Tomar fruta por la noche ¿Engorda o adelgaza?, ¿Es bueno o malo? Con ideas para cenar 🔝

hola soy raquel domínguez de operación bikini punto es y hoy estoy aquí para aclarar una duda la fruta por la noche engordar o adelgazar es buena o es mala el tema de la fruta por la noche está lleno de dudas y de mitos por eso no me extraña que me hayáis hecho tantas preguntas sobre el tema por una parte están los excluyen de la fruta por la noche como si fuera el porque engorda mucho y por otra parte están los que sólo se dan fruta porque adelgaza pero la verdad es que ni unos ni otros tienen razón a ver la cena por la noche en guarda pues la fruta por la noche no engorda más que tomarla a cualquier otra hora del día por tomarla de noche no te va a aportar más calorías aunque lo cierto es que las cosas no son tan sencillas lo que hace que pensemos que tenemos que huir de ella por la noche es que la fruta nos aporta hidratos de carbono que es lo que nuestro cuerpo necesita para obtener energía por eso lo ideal es tomarla en las primeras horas del día y dejar por la noche cuando nuestro metabolismo está más lento las frutas que tienen un índice glucémico más bajo como las peras o las manzanas por ejemplo de todos modos muchas de las personas que se preocupan tanto por no tomar fruta por la noche para no engordar no se preocupan tanto por no tomar otros muchos alimentos que no son tan sanos ni aportan tantos nutrientes y además tienen muchas más calorías y entonces si fenosa la fruta voy a adelgazar la fruta no puede faltar en nuestra dieta nos aporta muchos nutrientes a cambio de pocas calorías pero no solo de frutas vive el hombre como he dicho antes la fruta es una fuente de hidratos de carbono y todas nuestras comidas tienen que incluir los tres macronutrientes carbohidratos proteínas y grasas así que si cenamos solamente fruta no le estamos dando a nuestro cuerpo lo que necesita vale y entonces qué puedo cenar que sea sano ligero y que además lleve fruta pues debe dar diez ideas pues por ejemplo te puedes cenar una ensalada completa con huevo cocido y atún y una manzana también puedes cenar una tortilla de jamón cocido o pavo con dos rebanadas pequeñas de pan integral y un bol de fresas otros.en para hacer las judías verdes con una loncha de jamón de pavo un trocito de queso fresco y una naranja una cuarta opción para tus cena pues una ensalada de lechuga y tomate un filete de pavo vuelta y vuelta a la plancha un trozo de piña también puedes cenar 2 o 3 biscotes de pan integral con un poquito de jamón cocido o de pavo queso fresco y un melocotón otra opción pues puedes cenar gazpacho con un filete de merluza a la plancha y una pera una ensalada de lechuga tomate cebolla atún jamón cocido y queso y una manzana una ocasión sería cenar berenjena y calabacín a la plancha con sepia o calamar también a la plancha y una pera un revuelto de gulas con huevo y piña o coliflor rehogada con ajo y una lata de atún al natural más una manzana suena apetecible verdad pues lleva fruta y además te va a ayudar a adelgazar y te darán ti muy interesantes y tomas fruta por la noche es buena idea que en lugar de tomar la fruta después de cenar lo hagas antes una media hora antes por qué pues porque si tomas la fruta una media hora antes de cenar llegarás a la cena un asociado y con menos apetito mientras que si la tomas como postre a acabar sumando calorías a tu cena por llegar a cenar exactamente lo mismo que tenías pensado cenar y además de postre te vas a tomar la fruta y tú tomas frutas por la noche cuál es tu favorita cuéntame en los comentarios y no quiero despedirme sin saludar a pollo más heredero de de estrada y había un yate si quieres que a ti también te saluda en el próximo vídeo dímelo en los comentarios yo ya te estoy esperando en el próximo baile