Una semana de SANDWICHES VEGANOS para llevar l Como hacer sandwiches veganos ALTOS EN PROTEINA

hoy te presento 7 opciones de sandwiches veganos super fáciles y deliciosos altos en proteínas espero que te gusten y deja menos comentarios saber cuál es tu favorito este sándwich quedó buenísimo es con sabor a pizza lo hice en la plancha untada con un poco de aceite de oliva también lo puedes hacer en una sartén yo usé un par de rebanadas de pan de espelta integral puedo utilizar el que más te guste le puse salsa de tomate casera con un poquito de orégano unas lonchas de tofu que ya tenía hecho a la plancha lo tape y lo dejé un par de minutos yo que soy muy básica pero se me ocurre que le puedes poner también un poco de queso vegano jalapeños o aceitunas para darle un poco más de sabor y este es el resultado final quedó muy rico súper crujiente ahora vamos con una opción dulce este sándwich es super saciante una de mis combinaciones favoritas este es el plan de experta que utilizo siempre yo uso crema de cacahuete o almendras normalmente pero hay otras cremas de frutos secos que también puedes usar como crema de anacardo o tiny la de cacahuete es la más económica las tienden bien por las dos tapas y para el plátano utiliza uno que esté bien maduro porque así va a quedar más dulce córtalo en lonchas y lo pones en medio el sándwich a veces lo aplastó con un tenedor pero esta vez lo deje tal cual por si acaso se me estropea va el sándwich para el vídeo puedes hacerlo a la plancha o comértelo tal cual blandito también está bueno a mí me parece una opción ideal si tienes niños para que se lo lleven alcohol este sándwich es un poco más elaborado fue el más rico pero bueno solo vas a tardar unos minutos más coge un bol y pone una taza de harina de garbanzo un poquito de sal pimienta negra ajo en polvo y las especies de tu preferencia las mezclas con agua hasta que quede esta consistencia para que la tortilla tenga más sabor la añades algunos vegetales que tengas en casa yo le puse puerro aceitunas verdes pimientos asados jalapeños y orégano lo remueves todo bien juntas una sartén antiadherente con un poco de aceite de oliva virgen pones la masa de la tortilla y la tapa para que quede bien hecha por dentro la haces a fuego medio para que no se te queme más o menos 5 minutos por cada lado para este sándwich tosté el pan en la plancha pero esto es opcional le puse unas rodajas de aguacate y luego pones la tortilla en medio yo la corte para darle la forma del pan y aproveché lo que me sobró para ponerlo en una ensalada y con esto tienes un almuerzo super completo y consistente yo creo que este fue mi sándwich favorito esta receta es de nuevo una opción dulce súper rápida una merienda de esas que te preparas en un par de minutos simplemente coge un par de rebanadas del pan de experta integral les añadir esta crema de tofu que es nueva en mercadona si tú no la encuentras en tu zona o en el supermercado al que vas habitualmente te dejo en la caja de descripción del vídeo una receta para que te la prepares tú en casa en cinco minutos la unta en las dos tapas del pan y le pones mermelada sin azúcar yo usé una de fresa pero con mermelada de melocotón o ciruela también queda súper bien tu usa la que más te guste este sándwich es más ligero y una opción ideal para una merienda o snacks esta opción es un almuerzo completo y saciante use mi pan de espelta con medio aguacate lohan chehade a este sándwich añadir una rodaja de pepino para darle un toque crujiente y unas salchichas veganas que había pasado ya por la plancha estas salchichas son de seitán y tofu las compré en el supermercado lidl pero te voy a dejar una receta en la caja de descripción del vídeo por si quieres hacer tu propia versión en casa es el vídeo que pone chorizo vegano las salchichas las tenía detrás en la nevera porque yo hago un bach cutting para la semana los sandwiches salados me gusta pasarlos por la sartén para que queden crujientes entonces lo hizo un par de minutos vuelta y vuelta y al final lo adereza con sal pimienta y orégano que te aproveche amigo ahora te presento una opción dulce para chocolate lovers coge un recipiente y pones un par de cucharadas de cacahuete de grasa dow en polvo una cucharada de cacao puro dos cucharadas de leche vegetal no te pases para que no quede líquido yo usé una de almendras pero tú puedes usar la que tengas en casa de soja de coco todas quedan bien no le pongas mucha porque queremos que nos quede espeso tipo nocilla yo añadir 10 gotitas de saborizantes este tema y protein sabor pin up váter si no tienes puedes poner una cucharada de stevia o el endulzante de tu preferencia er y tritón o el que tengas en casa yo le puse una cucharada de crema de tofu para dejarlo bien cremoso pero también lo puedes poner un tofu normal pones la mezcla en la batidora y los bates todo bien y ya está o simplemente si no te quieres complicar la vida le pones una cucharada extra de leche vegetal una vez tienes la crema de chocolate preparada las tiendas en el pan y listo y créeme que vas a querer repetir porque es una delicatessen el último sándwich es de temple a la plancha este es un temple macerado en salsa de soja que está espectacular a mí me encanta lo haces a la plancha con un poco de aceite de oliva en la sartén vuelta y vuelta un par de minutos por cada lado y listo mientras se hace el tempe en la sartén coge un bol pones un trozo de aguacate lo aplasta bien con un tenedor cortas unas aceitunas las picas en trocitos pequeñitos y se lo pones al aguacate le añades un poquito de orégano ajo en polvo y lo remueve bien no hace falta que le pongas sal porque las aceitunas ya son saladas y el temple también una vez el tiempo está hecho lo quitas de la sartén y pones el pan un par de minutos vuelta y vuelta para que te quede calentito ya verás qué bueno está mientras está en la sartén los rellenas con el aguacate le pones el tempe unas hojitas de lechuga y ya lo tienes listo espero que te guste tanto como a mí