ADELGAZAR DE FORMA NATURAL, sin ningún tipo de pastillas, hierbas o dietas milagrosas

bien adelgazar de forma natural sin ningún tipo de pastillas hierbas o dietas milagrosas [Música] estás cansado o cansado de hacer dieta con resultados mínimos o ninguno y de efecto rápido para volver a ganar peso piensas que porque tienes diversas patologías no es posible perder peso te desesperas de perder muy poco las primeras semanas de la dieta y después ser muy difícil volver a perder unos kilos más tienes insuficiencia renal y te das por vencido o vencida eres diabético somos muchos los que hemos pasado por tu misma circunstancia hasta descubrir que todo está en una buena cultura alimenticia adecuada a tu cuerpo y situación personal y que sólo tú podrás con las directrices que te damos en este vídeo para hacer los menús que más te gusten y menos te engorden consiguiendo con ello el éxito y la garantía de una dieta personalizada [Música] sabemos bien lo pesado que es contar calorías pero también las estadísticas dicen de su eficacia siempre que se sea perseverante y fiel al deseo de adelgazar es la forma más segura y sana de adelgazar pues pones a trabajar a tu propio organismo sin pastillas o hierbas que puedan perjudicar tu salud y lo que es más olvidando te de las dietas o productos milagrosos que no sólo te engañan sino que de inmediato recuperas peso más incluso que antes de haber iniciado la dieta tu organismo es el que mejor te conoce y puede ayudarte a conseguir tus deseos siempre y cuando respeten la dieta y seas perseverante por ello y para que puedas realizar tus propios - te damos a continuación una amplísima tabla de calorías de los alimentos que puedes comer con total tranquilidad a la vez que te alimenta de forma sana y natural sabiendo que cuidas tu cuerpo y tu mente liberándolo de efectos secundarios no deseados dieta hipocalórica y baja en hidratos de carbono que puedes ajustar a tu gusto [Música] desayuno tres tipos diferentes como ejemplo primero café o té con leche una casa o un vaso tortilla de un huevo con una loncha de jamón serrano o de york o pechuga de pavo o pollo fría segundo un vaso de leche o yogur natural desnatado o desnatado con sabor con tres cucharadas soperas de avena tercero café o té con leche 50 gramos de pan integral con tomate una cucharada de aceite y una loncha de jamón york o serrano pavo o 2 quesitos en porciones light comida cuatro tipos diferentes como ejemplo su primera crema de verduras o gazpacho un vaso pescado blanco plancha 150 gramos con guarnición ensalada o verduras un yogur natural sin azúcar con edulcorante o una pieza de fruta segundo una taza de caldo una tortilla de dos huevos con una loncha de jamón york o serrano en 50 gramos un yogur natural sin azúcar con edulcorante tercero lentejas o garbanzos con verduras dos o tres cucharones pieza de fruta cuarto champiñones salteados salmón ahumado 100 o 150 gramos con guarnición ensalada o verduras un yogur natural cenas 4 tipos diferentes como ejemplos primero una taza de caldo desgrasado ensalada de tomate con queso fresco 100 gramos y orégano una pieza de fruta segundo una taza de caldo desgrasado dos piezas de fruta un yogur natural o de sabores sin azúcar tercero una taza de caldo una manzana grande al horno cuarto un tomate en ensalada una pieza de tomate un huevo duro o en tortilla opcional también un yogur natural sin azúcar carnes aconsejadas 150 gramos ternera filete / coaching grasa hamburguesas caseras cerdo solomillo y lomo pollo o pavo muslo contra muslo pechugas otros conejos y codorniz pescados aconsejado 150 gramos almejas atún fresco atún natural en conserva dos latas pequeñas bacalao fresco boquerones dorada gambas langostinos lubina lenguado mejillón merluza pez espada pescadilla rodaballo rosada salmón mejor ahumado salmonete sardina trucha o palometa mejor ahumada y huevos aconsejados pueden ser cocidos en tortillas pasado por agua o revueltos grasas para cocinar 2 cucharadas de aceite al día una cucharada de mayonesa casera entre comidas café solo sin leche infusiones de todo tipo agua agua con gas caldo desgrasado refresco de la lista siguiente agua con gas y sin gas café descafeinado sin leche coca-cola y pepsi light 00 azúcar tónica light o zero fanta y trina de sabores sin azúcar té al limón sin azúcar no debe tomar ninguna otra bebida zumo o refresco tan solo agua evitar snacks de cualquier tipo barritas de cereales o cualquier otro pita hambre de los aconsejados galletas bollería pastelería artesana o industrial helados cualquier alimento procesado observaciones beberé abundante agua y hacer ejercicio en la medida que se pueda esta es una dieta baja en potasio ideal para todos especialmente para los diabéticos y personas con insuficiencia renal tabla de calorías potasio hidratos de carbonos de verduras y frutas a continuación os dejamos tablas de alimentos aconsejados resaltando en rojo los que no deben tomar quienes padezcan de insuficiencia renal lechuga 8 calorías 76 de potasio 163 de hidratos de carbono pepinillos 1123 1 con 1 pepino 14 142 29 espárragos 15 160 1 con 6 rábano ojo los que padezcan de tiroides y los que tienen insuficiencia renal calorías 17 potasio 243 hidratos de carbono 26 acelgas 17 calorías 379 de potasio 3 74 de hidratos de carbono pimientos verdes 20 calorías 175 de potasio 4 64 hidratos de carbono repollo 21 219 4.97 champiñones 22 calorías 318 de potasio 328 hidratos de carbono tomate 22 calorías 292 de potasio 4 82 hidratos de carbono con 24 170 5.58 berenjenas 24 calorías 230 microgramos potasio 5 con 7 hidratos de carbono nabos 28 191 6 con 4 calabaza 28 calorías 394 potasio 7.54 hidratos carbono calabacín 30 262 3 con 35 judías verdes 31 200 97 apio 40 300 de potasio 331 hidratos de carbono cebolla 42 142 10 con 1 remolacha 43 442 de potasio 13 de hidratos de carbono zanahorias 52 350 de potasio 12 con 26 hidratos de carbono más dulces sin azúcar 80 270 de potasio 10 con 8 hidratos de carbono frutas ciruela 30 calorías 104 de potasio 7 54 hidratos de carbono mandarina 37 116 9.34 melocotón 38 186 9 35 durazno 38 186 9 35 kiwi 40 237 de potasio 11 con 14 hidratos de carbono pomelo 40 178 10 con 34 sandía 46 170 11 con 48 fresas 49 233 11 67 melón 53 417 de potasio 12 73 hidratos de carbono cerezas 58 205 14 77 naranjas 60 237 15 39 frambuesas 64 186 14 69 uvas negras 67 180 17.5 manzana 72 148 19 con 6 piña 74 178 1958 arándanos 83 112 21 con 1 096 198 25 66 uvas verdes y resto 110 de calorías 306 de potasio 28 con 96 hidratos de carbono si te ha gustado el vídeo dale a me gusta y compártelo con tus familiares y amigos que dios te bendiga un abrazo [Música] ah [Música] y [Música] y [Música]