¿Calabaza Engorda o Adelgaza? Es Low Carb? [CONSEJOS y CUIDADOS]

¿Calabaza Engorda o Adelgaza? Es Low Carb? [CONSEJOS y CUIDADOS]

hola amigos cómo están el vídeo de hoy es para hablar si la calabaza engorda o adelgazar ellas dulcita no entonces será que ellas lo buscar o ya tiene una cantidad mayor de carbohidratos y calorías pero aquella es muy calórica se puede comer tranquilos y estoy en una dieta adelgazamiento quédate conmigo entonces que yo voy a responder todo eso aquí en este vídeo muchas personas se están preguntando si la calabaza engorda porque la calabaza naturalmente ya es dulcita no entonces las personas están pensando que ahí no puedo comer mucha calabaza porque la xunta es dulce me va a hacer engordar solo que en realidad la calabaza tiene mucha fibra y poca caloría en 100 gramos de calabaza tú tienes 40 calorías y cuando tú incorpora un alimento como la calabaza que es súper llena de otros nutrientes en tu alimentación y tienes un programa regular de ejercicios tienes una alimentación equilibrada tú si consigues perder mucho peso y ganar salud con la calabaza una porción de calabaza tiene más o menos 7 gramos de fibra entonces es una cantidad considerable de fibra para añadir en tu dieta y ella ayuda bastante las fibras a que el asunto de evacuar digestión control del tránsito intestinal además de mejorar el índice glucémico tanto de la calabaza como de la comida que éste es consumiendo bueno como yo te dije en 100 gramos tenemos más o menos 40 calorías de esas 40 calorías 9,8 gramos viene de los carbohidratos 1,2 de proteína y 0,3 de grasa de esos 9,8 cav hidratos 25 prácticamente son de fibras entonces tú ves que la proporción es bien interesante cuando vemos que un alimento tiene poca caloría en cantidad absoluta de peso del alimento decimos que él tiene una baja densidad energética como es el caso de la calabaza la calabaza tiene mucha agua también y los alimentos con baja necesidad energéticas son los alimentos que tienen un volumen muy grande con poca caloría y por eso ellos consiguen hacer que perdamos peso porque ellos aumentan mucho la sensación de saciedad y hacen que nosotros pellizque hemos menos después de aquella comida un consejo interesante de la calabaza es que ella tiene bastante potasio y el potasio ayuda a eliminar el sodio y el exceso de agua en nuestro organismo nos ayuda a deshinchar por eso ella ayuda también a perder peso no grasa pero ayuda a perder peso entonces si es interesante ahora como consumir calabaza no porque la calabaza un alimento de baja caloría mucha fibra poquísima grasa un poquito de proteína es un alimento interesante bien saludable pero si tú decides abrir una calabaza rellenarla de camarón con queso cremoso colocar más que eso por encima o si hace esa calabaza son frita con carne seca en una olla de expresión no quedará bien no hay futuro para la calabaza mi consejo es piensa en la calabaza en preparaciones para la calabaza como tú pensarías para la papa tu puedes hacer un puré de calabaza una calabaza cocida con un poquito de ajo cebolla un sofrito de ajo y cebolla aparte mezcla la calabaza un poquito de leche para soltar te necesita o tú puedes hacer calabaza cocida cortada en cubitos cocidas o tú puedes hacer calabaza asada en el horno con un poquito de romero de orégano sal no sé lo que quieras riega con aceite oliva queda una delicia o tú puedes hacer un pasticho de calabaza tú puedes colocar una carne molida o un pollo y ha condimentado decirle asado ocurre con calabaza y lleva el horno para gratinar que es bien saludable con menos calorías que tus harías si tú preparas es con la papa y yo voy a dejar ahora un consejo para ti de un dulce maravilloso con calabaza que va a matar las ganas de dulce y tiene mucho menos calorías y carbohidratos toda la rasta calabaza coloca a ella en la olla con un poquito de clavo canela los condimentos que tú quieras endulzante culinario y agua déjala cocinar hasta quedar bien blanda y si tú quieres tú puedes añadir coco rallado fresco o seco mientras que no tenga azúcar está bien entonces tú vas a tener un dulce de calabaza con poco o mucho menos calórico que si lo hiciese con azúcar y vas a matar aquellas ganas de comer dulces cuando tú tienes antojos y está lleno de fibras carotenoides en fin un dulce saludable cuáles de esas recetas que yo te dije de estas ideas de hacer con calabaza te gustó más dímelo aquí en los comentarios aprovecha y suscríbete al canal si tú todavía no te suscribes el vídeo para ellos a ver que te gustó un beso hasta la próxima chau chau

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