5 Mejores alimentos ANTES de hacer ayuno intermitente

hoy te voy a contar Cuáles son cinco de los mejores alimentos que puedes comer antes de hacer ayuno intermitente que te ayudarán a mantenerte saciado durante más tiempo para de esta forma poder mantener periodos de ayuno más largos sin tener hambre además todos estos alimentos están repletos de nutrientes esenciales que tu organismo y tus células tanto necesitan sobre todo en periodos de hay uno de esta forma podrás evitar incurrir en posibles deficiencias nutricionales Incluso en hay unos prolongados primero tenemos el hígado de bacalao este es una de las fuentes más ricas de ácidos grasos Omega 3 que existen y estas grasas tienen un montón de beneficios para la salud sobre todo para la salud cerebral del corazón y de las arterias pero de cara al ayuno lo que más nos interesa sus propiedades es su poder de regular los niveles de azúcar e insulina en sangre Lo que implica tener menos hambre y también promover la quema de grasa y sobre todo la grasa abdominal el hígado de bacalao se compra enlatado y a la hora de elegirlo es importante asegurarte de que no contiene aditivos en cuanto a su sabor tiene un sabor bastante fuerte que o te gusta o no te gusta pero también Es verdad que puedes acostumbrarte a ello poco a poco y para ello te recomiendo comerlo con un poquito de zumo de limón exprimido y mezclarlo con verduras asadas o dentro de una ensalada el segundo alimento es el chucrut se trata de una col fermentada que puedes o comprar suele venir enlatada en un tarro de cristal o prepararte en casa en este caso solamente necesitas la que tienes que rayar y sal la col en Sí ya es un alimento muy sano rico en potentes sustancias sobre todo en sulforafano que tiene propiedades anticancerígenas pero si la fermentamos sus beneficios no hacen más que multiplicarse el chucrut aumenta la función hepática Y esto es algo muy interesante durante el ayuno porque el hígado trabaja más para descomponer la grasa almacenada además tiene un potente rol antiinflamatorio y es rico en probióticos lo que ayuda a equilibrar la flora intestinal en su turno estas bacterias intestinales están estrechamente relacionadas con la quema de grasa y la mejora de la sensibilidad a la insulina y además de eso el chucrut es uno de los alimentos más ricos en vitamina c y esta vitamina ayuda a mejorar la respuesta al estrés de las glándulas suprarrenales que son aquellas que producen el cortisol En otras palabras la vitamina C ayuda a combatir el estrés del organismo disminuyendo la producción del cortisol vamos con el tercer alimento los espárragos trigueros son excelentes a consumir antes de ayunar Gracias a que contienen unos compuestos que ayudan a desintoxicar el amoniaco acumulado en el hígado y a la vez reducen el nivel de azúcar e insulina en sangre lo que una vez más ayuda a mantenernos saciados durante más tiempo tener menos hambre y volver a entrar en cetosis más rápidamente después de comer además son también una muy buena fuente de prebióticos es decir una sustancias que nutren a las bacterias beneficiosas en el intestino y es por eso que la combinación con espárragos trigueros es excelente porque el primer alimento nos da los probióticos que tanto necesitamos mientras que mientras que el segundo los nutre si esta información te parece interesante y quieres apoyarme para poder seguir haciendo este tipo de vídeos ahora lo puedes hacer A través del botón gracias que se encuentra debajo del video agradezco un montón cualquier tipo de donaciones y también agradezco vuestros likes comentarios y suscripciones a este canal y ahora vamos con el cuarto alimento las setas cualquier tipo de setas desde champiñones y níscalos y hasta boletos y shiitaques son excelentes antes de hacer ayuno intermitente gracias a que contienen un montón de vitaminas y minerales desde zinc y potasio hasta el complejo de vitaminas B que fomentan el metabolismo e la vitamina d que es tan difícil obtener a través de la alimentación y sobre todo a través de alimentos vegetales las setas contienen también potentes fitoquímicos y antioxidantes que ayudan a disminuir la inflamación en el cuerpo y promover el sistema inmunológico además se trata de una de las fuentes más ricas de proteína vegetal y de fibra lo que significa que aumentan la saciedad reducen el nivel de azúcar en Sangre y nos ayudan a mantener periodos más largos de ayuno y el quinto alimento es la carne fresca de ternera proveniente de animales alimentados al 100% con pasto porque insisto en eso del pasto porque esta carne es mucho más rica en ácidos grasos Omega 3 proteínas de alta calidad así como minerales como el hierro y vitaminas sobre todo vitaminas b6 y B12 y además de la calidad de la carne es también importante optar por métodos de cocción saludables Como por ejemplo a la plancha o al horno a temperaturas más bajas de 170 grados Celsius todo lo malo que se dice sobre la carne roja su toxicidad para el organismo y hasta su relación con el cáncer es válido para los productos cárnicos procesados Como por ejemplo embutidos salchichas o hamburguesas industriales de ahí la importancia de optar por carne fresca y cocinarla tú en casa sin aditivos estos han sido los cinco alimentos que quería compartir contigo hoy puedes combinar varios de ellos para crear una excelente comida para antes de hacer ayuno intermitente y ahora tienes que conocer Cuáles son los mejores alimentos a consumir después del ayuno y te los enseño en Este vídeo