INTOLERANCIA A LA LACTOSA: CONSEJOS Y PASTILLAS para sentirte bien si eres intolerante (Lactasa)

soy luis soy intolerante a la lactosa y me gustaría daros unos consejos si crees que la leche o el queso te sientan mal este vídeo es para ti antes de dar los consejos para intolerantes a la lactosa me gustaría recordar que existen varios motivos por los cuales la leche nos puede sentar mal como la alergia a la proteína de la leche o la celiaquía por lo que estos consejos son sólo para intolerantes a la lactosa para empezar me gustaría recordar que la lactosa es un azúcar que se encuentra en las leches de origen animal en los mamíferos cuando somos pequeños nuestro cuerpo genera una enzima que se llama lactasa que nos ayuda a digerir esta lactosa y a medida que vamos creciendo nuestro cuerpo cada vez genera menos cantidad de lactasa hasta el punto que incluso puede dejar de generar la por completo un intolerante a la lactosa es aquel que no genera la cantidad de lactasa suficiente para digerir toda la cantidad de lactosa que se toma por lo que parte de esta lactosa llega a nuestro intestino grueso una vez en el intestino grueso las bacterias que viven allí la fermentan y generan gases y estos gases son los causantes de todas las molestias que tenemos los intolerantes a la lactosa ahora si podemos empezar con los consejos consejo número 1 si tu cuerpo no tolera la lactosa lo normal es que dejes de consumir lácteos leche quesos nata mantequilla consejo número 2 si tú le damos pequeñas cantidades de lactosa es mejor repartir los alimentos con lactosa de todo el día en lugar de tomarnos el queso y el yogur por la mañana mejor tomarnos el yogur por la mañana y el queso por la tarde también es importante que sepáis que no todos los alimentos tienen la misma cantidad de lactosa por ejemplo un vaso de leche de vaca tiene una cierta cantidad de lactosa un queso tierno tiene un poquito menos un semi un poquito menos un curado mucho menos que pasa a medida que el queso se va curando la lactosa se va transformando en un ácido por lo que deja de haber lactosa en ese queso cuanto más curados y aunque eso menos cantidad de lactosa va a tener ojo con las leches vegetales si tú dices no como dejo de tomar leche de vaca empecé a tomar leche de arroz se trata de leches distintas una es una leche animal y la otra es una leche vegetal esta leche vegetal puede tener propiedades buenas pero no sustituye a la leche de vaca que hemos dejado de tomar y otro problema que pueden tener estas leches vegetales es que para que tengan buen sabor les pone mucho azúcar cuéllar también podemos encontrar lactosa en otros sitios como por ejemplo medicamentos la lactosa es un excipiente bastante usado en los medicamentos yo me encontrado lactosa en valeria las pastillas para estar tranquilo en laxantes parece ser que la lactosa es útil para crear comprimidos pero aparte de en comprimidos también en pastillas en sobres cualquier tipo de medicamento es susceptible de tener lactosa por lo que si sois intolerantes totales como yo deberíamos tenerlo en cuenta consejo número 5 una alternativa es comprar productos sin lactosa si compramos una botella de leche sin lactosa en muchas ocasiones se trata de leche con lactosa a la que se le ha puesto lactasa la enzima que nosotros nos falta de este modo la podemos digerir y no tenemos los problemas también existe que es o sin lactosa yogur sin lactosa qué pasa que si eres un intolerante total como yo aunque tomes leche sin lactosa con lactasa muchas veces la cantidad de lactasa no es suficiente como para contrarrestar toda la lactosa y al final sigo teniendo problemas por cierto por aquí arriba o por aquí abajo os voy a dejar un enlace a un vídeo se trata de un vídeo del canal de bola ciencia donde devora que es una divulgadora científica nos enseña cómo podemos hacer yogur sin lactosa casero muy recomendable consejo número 6 tomar enzimas de lactasa antes cuando me iba a comer a un restaurante fuera de casa muchas veces tenía problemas porque no sabía si esa salsa estaba hecha con leche o se había mantequilla siempre estaba con la duda y muchas veces no comía cosas por miedo a que tuviesen leche pero descubrí que la farmacia de venden unas