacos a percibir sociedad en las personas extremadamente obsesivas o el desorden la lista de factores de estrés es infinita porque no hay dos personas iguales desde el primer día identifico Cuáles son en concreto para ir desarticulándolos yo trabajo especialmente esos factores de estrés de diferentes maneras pero una muy interesante es emdr la técnica del emdr acrónimo en inglés de I movement que es una terapia donde uno va moviendo los ojos del paciente a la vez que le va tocando Las manos logra lo que propongo gestionando Los sufrimientos del pasado las inquietudes del presente y los miedos del mañana yo conocí Esta técnica en Camboya a través de un psicólogo francés me llevó una pequeña clínica donde ayudaba niños violadas presenció un hecho donde la pequeña con los ojos cerrados revivió una escena agresividad sexual terrible me conmovió profundamente el psicólogo iba relajando la mientras hablaba con ella me comentó que se trataba una técnica creada hace décadas por la psicóloga estadounidense para desbloquear traumas me formé en cuando volví a Madrid y Reconozco que es impresionante lo útil que puede llegar a ser [Música] lo que consigue la terapia del mdr es minimizar los detalles emocionales de un recuerdo traumático los efectos físicos y psicológicos que se siguen percibiendo después de una experiencia traumática y la ansiedad por situaciones futuras similares gracias al mdr somos capaces de generar una narrativa del trauma es decir a medida que uno puede verbalizar el trauma y crear una historia cuento sobre lo sucedido la mente va integrando lo que sucedió y las heridasándose en ocasiones empleado el mdr Para ello reviviendo el trauma a la vez que generábamos un contexto con resultados muy esperanzadores por lo tanto para mí es fundamental en consulta trabajar de tres maneras superando las heridas del pasado entrando en esas heridas emocionales en esas personas que estuvieron en tu infancia en esas personas que te influyeron de forma positiva o negativa en esas heridas de rechazo donde uno sigue Sufriendo a día de hoy con los factores de estrés del presente a la vez que uno va mirando Cuáles son los miedos del para mí en consulta esto es un tema clave poner el pasado en su sitio el presente gestionarlo y conectarlo de la mejor manera posible y mitigar los miedos del futuro la felicidad consiste en vivir instalado de forma sana y equilibrada en el presente habiendo superado las heridas del pasado y mirando con ilusión al futuro los que viven enganchados en el pasado son los depresivos los que viven angustiados por el futuro son los ansiosos y aquí tenemos la depresión y la ansiedad las dos grandes [Música] [Música] [Música] [Música]