MARIAN ROJAS ESTAPÉ - Cómo hacer que te pasen cosas Buenas | Reseña de su libro 📕

entre los lugares comunes y las cosas que nos creemos hoy en día es que atraemos lo que nos pasa que hay personas que atraen cosas malas y hay personas que atraen cosas buenas y me ha sorprendido ver este título que aparece un poco mágico con un nombre que a mí me interesa el de marian rojas es tape el libro del que vamos a hablar se llama cómo hacer que te pasen cosas buenas y como detrás hay una científica por quemarían rojas ex hija de enrique rojas e isabel estapé es ella misma psiquiatra licenciada en medicina y cirugía y trabaja en el instituto español de investigaciones psiquiátricas de madrid pues hemos colgado este título en nuestras redes sociales para que le plantea seis preguntas a la doctora y yo misma le voy a preguntar cómo ha escrito un libro así marie anne rojas buenos días buenos días cristina cómo estamos porque parece totalmente científico pero tú escribes años de experimentos demuestran que la manera en que uno decide responder ante los problemas de cada día influye en el resultado efectivamente hoy en día sabemos científicamente que la actitud previa a cualquier circunstancia sea una cita de trabajo una cita romántica un examen una prueba médica determina como respondo a ella si tú por ejemplo christina tienes un evento que te pone un poco nerviosa o un evento social que no te apetece mucho la manera en la que tú te predispone es la actitud que tú llevas determina el resultado porque porque al final al final la felicidad no es lo que te pasa sino cómo interpretas lo que te pasa depende de tu visión ante la realidad y esa interpretación yo en el libro la divida en tres conceptos uno lo que yo llamo el sistema de creencias todos tenemos creencias sobre la vida sobre nosotros mismos sobre los demás que pueden ser limitantes uno puede observar una realidad que le pase y que diga que esto es un desastre y otro quería que buena oportunidad siempre puedes creer que los demás te odian o puedes creer que los demás te favorecen porque estás en el país más inhóspito del mundo con el más bonito y todos son constructos mentales claro y que vienen automatismos que vienen de toda la vida y que te pueden dar un notición luego depende de tu estado de ánimo al final la diferencia entre tu mejor versión y tu peor versión depende de tu estado de ánimo pues fíjate que el libro tan apasionante el de marie anne rojas está apoye como hacer que te pasen cosas buenas dice por ejemplo que las enfermedades que esto es cosa que ya vamos introduciendo en nuestra cabeza tienen mucho que ver con las emociones efectivamente esto es quizá una de las cosas más importantes del libro al final todas las emociones vienen precedidas de un pensamiento y las emociones activan y desactivan nuestras células nuestro torrente sanguíneo e incluso los genes yo estoy llevando ahora mismo un experimento en el instituto donde trabajamos de la función de los genes ante las emociones cómo te van cambiando los genes según si te tomas las cosas siempre mal o siempre bien si es una persona siempre positiva una persona negativa una persona resentida una persona con ilusiones y estamos viendo las modificaciones a nivel genético lo que hoy sabemos es que las emociones neuropéptidos más sustancias pequeñas que van a las células activan o desactivan las membranas yo digo tienes células contentas o células tristes células resentidas o células rabiosas y eso de una influencia en las enfermedades qué barbaridad qué barbaridad claro la sociedad nuestra no debe de estar muy bien en ese sentido porque las encuestas dicen que el 20 por ciento de la gente está medicada por problemas de ánimo efectivamente eso significa que vamos mal vamos muy mal yo digo que es la sociedad más avanzada de la historia en todos los sentidos y es una sociedad profundamente enferma y una de las cosas que cuando yo estaba investigando el libro y quería escribir sobre ello me planté y dije por qué estamos tan enfermos y entonces hay un personaje en el libro que es una sustancia del organismo que cualquier persona que haya escuchado una conferencia vía internet o que me haya leído sabe que habló día que es el cortisol ante la amenaza ante la alerta ante el miedo activamos el cortisol el cortisol es fundamental si no no estaríamos aquí es de la supervivencia pues una hormona cíclica que por las noches está bajita y a lo largo de la noche sube y tiene el pico más alto por la mañana que te hace despertarte y estar activo de una persona que está constantemente con una amenaza y si me echan del trabajo y si no llego a fin de mes y si me pongo enfermo y si mi hijo suspende y si el cuerpo segrega esa sustancia igual cuando te pasa que cuando te la imaginas es decir mi mente y mi cuerpo no distinguen lo que real de lo que es imaginario cualquier pensamiento o sea por algo real que me pasa tanto sea por algo que me imagino tiene el mismo impacto en el cuerpo y una de las