pastillas estás a tu trasto más justo antes de tomarte algo con leche y en tu intestino delgado esta pastilla se deshace suelta libera la lactasa se combina con la lactosa la digiere y después no tienes problemas estas son las pastillas que yo tomo no tira fuerte con nueve mil unidades por pastilla se trata de unas cápsulas que contienen la enzima lactasa entonces yo cuando voy a comer fuera sí sospecho que algo puede tener leche me tomo la pastilla y después como en este caso cada pastilla equivale a un vaso de leche y durante 20 minutos si yo voy a comer más cantidad de leche que un vaso o voy estar comiendo durante más tiempo de 20 minutos pues me voy tomando varias pastillas me he llegado a tomar 3 pastillas en una comida y la verdad es que funcionan bastante bien porque no tuve ningún tipo de problema en la descripción del vídeo os dejaré un enlace sobre esas pastillas para que podáis averiguar más sobre ellas hace poco hablé con mi prima que ya también es intolerante a la lactosa y me dijo que está tomando unas pastillas distintas y me gustó tanto lo que me explicó que le pedí que me hiciese un vídeo me lo mandase y estos son los consejos de mi prima bueno yo hasta ahora para la intolerancia a la lactosa tomaba la tira por y la verdad no tenía ninguna queja con ella si estaba contenta pero un día navegando por amazon vi que había sacado unas nuevas pastillas que son éstas las lácteos y hoy me decanté a comprarlas porque bueno aparte de que vi que salía más económicas porque entran más unidades en una caja y además partes de la casa por pastilla si no tiras fuerte tienen el nuevo devenir estas tienen catorce mil quinientas y yo como soy bastante intolerante a la lactosa pues pensé que iba a poder mejor luego la otra cosa que me hizo me decanto a comprarlas es el envase que es una caja metálica mucho esto no está quedando tira porque las no tira parece que cumpliste como si fuese un medicamento y bueno pues está muy bien y luego lo que me gusta también del acto de hoy es que las pastillas se pueden dividir tienen una ranura y la son muy fáciles de partir incluso yo las llegó a partir en un cuarto en trozos mucho más pequeños esto da bien pues porque a lo mejor el américa en el alimento que te quieres tomar no lleva demasiada lactosa o es poca cosa entonces pues no desperdicia es una pastilla integral y la verdad es que estoy tomando no estoy teniendo ninguna molestia digestiva contenta y lo que más me ha gustado de ellas es que si me quiero tomar un bombón o hoy algo que lleve muy poca leche pues no tengo que tirar una pastilla entera sino que me pongo un trocito pequeño y ya está pues nada hasta algo impresionante las lácteos hoy en lugar de pastillas son comprimidos que se pueden partir cada uno de ellos tiene mucha más enzima que éstas y además a poderlos partir no estropea es una pastilla entera si yo quiero tomarme un trozo de chocolate tengo que tomarme una pastilla entera que podría ayudarme a digerir un vaso entero de leche pero solamente lo utilizo para un pequeño bombón en cambio con los comprimidos que ya toma poderlas partir puede ajustar la dosis a la cantidad de lactosa que toma muy recomendable estado mirándome los comentarios de amazon donde ella compra estas pastillas las actor yo hoy he visto que mucha gente dice que el inconveniente que tienen es que si pones muchas pastillas en la caja metálica con las vibraciones con el uso pues esas pastillas se golpean y se van deshaciendo no recomiendan que llenemos mucho la caja metálica porque las pastillas que llevan más tiempo al final van a estar como más golpeadas más desechar muchas gracias prima y por último me gustaría recomendaros que en visitéis y estéis en contacto con asociaciones dentro de la antesala lactosa en estas páginas web en estas comunidades hay mucha información útil explican dónde se encuentra la lactosa qué alimentos seguro que no tienen cuales pueden tener cuáles son los conservantes alimenticios que tienen lactosa la verdad es que muy recomendable y esto es todo por hoy muchas gracias por todo espero que los consejos resulten útiles y me gustaría que deja seis vuestras preguntas o experiencias en los comentarios del vídeo hasta luego [Música] [Música]