Brócoli al Microondas MUY SALUDABLE ? ¡El Tiempo Perfecto!

hola amigos bienvenidos una semana más a la sección de cómo cocinar alimentos en el microondas en el vídeo de hoy vamos a aprender a cocinar el brócoli un alimento super saludable y que nos sirve de acompañamiento y sustitutivo de otros como por ejemplo la patata frita mucho mucho más calórica siempre os recomiendo comer para acelerar cuando lo queremos ingerir pocas calorías ya que además de aportar más un montón de proteína es súper saludable recordaros que abajo en la cajita de descripción os dejo un enlace a mi blog por si queréis tener la receta escrita y también las marcas de tiempo por si queréis ir directamente a la parte del vídeo que más os interesa y ahora sí que sí para enrollar normas mucho más vamos con lo verdaderamente importante son los ingredientes y los pasos para hacer este propio al microondas y nos queden estupendo ya lo veréis y aquí tenemos tanto los ingredientes como los utensilios que vamos a necesitar para hacer este promovido obviamente necesitaremos un matojo de brócoli un poco de aceite de oliva que podéis sustituir también con el girasol que está encontrada en vuestro país una pizca de sal y un tupper para cualquier tupper que se puede meter en el microondas si queréis comprarlo como esto es reutilizable de cristal pues dejó abajo en la cajita de descripción un enlace en donde podréis comprarlo en amazon con un pequeño descuento el primer paso es quitarle el tallo el brócoli ya que este taller hueso no se come por tanto cogemos un cuchillo que esté bien afilado y con cuidado de no cortar nos se lo quitamos y lo desechamos miramos que no nos quede ningún resto y vamos cortando las partes del brócoli que si se corre y hacemos así con todos los tallos que trabajamos aquí para tirarlo a la basura [Música] y lo vamos reservando todo en un plato y una vez que ya tenemos todo listo esto lo tiramos en la basura y antes de pasar a preparar el brócoli en el tupper les damos un agua para quitarle los posibles restos de tierra que queden entre las hojas y ahora ya sólo nos quedaría preparar está pero tienen que vamos a cocinar el brócoli si no tenéis un tupper también podéis poner un plato hondo y ponerle papel film por encima lo pensáis con un tenedor y también serviría no obstante siempre recomiendo usar este tipo de tupper ya que además de reutilizables no contaminan nada nada el brócoli por tanto vamos colocando los de manera que queden distribuidos por la parte de abajo del papel no pasa nada si no se entran todos podéis hacerlos en dos tandas y ahora que ya tenemos el problemita personales quedaría añadiendo un chorrito de aceite de oliva al opuesto en esto siempre recomiendo ser abundante ya que es lo que le dará el saborcito al brócoli y por último le añadimos una pizca de sal intentar que quede repartido más o menos por igual en todo el brócoli y ya sólo nos quedaría taparlo [Música] importante también este paso como veis este tiene una apertura que nos permite que salga al vapor sino si nuestro tupper no lo tiene podéis dejar también una parte del tupper abierta de esta manera evitamos que nos explote dentro del microondas y nada lo dicho una vez dentro del microondas lo metemos a la máxima potencia durante 5 minutos [Música] y mirar qué cosa más rica nos ha quedado el brócoli además de estar súper rico y ser súper saludable contiene un montón de vitaminas su saber suave y delicado hace del brécol una combinación perfecta con todos los cereales al dente en arroces primaverales germinados o en su paso a la quinoa o el mijo como habéis visto se hace en un momento y está súper bueno si os ha gustado el vídeo y eso ha servido para poder cocinar en el brócoli en el microondas agradecería un montón que me dejáis un line y os suscribirse al canal nos vemos la semana que viene chileros y cuchillos de la cocina