Receta FACIL de Bizcocho sin Harinas en un Tazón, en Microondas, Alto en proteinas

hola amigos hoy vamos a hacer un queque en un tazón que va al microonda esta es una de esas recetas que es ideal para la persona que está apurada y quiere comer algo rico no se quiere demorar mucho tiempo y tampoco quiere utilizar muchos ingredientes pero estos ingredientes que nosotros vamos a utilizar en esta receta son altos en proteínas este que no lleva harina y yo los invito a que vean los ingredientes y luego la preparación los ingredientes para el que quede banana y mantequilla de maní en un tazón solo siguiendo dos cucharaditas rasas de azúcar granulada un plátano mediano maduro un huevo mediano canela en polvo a gusto y dos cucharadas de mantequilla de maní crocante amigos la preparación es la siguiente en un bol nosotros vamos a pelar el plátano vamos a retirar todas las partes negro que no nos gustan del plátano y esa es preferible eliminarlas porque de repente pueden tener algún sabor que nos eche a perder la preparación lo cortamos con un cuchillo y lo movemos con un tenedor y que nos quede todo bien molido bien incorporado el plátano porque así podemos incorporar bien el azúcar le colocamos la canela a gusto tenemos bien estos ingredientes y es el momento de colocar las dos cucharadas colmadas de mantequilla de maní krumm y crocante y seguimos uniendo bien estos ingredientes bien bien unido y aparte batimos el huevo y eso básicamente para obtener la liga y lo unimos a la preparación este batido que se forma nosotros lo vamos a colocar en un tazón al que previamente vamos a aceitar con unas cuotas de un rico aceite de oliva aunque ustedes utilicen habitualmente y colocamos este batido en el tercio y esto va a ir al microondas el tiempo va a variar de acuerdo del microondas que ustedes tengan nosotros lo colocamos primero 1 minuto y 30 segundos y nos demos cuenta que le falta un poco de tiempo ustedes van a ver cuando nosotros abrimos el microondas lo mejor es siempre probarlos con un palito de madera al centro sin centro de salud humano quiere decir que todavía falta así que nosotros lo dejamos por otros 30 segundos más y les sugiero que verifique porque nosotros eso no se ve en el vídeo pero tuvimos que colocar otros 30 segundos más en total fueron 2 minutos y 30 segundos y disfrútenlo porque realmente queda exquisito bueno amigos espero que les haya gustado esta receta como les dije en un comienzo esta es una receta súper rápida há se facilita con pocos ingredientes y es ideal para cuando teníamos ganas de comer algo rico no nos queremos demorar mucho y tampoco nos queremos exceder también es súper buena receta para las personas que practican deporte porque esta es una receta que si bien tiene tiene azúcar pero se lo podemos reemplazar por algunas dulces antes que nosotros utilicemos habitualmente también es alta en proteínas así que es ideal también para deportistas bueno amigos nosotros como siempre seguiremos trayendo recetas sin gluten sin lácteos ricas fáciles de hacer y saludables y no se olviden que también tamos en twitter y en facebook hasta la dra