Receta de crema de café casera

hola cómo estás hoy quiero hablarte sobre el aguacate pero más específicamente será que el aguacate engorda será que el aguacate adelgaza será que el aguacate puede ayudar a aumentar peso de masa muscular que tú quieres quédate conmigo que voy a decirte todo eso ahora en este vídeo si yo pregunto para la mayoría de las personas si ellas creen que el aguacate engordo adelgaza yo creo que el 90 por ciento va pensar que el aguacate engorda que es una fruta que hay que retirar de tu alimentación que hay mucha grasa natural en el nou y que por eso no es bueno consumir lo que es una fruta muy grasosa pero es gracioso porque tú conoces a alguien que quedó obeso de tanto comer aguacate es muy difícil porque el aguacate también es una fruta muy saciante es si tiene grasa pero es una grasa muy saludable son grasas monosaturadas y tiene una cantidad supergrande de fibras y una cantidad de carbohidrato líquido súper baja entonces en realidad si tú utilizas el aguacate de manera correcta puede adelgazar con aguacate y aumentar más jugar con él y se trata de calorías del aguacate es muy curioso porque es muy difícil tu agarrar a una persona que como un aguacate de aquel grande normal no entera de una sola vez y realmente él se hacía mucho te deja muy lleno no hinchado entonces es difícil de encontrar una persona que como un aguacate entero normalmente comemos medio aguacate dependiendo también hasta un cuarto de aguacate y dependiendo de la preparación dos cucharas tres cucharas de sopa cómo preparar un batido alguna cosa de ese tipo entonces es mucho mejor si tú estás buscando adelgazar que tú por ejemplo cómo en medio vacante en la merienda de la tarde que comer una barrita de cereal que va a tener las mismas ciento y pocas calorías pero lleno de azúcar con fibra pobre nada interesante para tu adelgazar y va a dejarte sintiendo más hambre mucho más rápido entonces de manera absoluta el aguacate súper calórico súper grasoso sí pero en la práctica la cantidad que tú vas a comer no va a impactar tanto así en tu alimentación del día en términos de calorías y gestión de calorías de grasa para perjudicar tu proceso del gas muy por el contrario si hablamos ahora de personas que quieren de hecho engordar pero engordar con salud personas que quieren aumentar masa muscular el aguacate es una acción super buena excelente porque él es muy denso calóricamente poca cantidad tú consigues adquirir muchas calorías entonces normalmente las personas que necesitan aumentar mantener masa muscular tienen dificultades escoger buenos alimentos saludables para introducir en la alimentación para conseguir adquirir aquella de este aquel valor energético más aumentado porque normalmente cuando tú quieres aumentar masa muscular hay que añadir 500 kilocalorías más de lo que tú comes normalmente para obtener construcción muscular aumento de masa y el aguacate puede ayudarte porque de la misma manera si tú consume medio boca te prepara un batido con un poquito más tú consigues bastantes calorías en una cantidad pequeña entonces ahora aplicaciones directas el aguacate si tú quieres adelgazar él si puede ayudarte porque él te da mucha saciedad cómo usar poca cantidad una o dos veces por día en lo máximo no sirve tu querer comer una boca está entero desayuno una boca te entero antes de dormir primero que tal vez si puedas pero si tú puedes él tiene muchas calorías entonces él si te hará engordar ahora si tú agarras unas dos cucharas de sopa mezclas en el yogur mezclas en la leche prepara un batido puedes ayudarte adelgazar por la sociedad que él provee ahora en el otro extremo tú quieres aumentar masa muscular tú necesitas de un alimento que sea denso energéticamente que tenga una grasa buena para complementar tuve este el aguacate entra como una buena opción pero de la misma manera tú no vas a usar solo dos cucharas de sopa habitual harás una cantidad mayor de aguacate para consumir a lo largo del día e intenta consumir más veces recordado también que tú puedes usar el aguacate como una preparación salada muchas personas colocan rebanadas de aguacate en la ensalada para complementar la ensalada lo condimenta con sal con pimienta con aceite para darle más sabor saladito el aguacate en realidad es bien neutro no entonces sabiendo usar bien si tú usas poco tú juegas con la sociedad de él y lo usas para favorecer el adelgazamiento estás buscando un alimento más sustancioso él va a ayudarte aumentar masa muscular y tú consigues un poco volumen a aumentar muchas calorías y te estás buscando la boca te para adelgazar o para aumentar masa muscular cómo es que tú vas a usarlo en el día a día cuéntame aquí en los comentarios me encanta leer los comentarios de ustedes saben que yo leo todos y aprovecha y suscríbete en el canal que yo tengo muchos consejos de adelgazamiento de masa muscular suplementación todo de nutrición de una manera bien sencilla para que entiendan aprovechando un like aquí en el vídeo también está bien hasta la próxima chava chau