SUB)WHAT I EAT IN A WEEK | 57kg 유지 하는 방법

[Peso de hoy: 58,1 kg] Ha pasado mucho tiempo desde que comí yogur con uvas. Mhmm ~ Es tan bueno. Esta es una enzima dulce que sabe a batatas. Entonces, como agregué esta combinación de estas batatas, el sabroso yogur más esta uva es increíble. Ya son las 12:30. Vamos a comer. Tomaré esta pierna de pollo de Masidak, Air Chicken. No hay vegetales en la nevera, solo pimentón. [Tratando de decidir si salir a comprarlo o no] Debería ir a comprar brócoli y cebollas. [¿A quién le gusta el brócoli?] Escaldaré el brócoli en agua durante un minuto y voy a freír el pimentón con la carne. Se hornea deliciosamente a 180 grados durante 10 minutos y horneé más cebollas y brócoli. ¿Estoy comiendo carne para comerme las cebollas? O comer carne mientras se comen las cebollas. Horneé la cebolla entera, [Sí, la terminé fácilmente] ¿Podría terminar esto? La salsa Bella y esta salsa barbacoa. Compré esto porque GWIYOMEE lo recomendó y es realmente bueno. Me lo comeré así. Oh, se ve tan bien. Estoy muy emocionado. [Se lo di a la gente en el gimnasio y dijeron que estaba delicioso] Esto es realmente realmente muy bueno. Las piernas de pollo no saben mal. Todos, tenéis que probarlo. Es un poco salado, así que puedo comerlo delicioso sin esa salsa, pero acabo de traer la salsa. [No miento, es la mejor pierna de pollo que he comido en mi vida] Es ... es realmente bueno con esta verdura horneada. [¡Rociar hierba!] Está muy bien condimentado. Entonces, cuando lo comes con muchas verduras sin salsa , es realmente bueno, pero no ganarás peso. ¡Es el mejor! Esta salsa barbacoa va bien con este tipo de carnes. Pero también es muy barato. Lo compré en Market Kurly por 2.000 wones. Todos, asegúrese de comprar esta salsa. ¡Es realmente lo mejor! Se supone que debo comer una hamburguesa con mi amigo, pero antes de eso, tengo que encontrar algo en los grandes almacenes, así que vine a los Grandes Almacenes Hyundai. Llevo una máscara y me comeré la hamburguesa rápido y volveré a casa. [Cambiamos el menú de hamburguesa a pollo.] ¡ Naroad pollo! Estoy aquí para comer pollo. El pollo es proteína, así que puedo comerlo. Chicos, he pedido pollo con cebolla verde. Ha pasado mucho tiempo desde que comí ese pollo con cebolla verde. [De repente promocionando Instagram] ¿Eso es una promoción? [Sigue a @jaewon_choi] Tienes que seguirme. [Mi amigo pidió coca cola y yo pedí cerveza, pero él, naturalmente, me dio la cerveza ...] Maestra Choi In-ho. [¿Por qué recibo la llamada telefónica ahora mismo?][¿Por qué recibo la llamada telefónica ahora?] Uh ... Estoy ... saliendo a comer pollo. Con un amigo. Estaré ahí mañana. [ Me regañan mucho] No ... está bien, lo entiendo. Me vas a matar, ¿eh? Estoy con un amigo. Bueno, conoces a todos mis amigos, ¿eh? Maestro, el pollo está aquí. Debería empezar a comer ahora. Nos vemos mañana. Muy bien ~ El momento es increíble. Acabo de recibir la llamada. [Vaya, es la primera vez que bebo al aire libre desde mi viaje de verano a Busan.] [Parecía que mi amigo se moría por tomar una copa, pero acababa de tomar cocaína para conducir.] [Vaya, la cerveza ... Estaba muy rica. ] Chicos, esto es tan bueno, tan bueno. [Quiero comer lo más rápido posible, pero los palillos no ayudan] [En serio, creo que han pasado unos ... 10 años desde la última vez que comí pollo con cebolla verde.] [Wow ... Tan delicioso. Ha pasado un tiempo desde que lo tuve] Hola, mis abdominales ~ Miren esto, chicos. [La persona que se ama locamente a sí misma = solmee] Tengo esta foto enmarcada. Y sabes, ayer comí pollo. Intento evitar comer fideos y arroz cuando salgo a comer. En cambio, trato de comer carne incluso si está frita. Estaba pensando en comerme una hamburguesa porque había pasado un tiempo pero cambié el menú a pollo y lo comí. Fue tan delicioso. De todos modos, lo que me gustaría decir es que sugiero ingerir proteínas, como comer carne cuando comes fuera. Bueno, honestamente, si solo está manteniendo su figura, realmente no necesita