UN MES SIN AZUCAR PUEDE CAMBIAR TU CUERPO - Increíbles Beneficios de Dejar el Azúcar

Hola guerrero, es más que obvio que demasiadoazúcar agregado perjudica la salud. Hoy en día prácticamente cualquier personaconsume demasiado azúcar agregado - empezando con los cereales para el desayuno, gaseosas,postres y mucho más. Reducir todo este azúcar es importante yhoy te contaré lo que pasará con tu cuerpo exactamente cuando quitas todo este azúcarpor 30 días. VUUUAMOSSS- Amigos, y para intentar y ver los beneficiospor sí mismos, les recomiendo participar en un reto de 30 días. ¿Cómo funcionará este reto? Durante 30 días está bien consumir los azúcaresnaturales, que podemos encontrar en frutas, vegetales o por ejemplo en los productos lácteos. Pero todo aparte de esto tienes que revisarcuidadosamente y cortar - todo tipo de galletas, postres, cereales, granolas, gaseosas, mejordicho revisa las marquillas bien porque hoy en día suelen agregar una tonelada de azúcarhasta en el ketchup. Pero lo más importante será que despuésde los 30 días seguirás comiendo de esta nueva manera, porque sino - voy a venir ydarte una ostia…broma, simplemente todos los beneficios se van a perder si despuésvuelves a tus hábitos viejos. Y al final del video te dire que comidas evitarexactamente y qué comer exactamente, pero ahora verás lo que pasara cuando dejas elazúcar. Al empezar el reto, amigo, te puedes sentirdeprimido y es porque tu cuerpo producirá menos dopamina. También, puedes sentir ansiedad y muy altairritabilidad. Puedes sentir que tal vez tienes menos pacienciade lo normal. También puedes sentir que es difícil concentrartey más - puedes sentir unos tremendos antojos por azúcar y carbohidratos como pan, papay pasta. Es un proceso normal de dejar alguna adicción,- cuando dejas otros tipos de adicciones también pasarás por procesos similares de ansiedad,irritabilidad y antojos. A lo mejor en unos cuantos días ya te pasaratodo esto y los beneficios valen la pena, amigo. Y el primer beneficio tendrá que ver conlos niveles de azúcar en la sangre. Las comidas azucaradas contienen azúcaresque se absorben rápido - por ejemplo como el sirope de maíz. La dieta basada en este tipo de comidas puedellevarte a tener la resistencia de insulina. La resistencia de insulina es una condición,cuando tus células se vuelven menos sensibles a la insulina, que es la hormona que regulalos niveles de azúcar en la sangre. Esto puede llevar a tener los niveles de azúcare insulina en la sangre elevados, que en cambio puede producir varias enfermedades. Cuando dejas el azúcar agregado, tus nivelesde azúcar e insulina en la sangre se vuelven a los niveles normales, pero aquí es importanteentender que si vuelves a tus hábitos viejos - todo que has logrado será en vano. El segundo beneficio sería la pérdida depeso. Obviamente, las comidas que tienen azúcaragregado son altas en calorías, pero bajas en nutrientes. Esto te causa ganar peso adicional. Especialmente, está relacionado con ganarla grasa visceral, que es el tipo de grasa peligroso que se forma alrededor de tus órganosinternos. Quitar el azúcar te puede ayudar a bajarde grasa, especialmente si lo combinas con una buena dieta nutritiva y ejercicio. El siguiente beneficio sería su salud dental. El consumo de azúcar está directamente relacionadocon los problemas dentales, ya que la bacteria en su boca deshace el azúcar y así se produceácido que puede dañar sus dientes. Pero otra vez, si lo haces solo por 30 días- allí tal vez no notarás ningún efecto positivo en largo plazo. El siguiente beneficio tiene que ver con lasalud de su hígado. El consumo elevado de azúcar aumenta tusriesgos de una condición en la cual la grasa se acumula en el hígado. En un estudio, las personas que tomaban unlitro de gaseosa al día, tenían los niveles de grasa en el hígado, niveles de grasa visceraly niveles de triglicéridos muchísimo más altos que la gente que bebía solo aguita. El siguiente beneficio tiene que ver con lasalud del corazón, en palabras muy muy sencillas reduces tu riesgo de morir más rápido. Dejaré los estudios debajo del video parano aburrirte con detalles. Y lo último, pero también muy importante- tus niveles de energía mejorarán y te sentirás mejor. Pero entonces, ¿qué no se puede comer exactamente? Los endulzantes, como azúcar, miel, siropes. Las bebidas endulzadas tipo gaseosa, bebidasdeportivas, jugos y cafés endulzados. Después - productos lácteos endulzados - tipoyogurt con sabores, helado, leche de chocolate. Todos tipos de desayunos endulzados - cereales,granolas, avena endulzada. Todos condimentos endulzados - ketchup, salsas- obviamente tienes que quitar solo los que tienen azúcar agregado. Después, todo tipo de galletas, postres,donas y pan si contiene azúcar. Y terminamos con chocolate, y todo tipo dedulces y también las bebidas alcohólicas que tienen azúcar agregado tipo como cocteles. Ahora, que es lo que debes comer -Vegetales tipo como calabacín, brócoli, coliflor, espinaca y mucho más. Frutas como manzanas, naranjas, toronjas,uvas pues todo que puedes conseguir. Proteínas, - bueno espero que sabes lo queson proteínas, y espero que para ti proteína no es esa salchicha que mandas en el desayuno,sino escoges productos no procesados. Carbohidratos, que tienen que ser preferiblementecomplejos, de eso ya hablamos en 48 videos y grasas saludables como aceite de oliva,yogurt no azucarado, nueces, aguacates y más. Para beber - agua, café o té, que hicisteen la casa. Pero me preguntaran, cómo poder acordar yaguantar todo esto? Les recomendaría hacer la transición gradual- por ejemplo, el primer paso sería lo de las bebidas, que es un paso más sencillo. Al asegurarse que lo complen, despues encargarsedel desayuno - en vez de cereales y granola comer huevos o algún grano integral. Ya de allí quitar postres, comer meriendassiempre sanas como frutas o nueces, y siempre leer marquillas de los productos que compran. Obviamente es importante que su dieta en generalesté bien también, y para eso pueden ver varios videos en el canal. Ahora a entrenar y a comer, y no olviden queel mejor guerrero es el guerrero que evita el azúcar agregado, nos vemos !!!