TORTILLA o CREPE de ESPINACA - SIN HARINA| Prepara una Cena o Desayuno Saludable, fácil y Delicioso

y muy buenos días familia achiote y bienvenidos una vez más a este su canal hoy vamos a preparar esta deliciosa cena o desayuno es una crema o una tortilla de espinaca rellena con huevo y con muchas verduritas tu vas a poder escoger las que desees así que empecemos iniciamos porción 'no la cantidad de espinaca que vamos a usar y estoy usando como dos puñados de espinaca vamos a usar también cilantro va a ser opcional o puedes reemplazar por perejil si prefieres vamos a lavarlas muy bien y luego de tenerlas lavadas vamos a llevarla al vaso de la licuadora esta receta es súper sencilla creando ponemos el cilantro luego agregamos un huevo y luego agregamos una cucharada de linaza si no tienes linaza puedes poner chía o incluso pues puedes omitir la y luego vamos a poner las dos puñados de espinaca la espinaca tiene muchísimos beneficios para la salud así que por favor integra la en tu alimentación agrega también un poquito de orégano para darle un sabor aromático bien pimienta y de acá en adelante todas las especies van a ser a tu gusto yo voy a agregar pimienta de cayena también y pues y podemos agregar también ajo en polvo por supuesto también me encanta agregar cúrcuma ya que la cúrcuma tiene poderes antiinflamatorios junto con la pimienta negra así que siempre le agrego un poquitico de sal ahora que ya lo tenemos acá listo esta receta es super sencilla es licuarlo hasta obtener esta mezcla como se pueden dar cuenta es una mezcla ligera y luego vamos a llevarlo a una sartén que ya está precalentando a fuego bajo muy importante esto ponemos mantequilla lo esparcimos muy bien y sobre la sartén pues vamos a poner toda la mezcla que licuamos así de fácil y sin harina sin ningún otro tipo de ingredientes y vamos a ir esparciendo la con ayuda de una espátula para que pueda cubrir toda la superficie de esta cree pera o de cualquier sartén que tú puedas utilizar ahora mientras yo acá terminó de acomodar un poquito la crepe te invito a que nos sigas en nuestras redes sociales 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relleno queso parmesano o el queso de tu preferencia pulsar mozzarella queso costeño y que tú quieras luego ponemos un huevo con muchísimo cuidado mira acá hay varias varias maneras que puedes hacer puedes hacer el huevo aparte ya cocido y al integrar lo puedes hacer así como yo lo estoy haciendo directamente sobre la tortilla mientras se va cocinando pues el huevo también empieza a cocinarse junto con la torta ahora despegamos un poquito de las orillas agregamos una pizca de sal un poquito de pimienta y luego vamos a empezar a poner todas las verduras y el relleno que hemos escogido podemos agregar lo que queramos ponemos el tomate ponemos los champiñones ponemos también el pimentón el pimentón me encanta me encanta me encanta el sabor que le da así que por favor no lo imitan créanme que le va dar un muy buen sabor y al final otro poquito de queso parmesano que fue el queso que yo escogí lo vamos a dejar así como estás ya ti te gusta el huevo tibio va a ser mucho más fácil y va a estar mucho más rápido pero antes no se te olvide agregarle un poquitico de orégano que es súper delicioso ahora doblamos las esquinas tal cual como te estoy mostrando pudiera ser así o también puede ser directamente la tortilla sin doblarla tú puedes hacerla como quieras o incluso doblarla como si fuera un bolsillo tal cual como hacemos pues mucha preparación de tipo empanada también puede ser ahora la dejamos acá hasta el término de los huevos que nosotros prefiramos para lograr que se cocine mejor vas a ponerle una tapa o un aluminio así como yo lo estoy poniendo y lo vamos a dejar por pocos minutos la verdad es solamente hasta que huevo esté bien cocido si te gusta así o en el término que prefieras y listo mis corazones así de fácil hemos hecho esta deliciosa receta si te ha gustado mientras yo sirvo pues te invito a que te suscribas a este canal y activen la campanita en la función de todos y por supuesto que me regales un like recuerda que cada like es súper importante comparte esta receta prepararla en casa y enviarme fotos para que podamos compartirlas en todas nuestras redes sociales les envío un beso gigante y miren esta delicia es espectacular sin harinas es una cena deliciosa al final todos los ingredientes al igual que abajo en la caja de información y recuerda seguirnos en todas nuestras redes sociales un abrazo chao de un atún [Música] tan tan tan tan tan tan tan tan tan tan tan tan tan