ser tan quisquilloso. Está bien comer pizzas o hamburguesas si solo come una pequeña cantidad de ellas. Tengo 2 comidas al día estos días. Si principalmente como pechuga de pollo porque tengo ganas de hacerlo, mi peso baja a 57 kg durante los días de semana. Y si tengo mucha harina, pan y patatas fritas los fines de semana, mi peso sube a aproximadamente 58 kg. ¿Ha estado yendo y viniendo así durante aproximadamente un mes y 3 semanas? Y mantengo los 58 kg. [¡No me di cuenta de que me salté el desayuno! Estuve trabajando hasta la hora del almuerzo ..] Voy a tener esto para el almuerzo de hoy. Todavía no he probado este, pero se ve muy delicioso. Esta lonchera tiene albóndigas y pechuga de pollo. Qué combinación perfecta. He calentado la lonchera en el microondas y este es brócoli asado en seco en la sartén sin aceite. Aquí tengo sal y aceite de perilla. Voy a disfrutar teniendo esto ahora. Woah, se ve tan delicioso. El brócoli es realmente delicioso hoy en día, así que me gusta mucho. Vaya, tengo entendido que a muchas personas no les gusta mucho el brócoli, pero si te gusta el brócoli, prueba a comerlo así. Esto es tan bueno. ¡¡Ah ... !! el aceite de perilla es tan chiflado. Esta lonchera tiene 3 bolas de masa como esta y esta es una tortilla hecha solo con claras de huevo. Y aquí está la pechuga de pollo, estos son hongos como pueden ver. Tiene buenas críticas. Primero, empiezo con pechuga de pollo. Parece muy tierno. [¿¿¿Qué??? ¿Podría la pechuga de pollo ser tan tierna?] Oh, Dios mío ... Es ... espera, esto es pechuga de pollo, ¿verdad? [Necesitaba comprobar si era pechuga de pollo, ya que estaba increíblemente tierna.] Oh, es pechuga de pollo. Vaya, este se siente como una baqueta. Estuve muy sorprendido. Olvidé tomar enzima. [Tomo enzima una o dos veces al día cuando estoy en una dieta limpia.] La dieta para mi cuerpo, hyo ~~ Creo que será más sabroso con salsa Bella. [¿Qué le he hecho a la pechuga de pollo?] En serio, quiero decir, esta pechuga de pollo es maravillosa. Wow ... le puse un poco de salsa Bella. Toma esto. Esta pechuga de pollo es realmente épica, es increíble. ¿Cómo podrían hacer algo como esto? ¿Le pusieron algún tipo de droga? Creo que le han hecho algo a la pechuga de pollo. [Cada una de las tres bolas de masa tiene un sabor diferente.] Y una bola de masa. ¿Sabes que? Esta lonchera está hecha a medida para mí. Sabes, no solía gustarme el arroz y recientemente comencé a comerlo mucho.Sabes, no solía gustarme el arroz y recientemente comencé a comerlo mucho. Pero para mí aún me gusta la carne sobre el arroz. Pero es sorprendente cómo se compone de albóndigas y pechugas de pollo sin arroz. Jejeje ... En realidad, las albóndigas de todas las empresas son sabrosas ... Um ... Es un poco picante. Uhm ~ Está bien. ¡Bueno! X2 Hmm ~ Estoy tan ... tan feliz. Ah, esto sabe exactamente como se ve. Tortilla blanda! Las setas son un poco blandas, ¿eh? Sin embargo, la tortilla está bien sazonada ... Son las 6 en punto en este momento, pero preparar algo para comer sería agotador y, como tengo que ir a hacer ejercicio en una hora , simplemente comeré una batata. Después de calentarlo en el microondas durante 3 minutos. Lo traje del microondas. Vaya ... Vi la reseña de esto, alguien en la reseña dijo que debatieron si se hizo algo con las batatas. Después de ver la reseña, tenía muchas ganas de comerla. Así que compré esto ... Vaya, el olor es simplemente increíble. Mira la cosa amarilla. Espera, me gustan las batatas pero no las tengo tan a menudo. Siempre que pido batata, la mitad ¿ Eh ...? ¿Por qué mi cara se está calentando? Hace calor ... De todos modos termino tirando la mitad. Así que compré esto que está empaquetado individualmente, pero para ser honesto, es más caro que comprarlo en una caja, pero creo que será realmente sabroso. Tendré enzima antes de comerlo. ¿Normalmente dos veces al día? Lo tomo tres veces al día si tengo algo como bocadillos. Ha pasado mucho tiempo desde que comí batatas, pero ahora mismo