QUINUA El Alimento PERFECTO Para DIABETICOS

QUINUA El Alimento PERFECTO Para DIABETICOS

el alimento perfecto para personas con diabetes la quinoa recientemente ha aumentado su popularidad en todo el mundo y ya se ha hecho un nombre como uno de los alimentos más nutritivos que puede haber a comparación de otros granos enteros la quinua tiene más proteínas antioxidantes minerales y fibra también está libre de gluten lo cual hace que sea el alimento perfecto para las personas que son sensibles al gluten los expertos aseguran que los granos enteros reducen el riesgo de diabetes enfermedades al corazón y la presión arterial alta además de eso recientemente se ha descubierto que el aquí no es una gran fuente de nutrición para las personas que sufren de diabetes y pueden usarse como una manera saludable de mantener los niveles de azúcar en la sangre por favor escríbenos en los comentarios y dinos como se llama la kino en tu país estaré encantado de leer y responder tu mensaje que es la quinua mientras puede ser un alimento nuevo en los supermercados de tu localidad la quinoa ha sido uno de los alimentos principales en la dieta de familias en sudamérica por varios siglos en la actualidad 20 variaciones conocidas de estas semillas pero las más populares son la quinoa blanca roja y negra por lo que más probable que veas estas tres variaciones en tu tienda local actualmente se sabe que agregar la quinoa tu dieta puede reducir el riesgo de presión sanguínea elevada y colesterol alto también se ha demostrado que puede ofrecer muchos beneficios a las personas que sufren de diabetes como la quinoa puede impactar en los niveles de azúcar en la sangre una de las claves para llevar una vida saludable con diabetes es manejar y controlar tu dieta la quinua es una gran elección para las personas que sufren de diabetes porque es un grano entero que es uno de los componentes clave en la dieta saludable para diabéticos además de las frutas vegetales proteína magra y grasas insaturadas la quinoa tiene un índice glucémico bajo lo cual quiere decir que no provocará que tus niveles de azúcar en la sangre se leven mientras la mayoría de los granos no tienen los aminoácidos necesarios para formar una proteína la quinoa tiene los suficientes para ser considerado una proteína completa también es una gran fuente de fibra que no impacta en los niveles de azúcar en la sangre y te ayudará a mantener el peso de tu cuerpo previniendo así otras condiciones crónicas asociadas a la diabetes maneras fáciles de preparar la quinoa la quinoa se prepara en agua y es cocinada de manera similar al arroz para prepararla usa una taza de que unas 5 cine y 2 tazas de agua en una cacerola ponla hervir una vez que en el agua está hirviendo reduce la intensidad del juego y deja que se cocine a fuego lento hasta que la mayor parte del agua haya sido absorbida en la mayoría de los casos esto tarda alrededor de 15 a 20 minutos la quinoa también puede ser usada como un aditivo saludable para otro tipo de platos al igual que el arroz puedes agregarla en sopas o guisos para darle al plato un toque extra delicioso y saludable con todos los beneficios que se han descubierto de la quinoa hasta el momento se me hace complicado entender por qué seguimos comiendo el arroz para los diabéticos la quinoa es el grano perfecto para una dieta saludable incorporando esta pequeña semilla en tu dieta te ayudará a controlar tus niveles azúcar en la sangre mientras mantienes un peso saludable que prevenga problemas secundarios causados por la diabetes ahora te invito a ver este vídeo que seguro será de mucho aporte para tu salud bendiciones [Música]

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