cosas que yo intento destripar o es explicar en el libro son las cuatro actitudes que en el siglo 21 están haciendo que nos hayamos convertido una sociedá intoxicada por cortisol claro vamos por partes porque muchos de nuestros oyentes ya se están reconociendo tienen muchísimo estrés generan generan cortisol tienen miedo al despido trabajan y están en casa generando cortisol esto como les influye qué pasa con el cortisol bueno pues el cortisol todos hemos tomado conocemos la línea toma cortisona la cortisona es un antiinflamatorio muy potente pero cuando cortisol está intoxicado cuando y alerta o me siento bajo una amenaza constante pongámonos me van a echar del trabajo vivo constantemente alerta y el cortisol no baja síntomas a tres niveles a nivel físico aquí no le ha temblado el ojo se me empieza a caer el pelo la piel me cambia empieza con eczema con urticaria migrañas muchas migrañas fibromialgia contracturas síndrome de colon irritable problemas gastrointestinales muy severos a la larga enfermedades neurológicas incluso algunos tipos de cánceres están relacionados con esto las metástasis nacen de los núcleos inflamados del cuerpo por lo tanto el cortisol que pasa cambia cuando está intoxicado y es un inflamado y quita todas las defensas del cuerpo aquí no le pasa que llega el fin de semana y le da un bajón se pone enfermo la segundo día de las vacaciones bueno a mí siempre bueno es que es una cosa que pasa yo siempre me pongo enferma el fin de semana nuestro que es lunes martes mes martes y te da un bajón y la otra cosa que sucede a nivel psicológico es que uno empieza primero irritable todo te pone nervioso esa persona que me caía bien no la soporto esta persona queda tan buena gente pido estar como mal en todos los sitios empiezo con fallos de memoria porque el cortisol afecta al hipocampo que es la zona del cerebro que se encarga de la memoria y no recuerdo nada entonces tenemos fallos de memoria constantes cuánta gente tengo y de 40 años que viene a la consulta y me dice doctora vengo por un alzheimer precoz y luego los fallos de concentración y los problemas de sueño quien no tiene el día antes o en estas etapas de tanto estrés porque el cortisol si no está abajo por la noche no consigues dormir bien tienes microdespertares por la noche te levantas con una sensación de agotamiento es decir todo el organismo se va intoxicando pues eso yo digo que el siglo 21 es un siglo inflamado vamos inflamados por la calle claro que podemos hacer porque al final el consejo siempre es el mismo desvincularse del sistema actual reducir los niveles de estrés verdaderamente aprender a relajarte a desconectar no dar importancia a las cosas que no la tienen no anticipar no generar comportamientos ansiosos pero claro eso es difícil bueno yo intento ser incluso más práctica que eso y dándole un toque científico lo primero es el ejercicio que todo uno lo sabe porque el ejercicio elimina el cortisol como eso pues hay mucha gente que no es capaz de rendir si no hace deporte el segundo son educar los pensamientos si yo te estoy diciendo que cada emoción que es la que influye en mis células viene precedida un pensamiento yo puedo educar los pensamientos yo hablo mucho de educar la voz interior que la voz interior nos haga o autoboicot no lo vamos a conseguir todos tenemos esa voz que quiero le ha pasado que va comentando la jugada no las mujeres vamos por la calle más engordando estas tan mona últimamente tienes fallos y nos vamos nosotros con esa conversación cada voz cada vez cada cundiendo nos va uniendo y nos hace un boicot muy importante y entonces es ser capaz de educar esa voz para venirse arriba de un impacto brutal en el sistema en el cerebro automáticamente el cerebro que se ilusiona se va transformando el sueño tener sueños ilusionarse tiene un poder transformador a nivel cerebral y lo sabemos en la corteza prefrontal que es la zona que nos hace ser creativos sólo por ilusión arte la mañana empieza a ver más riesgo más riego de sangre y es la zona que nos ayuda a resolver problemas otra es el tema de las meditaciones el mindfulness que le dedicó un apartado en el libro porque hay tanto hoy en día que se dice un poco para ser sensatos no porque a veces estamos en la sociedad que más estimula de la historia en los niños llegamos a la edad adulta y ahora queremos cero estímulos mindfulness yogas entonces es como un poco incongruente entonces conseguir que es otra de las cosas que explico en el libro uno de los factores que está inflamando la sociedad es la pantalla la pantalla es un experimento sociológico estamos transformando el cerebro de la gente a pasos agigantados quien puede reconocer que desde que tiene smartphone es más inteligente y entonces hay médicos que lo llaman demencia digital y yo que tengo muchos estudios sobre esto el hecho de estar constantemente alerta por las notificaciones está alterando nuestro sistema cerebral y no esto nuestra gratificación porque ya no es la