Como reducir el Colesterol Malo (EN SOLO 10 DIAS)!!!

estás buscando una manera de reducir el colesterol malo de una manera rápida y natural entonces llegaste al vídeo perfecto para ti porque en este vídeo te voy a decir qué comidas debes evitar y cuáles son las mejores comidas que debes consumir para así ayudar a bajar el colesterol así que quédate pendiente que te voy a dar todos los tips aquí para que dejes esas preocupaciones a un lado y [Música] [Aplausos] [Música] [Aplausos] para las mejores estrategias de bienestar te invito a suscribirte al canal ya que le des a la campanita para que así estés al tanto de todas las veces que publicó un vídeo nuevo tienes ese pensamiento de mañana tarde y noche de que estás buscando cómo bajar el colesterol malo pero no tienes ni idea de cómo comenzar te entiendo completamente a mí me pasó eso hace casi 20 años cuando entré al obsesiona de mi doctora para que me informará de que tenía el colesterol ldl o colesterol malo alto en esa búsqueda y después de muchos años de estar investigando encontré por fin la manera de cómo reducir el colesterol malo de forma sencilla y rápida mis números bajaron a menos de 100 puntos en cuestión de 10 días y mi colesterol total en la combinación del bueno y el malo pues bajaron de 208 a 104 y lo hice de forma natural sin medicamentos ni nada como lo hice continúa viendo hasta el final del vídeo porque te voy a dar exactamente en mi fórmula que use para poder lograr estos resultados de manera fácil y rápida y natural lo primero que debes preguntarte es son los genes los causantes de tu colesterol malo alto por ejemplo yo tengo la predisposición genética por mi familia de tener el colesterol malo alto mi papa sufre de alto colesterol mi mama por parte de mis abuelos así que corre en mi familia debes preguntarte si genéticamente tú también estás predispuesta cuál es la mejor manera de saber esto pídele a tu médico que haga unos exámenes para así saber si tienes la mutación genética que causa que tengas el colesterol malo alto o por lo menos la predisposición esa es la pregunta número uno que debes hacerte si genéticamente no estás predispuesta a que tengas el colesterol alto por ejemplo nadie en tu familia tiene este problema entonces se va a ser un poco más sencillo para ti poder conseguir la solución si genéticamente estás predispuesto a que el colesterol malo sea alto entonces estos son los pasos que debes tomar para ayudarte a reducirlos paso número 1 antes de comenzar debes tener una claridad importante de tu estilo de vida te recomiendo que lleves un diario de comidas por lo menos por tres o cuatro días sin juzgarte simplemente escribe todo lo que estás consumiendo en el día así te dará una idea de qué es lo que estás comiendo y qué es lo que tu cuerpo está procesando cuando llevas un diario de comida esto te ayudará a hacer cambios más sencillos y más rápido porque sabes exactamente qué es lo que estás haciendo paso número dos viendo lo que escribiste en el diario y lo que comiste en los últimos tres o cuatro días calculan cuántas grasas más o menos estás comiendo las grasas se encuentran en muchas comidas no solamente agregadas con aceites o frituras pero también en proteína animal que van a tener colesterol y más grasa si consumes comidas pre empacadas entonces te recomiendo que revises en la parte de atrás la tabla nutricional en la tabla nutricional encontrarás el contenido de grasas que tienen esas comidas que estás consumiendo no nos vamos a concentrar en calorías solamente queremos ver las grasas que estamos con bien si tienes a cocinar más en casa le agregas una cucharadita de aceite a las comidas por ejemplo cuando vas a hacer el arroz o cuando vas a hacer sofrito debes estar pendientes de todos esos pequeños agregados de grasas que tiene si consumes durante el día paso número 3 y esto es clave para los que están predispuestos genéticamente debes reemplazar y reducir a qué se refiere esto vamos a reemplazar las comidas de alto contenido de grasas con comidas que tengan menos grasa independientemente que sean grasas buenas o no cuáles son las grasas buenas los aguacates las nueces debemos reducir ese tipo de grasas y debemos eliminar completamente durante 10 días grasas como los lácteos el queso la leche o comidas como carnes frituras que traen un alto contenido de grasas entonces recuerda la clave va a ser reducir y eliminar reduce las grasas buenas y elimina las grasas malas eso lo vamos a hacer por 10 días es exactamente lo que yo hice para ayudarme a bajar el colesterol aparte de eso agregué muchas más frutas y verduras de manera de que tenía más fibra para ayudar a mi cuerpo a procesar las comidas ya limpiar el sistema para eliminar el colesterol malo y las grasas para ustedes que no están genéticamente predispuestos a tener el colesterol alto entonces te voy a decir que estás mucho más fácil para ti hacerlo vamos a seguir el mismo paso número 1 y 2 que va a ser llevar un diario y ver cuántas grasas estás consumiendo y después de allí simplemente vas a reducir la cantidad para ti no va a haber problema consumir grasas buenas como aguacates como nueces son simplemente procesadas de manera más fácil con tu cuerpo a comparación a los que estamos predispuestos a tener el colesterol malo alto genéticamente no podemos consumir un alto contenido de grasas debemos tratar de reducirlo por lo menos a un 5 por ciento de nuestro consumo diario que vengan de grasa por esos diez días pruébalo antes de hacer del examen de sangre y verás cómo cambiará tu nivel de colesterol ahora que sabes exactamente qué hacer déjame saber aquí en los comentarios si lo voy a probar y así de verdad que estaré pendiente y estaré preguntándote y compartiendo contigo si tienes alguna pregunta también te invito a que visites mi página web landis pérez puntocom en español para que así te suscribas a mi correo electrónico para así ser parte de esa comunidad que quiere hacer su bienestar una prioridad en donde compartiré tips ideas más allá de lo que te estoy contando aquí y sabrán exactamente cualquier otro tipo de programas o de noticias que tengo para compartir con ustedes si te gustó este vídeo déjame saberlo dale a la manita que te gustó y también te invito a que te suscribas al canal compártelo con tus amigos y familiares o aquellos seres queridos que sabe se pueden beneficiar de este contenido ya tienes la clave de cómo reducir el colesterol malo y así ayudar a los demás que conoces que también tienen esta predisposición y mejorar su salud gracias por ver este vídeo y espero verte en el próximo episodio de ruta al bienestar soy line y si me encanta ayudarte a crear una ruta al bienestar y un mapa de bienestar que viene dentro de ti para que sigas aprendiendo sobre tu salud y cómo hacerla una prioridad en el próximo vídeo [Música]