¿Qué Rompe REALMENTE el Ayuno?

¿Qué Rompe REALMENTE el Ayuno?

que rompe y que no rompe el ayuno esta pregunta todavía se debate un montón y aún así hay muchos de nosotros me incluyo de que no tenemos una respuesta definitiva que nos deje tranquilos el día de hoy te traigo la siguiente pregunta realmente nos importa romper el ayuno yo creo que no en este vídeo te voy a contestar por qué es tan importante resolver esta pregunta y también los alimentos que si te sirven versus alimentos que no te van a ayudar con los beneficios que tú estás buscando así que estudies ok primero lo primero que es el ayuno técnicamente y literalmente el ayuno es abstenerse de comer es decir evitar todo tipo de calorías consumir únicamente agua es es un ayuno limpio hasta este punto el caldo de huesos o hombros el pueblo es coffee las grasas en general el vinagre de manzana con limón ninguno de estos alimentos cumple con las normativas para tener un ayuno limpio y vuelvo a la pregunta al principio nos importa romper el ayuno depende depende de los beneficios que tú estés buscando en este vídeo me voy a enfocar en los dos beneficios más buscados por lo menos dentro de esta maravillosa comunidad un saludo grande estoy hablando de la quema de grasa y la autofagia para los que quieren perder peso ayunando o los que quieren este rejuvenecimiento celular es importante saber cuáles son los alimentos que te van a permitir lograrlo empecemos con el primero que maderas podemos consumir grasas puedes tomar tu vélez press coffee al mismo tiempo que vas a estar movilizando y quemando tu grasa carlos nuestro autor del libro dieta cetogénica el protocolo de una alimentación efectiva muy buen libro él dice que el ambiente necesario para que tú puedas quemar tu grasa es en ausencia de la glucosa no en ausencia de calorías es por esto que él dice que 'el bule' pros coffee es una herramienta muy útil si quieres ayudarte contó hay uno ahora un punto muy importante a considerar en esto es que depende del tipo de ayuno que estés haciendo estás haciendo un ayuno intermitente dónde estás ayudando entre 12 16 digamos que 20 horas ayudarte con el pueblo escogí tal vez no sea lo más sensato si es que tú quieres quemar más grasa porque mientras más burlesco si tú consumas menos grasas de tu propio cuerpo va a estar utilizando mientras menos cuáles los conflictos consumas más gracias a tu cuerpo va a estar quemando entonces todo tiene su costo creo que seas tú el que decida qué es lo que vas a consumir en tu ayuno si quieres un ayuno prolongado por ejemplo y está haciendo una comida del día como las y carlos por ejemplo o si quieres hacer un ayuno prolongado de 24 36 48 o 72 el bol express coffee con verdad cualquier grasa en general te va a ayudar a mantenerse a tu la insulina abajo y mientras la insulina esté abajo tú vas a estar quemando grasa vas a tener energía para entrenar vas a tener energía para ir a tu trabajo pero mientras estas ayunando ahí está perfecto ahora si estás haciendo intermitente y quieres quemar grasa y solamente estás ayunando 16 horas yo creo que no vale la pena consumir por la croc coffee a no ser de que realmente lo necesita ahora qué pasa con el caldo de huesos en la quema de grasa el caldo de huesos aunque hay mucha gente que le funciona y pierden peso y les va increíble tiene cierto contenido de proteína cuando tenemos proteína en el cuerpo que pasa se activa a la insulina por muy mínimo que sea consume proteína de insulina igual se va a activar y esto va a interrumpir tu quema de grasa autofagia qué pasa con este maravilloso proceso de la autofagia qué pasa dentro de nosotros cómo podemos lograr que esto suceda y cuáles son los alimentos a consumir en una entrevista de mike martz el jason fund autor del libro el código de obesidad estuvieron hablando fueron la autofagia y jason font dice de que nosotros tenemos un sensor llamado en thor en tora es un sensor de nutrientes que se activa cuando entran proteínas es decir si estamos consumiendo el caldo de huesos que otra vez tiene proteínas en thor se activa y se cierra la posibilidad de tener autofagia en pocas palabras el caldo hueso se está interrumpiendo tu autofagia y no es recomendable porque está activando este sensor en tu cuerpo qué pasa con la grasa es la autofagia afortunadamente las grasas al no activar te insulina al no activar este sensor en thor están permitiendo de que tú tengas energía con estas calorías por ejemplo el bule producto fit sin necesidad de cerrar te da la posibilidad de tener autofagia cuáles son los alimentos que yo te recomiendo tener para no perjudicar tu ayuno en tu quema de grasa ni tampoco tu autofagia voy a ponerlo aquí café negro té o infusiones electrolitos de dulce antes como el món fruta la stevia o editor están bien vinagre de manzana con unas gotas de limón y las grasas naturales como aceite de coco en sitio mantequilla y etcétera ahora cuáles son los alimentos que no te recomiendo consumir durante todo uno para que no interrumpas tu proceso de quema de grasa ni tampoco tiene cierres a la posibilidad de tener autofagia vamos a ponerlo aquí leche de coco leche de almendra verdad cualquier tipo de leche edulcorantes como la sucralosa sacarosa falto de extras a todo lo que termine nos a fuera de la ecuación los chicles o las gomas de mascar también negativo mate lo siento pero el mate tiene un poquito de carbohidratos que van a activar tu insulina y van a interrumpir tu proceso de quema de grasa el caldo de huesos como ya lo dijimos también tienen cierta cantidad proteínas que te va a sacar de la quema de grasa y también de la autofagia así que estos son los alimentos que yo no recomiendo consumir ya tienes aquí los alimentos que sí y que no sacan un screenshot bueno espero que con esta información ya este es un poco más claro o clara de lo que necesites para poder tener un ayuno exitoso para quemar grasa y también para tener la autofagia espero que esta información te haya sentido recuerda que voy a trabajar en unas slides para que lo puedas descargar y así tengas ahí en tu teléfono que rompe y que no rompe el ayuno para que puedas descansar de esta pregunta deja tus comentarios abajo gracias como siempre al señor nuestro iván querido iván nuestro editor que está haciendo todo esto posible y un saludo a la comunidad chao ah [Música] ah

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