felicidad lo que estamos hablando sino que estamos hablando que estamos constantemente en la pantalla a base gratificaciones instantáneas se eleva a lo mismo la misma sustancia cuando consumimos heroína cocaína marihuana alcohol tenemos relaciones sexuales vemos pornografía que si vemos likes en instagram o sea hacer más deporte desconectarnos más a menudo de los dispositivos en el modelo amigos yo abogo por el modo dio es en la vida en la vida y que hay que ir con y sin miedo el primer día te puede traer poquito de cátac y card ya no a quitar poner el modo avión el segundo día lo llevas mejor y el tercer día te sientes con un auto dominio bueno fíjate qué consejo más concreto y práctico verdaderamente hay una alusión que me ha interesado mucho en el libro a la relación entre estas enfermedades inflamatorias consecuencia del estrés del cortisol y la depresión efectivamente yo soy de la teoría que muchas depresiones provienen de estados de alerta permanentes y hoy en día algunos psiquiatras opinamos que esas depresiones son enfermedades inflamatorias del cerebro hay núcleos del cerebro que están inflamados y empiezan las primeras investigaciones de fármacos antiinflamatorios no se trata profe no pero si de otros que están ayudando a bajar las depresiones de hecho yo recomiendo y si hay algún oyente que esté con con algún antidepresivo que esté tomando ansiolíticos que desgraciadamente una alta tasa de la población no está haciendo que incluye el omega 3 en su dieta porque el omega 3 ha demostrado ser un potente antiinflamatorio cerebral que mejora el estado de ánimo y la asocia mericana de psiquiatría los recomienda ya para gente con depresión para gente con trastorno bipolar para gente con esquizofrenia es decir un fan es una sustancia que está ayudando y que no tiene efectos secundarios vamos con las preguntas de los oyentes al colgar el título cómo hacer que te pasen cosas buenas sin mencionar a marian rojas esta p nos pregunta luisa dice un grito constantemente en casa por los problemas domésticos y mi marido y los niños se quejan pero yo sé que quien se traga las emociones se ahoga bueno efectivamente quien se traga las emociones se ahoga yo siempre digo tienes que aprender a ser asertivos que es la asertividad ser capaz de responder ante lo que me sucede sin ser agresivo cuando algo me influyó me afecta si yo me lo trago mis células se van enfermando no se trata de que siempre doy un ejemplo no es cristiana si ahora me dices es horrorosa tu chaqueta no y yo te puedes ir horrorosa tú y entonces mis células no se influyen pero me quedo sin amigos y luego se invitaron acá al programa y luisa se quedara sin hijos y sin marido claro y todas luchas de que la prenda muse y luisa por ejemplo es capaz de decir un día de forma sensata que sepáis que esto me duele que me siento que no me hacéis caso que nadie valora pues lo que yo me entrego en casa de una manera sana el resto lo percibe y ella también se queda más tranquila porque lo ha expresado tenemos aquí un oyente arturo que es un alto ejecutivo y dice que está obsesionado por aprovechar el tiempo y que su vida viene marcada por el reloj por el indicador efectivamente del teléfono móvil teme cambiar este ritmo porque desaprovecharía esto lo llamamos la crono para ti a parar la enfermedad del tiempo y es uno de los cuatro factores que yo pongo de riesgo para estar inflamado y siempre digo que una persona con crono para ti ha en principio nunca le pasa nada hasta que un diente un ataque de pánico o un infarto de hecho dice valentín fuster que la mejor manera de parar con todo esto es tener el infarto de darte cuenta de las cosas que el infarto es un gran método de prevención para cambiarlo lo primero por una persona que tiene crono para ti ahí es todo me diría yo arturo es ser consciente de que me pasa esto cuánta gente llega el sábado en tu caso es todo lo contrario christina pero cuánta gente llega al sábado y está deseando que llegue el lunes porque entonces mete todo su sábado y domingo de actividades porque la angustia no tener nada que hacer hay que aprender a frenar frenar yo siempre digo que la gran creatividad a lo largo de la historia de los grandes genios ha surgido en momentos de descanso no en el frenético mundo de las prisas muchas veces simplemente aprender a que nuestro cerebro desconecte se relaje y con y conecte con su mundo interior es muy sano y arturo el simple hecho que sea y que pueda parar y decir música clásica y un libro sin teléfono un paseo por el campo sin aparato una conversación interesante un vino con amigos sin nada más de trabajo y sin mirar una hora para llegar a casa eso transforma el ser el cerebro y me sana pues no podéis sino comprar el libro cómo hacer que te pasen cosas buenas de marie anne rojas está p que además viene garantizada por los dos lados siquiera traen padre enrique rojas madre notario brillantísima isabel estapé y al editorial espasa muchísimas gracias ya de es a ti cristina