sub)초코맛 프로틴 파우더에 빠져 지낸 주간 I 프로틴 요거트볼과 오트밀 I 여전히 잘 먹고 운동하는 다이어터의 일상

Vine a la librería a comprar un libro que quiero leer Compra completa Como primero antes de ir de compras Había mucha gente en la tienda departamental porque se acercaban las vacaciones Compré un regalo para mis padres en Chuseok Bebí café cuando llego a casa hago gofres para el desayuno del domingo 200ml de leche de soya, 1 cucharada de aceite de arroz integral 1 cucharada de eritritol, 1/2 cucharada de aceite de vainilla harina de trigo integral 170g Tuve que poner mantequilla derretida, pero la reemplacé con aceite de arroz integral Cuando se enciende la luz verde, el waffle está listo Se hicieron tres waffles Retire los palillos Voy a comer waffles con kiwi y almíbar Como es fin de semana, comamos todo el almíbar que queramos Salud creo que el waffle está un poco duro Está bien después de comerlo Creo que sería bueno agregar algunos dulces a la masa de gofres Es sabroso porque está hecho de trigo integral, pero es una pena que no sea lo suficientemente dulce El lunes por la mañana voy a tener el moka panqueques que hice la última vez para el desayuno Microwa cocina los panqueques durante 1 minuto y luego unta la mermelada de arándanos 3 cucharadas de arándanos un desayuno rápido y sencillo Es masticable y suave a pesar de que lo dejé en el congelador Sería bueno si le pones queso crema en lugar de mermelada El menú del almuerzo es carne de res arroz frito con kimchi Cortar las cebollas en tamaños adecuados Cortar los calabacines del mismo tamaño que la cebolla Rehogar el kimchi, la cebolla y la calabaza en aceite de carne Salsa de anchoas, pimiento rojo en polvo y eritritol Y añadir 3 cucharadas de arroz Ingredientes para saltear mientras mezclo bien una bebida con sabor a toronja y baja en calorías También como huevos fritos Es sabroso cuando mezclas la yema con el arroz frito Había mucho arroz, pero como lo comí lento, lo comí todo Esta vez, yo Compré judías verdes congeladas, no brócoli congelado, que siempre he comido. Coloque un puñado de judías verdes en una sartén cubierta con aceite de oliva Salmón para bistec Sal de hierbas Cuando el salmón esté medio cocido, agregue los tomates cherry a la parrilla Ase también los lados del salmón a la parrilla 80 g de arroz multigrano Lo bebo con limón jugo No tiene sabor a pescado y está muy bien horneado Los tomates cherry también son buenos Estaba delicioso Terminé mi ejercicio de la tarde Quedaron marcas de sudor en la colchoneta Me como un tazón de yogur proteico antes de bañarme Hice ejercicio mi parte superior del cuerpo hoy, por lo que mi mano con una cuchara está temblando. Sin embargo, el tazón de yogur es tan bueno . Compruebo el estado del aguacate una vez al día . Hoy no puedo comer más . Voy a hacer una tostada abierta. Retire los tallos de los tomates cherry y lávelos . un aguacate congelado para un batido 1/2 cucharada de aceite de oliva, sal, pimienta Un poco de jugo de limón Glaseado balsámico Pruébalo Colocar sobre pan de centeno horneado. Ponga vinagre y huevos en agua caliente y haga huevos escalfados Espolvoree los huevos escalfados con sal y pimienta La gran cantidad de café que compré en el mercado, es conveniente y delicioso Lo como con huevos escalfados También como pan salado Tiene una indescriptible sabor limpio Y se le agrega el sabor agrio de la salsa balsámica creo que va a quedar mejor con queso burrata que con huevos escalfados Hoy voy a comer avena con proteína en polvo sabor chocolate Agregue un poco de leche de soya y mezcle Arándanos y nibs de cacao Quería comer pan lleno de olor a mantequilla, así que compré pan de la mañana El pan está húmedo Era difícil encontrar una deliciosa proteína en polvo con sabor a chocolate de gran capacidad. Pero creo que ahora lo he encontrado. Era difícil encontrar una deliciosa proteína en polvo con sabor a chocolate de gran capacidad. Pero creo que ahora lo he encontrado. Es un batido que compré en Coupang. Es un poco más carbohidrato que proteína, pero es rentable y delicioso . Es un batido que compré en Coupang. Es un poco más carbohidrato que proteína, pero es rentable y delicioso . Estoy satisfecho con mis estándares, así que lo compraré de nuevo . Ha pasado un tiempo desde que preparé un batido de plátano batido. Dos piezas de batido . Dos cucharadas de yogur griego. , jugo de limón Mezcle con una cucharada de proteína en polvo con sabor a chocolate Rodajas de coco Puntas de cacao Agregue mantequilla de maní mezclada con leche de soya Para ser honesto, batir los batidos no sabe bien. Pero es saludable, así que está bien comerlo de vez en cuando Manzana deliciosa para el desayuno hoy Córtala en trozos pequeños Coloca 1 cucharada de mantequilla de maní en una botella de batido Agrega menos de 200 ml de leche de soya Tritura la mantequilla de maní con una cuchara y mézclala con 2 cucharadas de leche de soya de leche de soya en polvo Un poco de sal Ahora, cierre la tapa y agítela para mezclar Si hace esto, se vuelve sabrosa y deliciosa agua de frijol Vierta agua de soya en un tazón de manzanas agregue varios aderezos El sabroso sabor del agua de frijol y manzanas van tan bien juntos Si te gusta la combinación de manzana y mantequilla de maní, no la odies El sabor salado de la sal y el sabor dulce de las manzanas están en armonía Me siento lleno porque agregué leche de soya en polvo Gracias por ver el video de hoy hasta el final :) ¡Nos vemos en el próximo video~!