Tortitas Americanas Proteicas con Avena y Plátano | Pancakes | Receta Fitness Fácil

[Música] ahora soy médico en venir a la cocina para todos es vital éxito que están teniendo las barritas proteicas que hicimos hemos decidido crear una nueva sección en el canal de recetas fitness y en este caso vamos a hacer unas tortitas proteicas que son el complemento ideal para cuando hacemos ejercicio están súper jugosas quedan super ricas y a mí su sabor es trenc vainilla y plátano me encanta así que no lo podéis perder para hacer el árbol voy a contar con la ayuda de prótesis que es la mayor tienda online de productos de nutrición deportiva de europa ya que la calidad de sus productos nos han encantado y hacen que nuestras recetas queden de 10 así que ya vamos a empezar lo primero que vamos a necesitar es un vaso batidor ya que en él vamos a triturar todos los ingredientes pero si no tenéis podéis utilizar un recipiente y triturarlo con ayuda de una batidora de mano así que ya vamos a empezar a meter ingredientes comenzamos con un plátano que es una fruta que aparte de aportar su sabor característico a las tortitas endulzarán las letras de manera natural además tiene un montón de potasio que nos puede proteger los típicos calambres musculares también media baja o 50 gramos de copos de avena que nos cargan de energía y reponer los niveles de glucógeno después del entrenamiento seguido unesco o 25 gramos de proteína de suero de leche en este caso yo le he elegido de beni ya pero también he probado con la de chocolate y también queda riquísimo a continuación dos huevos que aparte de tener un montón de nutrientes tienen un alto contenido en proteínas y le aportará a nuestras tortitas es comunidad también voy a usar una cucharada 20 gramos de mantequilla de cacahuete esta en concreto de propia está hecha sólo de cacahuetes por lo que tiene un alto contenido en proteínas fibra y además es baja en carbohidratos por último para hacer más ligera la masa de las tortitas normalmente se ser utilizar leche pero como estamos haciendo unas tortitas fitness yo voy a utilizar 3 cuchara bajo 50 gramos de yogur natural que contiene más proteínas y calcio que la leche y una vez que está todo listo vamos a ver la mezcla ya está lista y ya vamos a comenzar a hacer las tortitas las haré entonces tenga la que le he puesto un poco de aceite con ayuda de una servilleta a continuación le he puesto en fuego medio y como ya está caliente voy a poner un poco de masa con ayuda de un cazo pasados unos minutos cuando empiecen a salir las burbujitas por arriba se le da la vuelta y voy a dejar que se haga pedido por ese lado una vez lista espesa con platos y haré lo mismo con el resto en total han salido seis partidas y como podéis ver tienen una pinta increíble ahora podéis complementar las tortitas con lo que más os guste yo voy a tener al sirope de agave ya que tiene un bajo índice glucémico y es perfecto para complementar estas tortitas qué buena pinta a quien puede resistir las tortitas yo desde luego no a mí estas riquísimas yo sin duda os recomiendo que las preparéis y si queréis utilizar los mismos ingredientes que yo os voy a dejar los enlaces abajo en la descripción o podéis entrar directamente en la página web de propio si queréis que haga más recetas findes por favor déjame los comentarios que nos gustaría que prepararse ya que yo soy un poco novata en estos temas y necesito vuestra ayuda se ha preguntado este vídeo os invito a que deis a mi me gusta el queso escribáis a nuestro canal es ser nada bien hecho un besito y hasta el siguiente vídeo adiós