no tengo leche en casa. Es muy malo. ¡¡GUAU ~ !! Creo que entiendo por qué el crítico debatió con mamá. Realmente se siente como si la batata estuviera cubierta de azúcar, esto es una locura. Definitivamente sería costoso para quienes comen muchas batatas. [¡¡Este es realmente el Hermes de las batatas !!] Pero para aquellos que comen camotes de vez en cuando [¡¡Este es realmente el Hermes de las batatas !!] Realmente lo recomiendo. [¡¡Este es realmente el Hermes de las batatas !!] Es realmente bueno ... Será mejor que vaya a comprar leche después de hacer ejercicio. Debería tomar leche con estas batatas mañana , es muy bueno. [Peso de hoy: 57,4 kg] ¡57 kg! [¡Muy bien!] ¡Bien! Dado que mi peso sigue fluctuando , estoy empezando a saber cómo se mantiene, cómo sube y cómo baja. Para aquellos que están a dieta o haciendo ejercicio, dicen que deben seguir comiendo y controlando para descubrir el cuerpo. Pero, sí, lo entiendo ahora. Primero, sabes cómo mantuve 56 kg durante dos meses este verano. Y recientemente, he mantenido 58 kg durante tres semanas, encontré una similitud en estos dos casos. Lo que como no parece importar, si como bocadillos o lo que sea, no importa. Jjambbong, ramen, no importa. Pero siempre que comas, nunca comas más de una ración, y además, lo importante es que antes de irte a dormir [Desde mi punto de vista, 'dormir en el punto de hambre' es muy importante] Um, 3 horas antes de ir a dormir ? 2 horas antes [Desde mi punto de vista, 'dormir en el punto de hambre' es muy importante] tienes que sentir una fuerte sensación de hambre para mantener el peso al día siguiente o perder algo de peso. Primero, si quieres mantener tu peso tienes que comer la cantidad adecuada y ejercitarte lo suficiente. "No comer bocadillos, papas fritas, pollo", no existe tal cosa. Puedes tomar chocolate. Está bien. Todos estamos haciendo esto para vivir nuestras vidas, ¿qué haremos si no podemos comer comida deliciosa? Si eres modelo, no hay nada que puedas hacer al respecto, pero somos personas normales. No hay necesidad de hacerlo tanto. Así que come lo que quieras. Comer. Pero hay algo que debes recordar. Ya sabes que soy alguien a quien le encanta comer. Así que ahora estoy comiendo bastante bien, pero podría explotar algún día, de repente con ganas de comer todo el día. Podría querer comer toda la semana ... Pero si llegan esos casos, comeré así. Tendré que comer así si quiero. Si no puedo resistir, entonces tengo que comer. Está bien ser así. Creo que está bien. Pero, comer 5 o 10 porciones que ni siquiera puedes tomar para suprimir el vómito o comer y luego vomitar, no estos, sino comer 1,5 porciones que aumentarían el peso, o comer 2 porciones , creo que está bien comer así. Y también está bien sobrepasar los 60 kg. Siempre puedo bajar de peso Porque voy a seguir haciendo ejercicio Hm, está bien De todos modos Mantengan su peso, todos Es muy importante irse a la cama con hambre Tengo hambre porque hablé demasiado antes del almuerzo. Voy a almorzar rápidamente ¿Qué voy a comer hoy? Voy a comer tteokbokki Plus rollos de algas fritas Ta-da Es una dieta que tteokbokki hizo en colaboración con Jaws Tteokbokki Todos, esto es realmente genial Y me voy a comer estos rollos de algas marinas fritas Konjac a la 1am. Son 149 calorías por cada 100 gramos Pero es idéntico al rollos que se venden en restaurantes es muy sabroso, muy Estos dos van muy bien juntos en primer lugar, esta cubierta esta cubierta de plástico tiene que ser eliminado parcialmente y poner en el microondas y esto puede ser calentado en una freidora de aire ¿Qué ¿Crees que todos? ¿No se ve maravilloso? Esto es realmente sabroso, realmente Es tan delicioso Todos, he probado muchos tipos de tteokbokki de dieta antes, pero esto se lleva la palma porque otros tteokbokkis de dieta no saben como los tteokbokkis reales Los pasteles de arroz tienen un sabor un poco saludable o carecen de alrededor del 2% textura y sabor Pero este Jaws Tteokbokki no tiene esos problemas, en absoluto Hace un poco de calor. De todos modos hacen el suyo un poco picante. Así que es un poco picante para aquellos que no pueden comer comida caliente. Pero es delicioso. Es prácticamente idéntico al Jaws Tteokbokki original La última vez, probé uno con cubos de pechuga de pollo, pero este tiene salchichas de Viena dentro Wow, esto es genial Honestamente, este no es un producto dietético Es como la marca habitual de tiendas de conveniencia tteokbokki Así es como sabroso esto es, de verdad [Aún así, resista la tentación de comerse toda la salsa ... No cocine arroz salteado con ella ...] Vaya, este es un almuerzo delicioso. Todos Echen un vistazo a estas algas fritas rodar. Mira lo increíble que se ve [Peso de hoy: 57 kg] 57 kg ~~~ Todos Me he cambiado las uñas ¿No es bonito ? Tengo mucho sueño porque he estado despierto durante 10 minutos Pero tengo que salir para mi cita en el dermatólogo Así que la noche anterior yo ... La noche anterior ... Oh ... no recuerdo qué tuve , tuve esto. Tomé una foto y no puedo recordar lo que comí para almorzar tampoco. Comí esto para almorzar. También tomé una foto de esto. Recientemente he estado muy agotado porque he estado muy ocupado. Oh, de verdad ... Realmente lo estaba Anoche, fui a Seohyeonsilbi y comí panceta de cerdo a la parrilla Panceta de cerdo a la parrilla Cuatro porciones entre los dos con arroz y fideos Realmente comí todo el buffet pero hoy peso 57 kg ¡¡Bien !! Honestamente, lo que he aprendido es que cuando intentas mantener tu peso , realmente ayuda dejar de comer bocadillos . No he comido ni un solo bocadillo en toda la semana. ¿Quizás un poco la semana pasada? Oh, ¿tomé un poco esta semana? Tendré que revisar mi vlog mientras edito, pero no creo que tuviera ninguno. De todos modos, tengo que irme rápidamente . He estado pensando en qué desayunar y creo que tomaré batatas Snowflake Sweet Ice ¡Patatas dulces! Es delicioso. Realmente delicioso . Terminaré esto rápidamente e iré a visitar a mi dermatólogo. Tengo una cita para depilarme las axilas . No veo . He ido al dermatólogo y ahora me voy a casa para comerme un huevo antes de ir al gimnasio. Hoy ... ¡voy a hacer el entrenamiento de la parte inferior del cuerpo! Pensé que me había quedado sin huevos, pero quedan dos. ¡Huevos ahumados! Tomaré una y una sola mandarina Oh, estoy tan ocupado hoy que me siento tan apurado que necesito ir al gimnasio y volver, trabajar un rato, necesito ir al gimnasio y volver, trabajar un rato , y luego comeré brochetas de cordero y Guobaorou para cenar. Este huevo es muy pequeño. Me comeré este huevo. Empezaremos hoy con 'Leg press'. Son 80 kg. ¡Haré esto por cinco series! Cada serie tendrá veinte repeticiones. Las caderas se ven geniales, ¿verdad? No me estoy poniendo tenso. Por favor, no mires mi barriga. Cuando lo levanto, sube así. Antes y después de. ¡La luz del sol es demasiado fuerte! Bloquea la vista. Con esto, siempre hago 10 minutos de ejercicios de 'conclusión'. Tienes que pisar los pedales. Es ideal para ejercicios de cadera arriba. No deberías permanecer erguido. Mueva ligeramente la cadera hacia afuera y presiónela con el talón. Notarás que se concentra mucha fuerza en tu cadera. Así que hacer esto todos los días durante 10 minutos como conclusión sería realmente un maravilloso ejercicio de cadera arriba. ¿Si realmente no quieres ponerte en cuclillas? Entonces al menos haz esto. Cualquier gimnasio tendrá al menos uno de estos. Mira mi flequillo. Es porque usaba sombrero. Ahora estoy de vuelta en casa. Regresé del gimnasio. Ahora me lavaré. Antes de eso, me miraré en el espejo para ver qué tan efectivos fueron los ejercicios. Las caderas se ven geniales ~ Pero no estoy haciendo ningún ejercicio para mis abdominales ... Bueno ... ¡Es invierno! No lo necesitamos. Pero, ¿y si le doy fuerza? Esto se ve perfectamente bien considerando que es invierno. ['Pinchos de cordero de Lee' en la estación de Sunae] ¡Todos, estoy aquí para comer pinchos de cordero! Finalmente ... solo comí huevos y batatas ... ¡para esto! Así que también pedí Guobaorou. Tan emocionante ~ La iluminación parece demasiado amarillenta. Parezco una celebridad. Basta ~ Brochetas de cordero ~ Todos, las carnes no engordan. [Traté de beber agua inmediatamente después de comer mis suplementos, pero mi amigo me quitó la taza] [Solmee débil ... haciendo lo que dice] ¿Listo? ¡La edición se encargará de eso! [Este atuendo blanco me hace ver hinchada ...] Hmm ... Vamos ... Guobaorou finalmente está aquí. Tomó tanto tiempo. De todos modos, ¡gracias por la comida! [Vaya ... quiero comer esto todos los días] - Francamente, quería comerme Baskin Robbins. - Si. No estoy hablando con usted. Multa. No diré una palabra. Oye, prueba esto. [TMI ... la mano de Jaewon se lastimó] Me lastimé ... - Sólo cómelo ya. - Me corté la mano con un cuchillo [La mantequilla de maní es mejor ... Pero este era el único que tenían] ¿Te gusta esto? Está demasiado congelado ... - Oh no. - Espera, espera ¿Qué te parece? Es solo helado, ¿verdad? ¡Es delicioso! Mis manos están frías ... - ¿Por qué no hay reacción? - Sí, está bien. - ¿Derecha? - Por supuesto. - ¿Cuánto cuesta? - 6900 wones - Prefiero comerme Haagen-Dazs. - NO. Haagen-Dazs sería como 330 calorías por 1/10 de este tamaño. [Bueno, eso fue bastante razonable. Debería probar Haagen-Dazs la próxima vez] Así que es una pérdida para ti. Estás pagando el mismo dinero. [Bueno, eso fue bastante razonable. Debería probar Haagen-Dazs la próxima vez] Así que es una pérdida para ti. Estás pagando el mismo dinero. - NO NO NO NO - ¿Por qué pagar para comer 'menos' calorías? Entonces puedo controlar mi peso. No es rentable. No ~ Mis manos están frías. Te vas a cubrir las manos con eso, ¿eh? Por favor, no ... Los seres humanos deberían saber cómo utilizar las herramientas. Prácticamente es lo mismo. Las máscaras no son tan gruesas. ¡No! Esta funcionando. - ¿Seriamente? - Hmm ... ¿supongo? Todos, después de que coma esto ... - ¿Volverán a comer, eh? - NO, me iré a casa después de comer esto. Me iré a casa después de comer esto. Comimos brochetas de cordero ... Nosotros dos comimos 3 porciones. Y me comí todo el Guobaorou ... Ese grande me comí también. Si lo se. Ambos nos lo comimos. Pero por lo que pienso ... Aquellos que solo quieren mantener su peso ... Pueden comer lo que quieran, pero si salen y comen mucho, entonces deberían comer menos en el almuerzo. Entonces, si quiere comer mucho en la cena, coma menos en el almuerzo. Realmente no debería estar comiendo este postre, pero lo quería tanto. ¿Estás siendo cortés, de repente? Bueno ... Así que acabo de comprar esto aunque no debería haberlo hecho. Buenos días ~ Todos. Tengo un lugar al que ir con mi padre, así que salí justo después de levantarme de la cama. Tenía mucha hambre ... Puse este burrito en el microondas y esta es agua carbonatada. Me los comeré en el coche. ¡Ahora estoy de vuelta en casa! Ahora estoy pensando en ir al gimnasio. ¡Me comeré esta pechuga de pollo LOVE-EAT después de hacer ejercicio! Lo descongelaré ya que estaba dentro del congelador. Creo que será perfecto para comer cuando vuelva a casa. Hice ejercicio durante una hora en la cinta. Una mandarina y esa pechuga de pollo. Trabajaré un poco ahora. Hmm ... Son las 5:30. Y comeré un pastel de zanahoria alrededor de las ocho. Lo compré mientras estaba fuera. Deberías comer así los fines de semana. Deberías comer cosas que quieras comer. Pastel de zanahoria ~~~~ Esta será mi cena de hoy. Son solo las 7:30, pero afuera está muy oscuro. Supongo que es realmente invierno, ¿eh? Zanahorias ~ ¡ Hice pasteles de zanahoria antes! Eso estuvo delicioso. Haré un video mostrándoles la receta. ¡Se siente realmente genial! Pasar los fines de semana descansando en casa, comiendo pastel de zanahoria. Por supuesto, tengo trabajo que hacer. Pero he terminado las cosas importantes. Ahora bien, terminaré mi fin de semana con este pastel de zanahoria ~ ¡ Muchas gracias por ver este video hasta el final! Volvamos a vernos la próxima vez. Adios ~