Propiedades de las lentejas 🔝

Propiedades de las lentejas 🔝

o la sierra que el dominio de 'operación bikini' puntuales se viese aquí para hablarte de las lentejas las lentejas son un alimento fantástico con un alto valor nutritivo pero desgraciadamente cada vez se consumen menos así que para que tú las empieces a introducir en tu dieta si todavía no lo haces yo te voy a contar unas cuantas razones por las que deberías comer lentejas cuando llegas de forma habitual nos hará estar sentirnos mejor su alto contenido en proteínas vegetales combinados con sus ácidos nucleicos son un antídoto contra el envejecimiento ya que son capaces de renovar las células de nuestro cuerpo eso sí si eres vegetariano tienes que tener en cuenta que aunque las lentejas tienen un alto contenido en proteínas vegetales tienen en torno a un 25 30 por ciento de proteínas no son completas porque son pobres en metionina un aminoácido esencial así que las deberías complementar con otros alimentos vale el consumo de lentejas además nos hará estar más vitales contribuye a la salud del pelo y de las uñas hay quien dice que consumo de lentejas es afrodisíaco debido a su contenido en zinc que se relaciona con el control hormonal que interviene en el deseo sexual entre las propiedades que se le atribuyen a las lentejas se encuentran que favorece la digestión y alivia el estreñimiento y reducen el colesterol cuál es el valor nutricional de las lentejas pues el aporte calórico por 100 gramos de lentejas crudas es de 325 calorías aunque una vez cocidas se reducen a unas 116 calorías más o menos aunque este aporte de calorías sea mayor que el de otras legumbres se compensa por su bajo contenido en grasa y suelto poder saciante por lo que a pesar de lo que muchos creen son perfectas para las dietas de control de peso las lentejas son ricas en hidratos de carbono de hecho el 20 por ciento de las lentejas cocidas son hidratos de carbono otra de las virtudes de las lentejas es que rica en potasio que ayuda a eliminar agua del organismo por lo que neutraliza la retención de líquidos también son ricas en vitaminas del grupo b entre las vitaminas que más contiene se encuentra la niacina la vitamina b3 la tiamina la piridoxina lavín a todas ellas contribuyen al buen estado del sistema nervioso las lentejas también son una gran fuente de folato que el organismo convierte en ácido fólico o lo que es lo mismo vitamina b9 que es un antidepresivo natural además las lentejas son famosas por su alto contenido de hierro aunque realmente no son las legumbres que más hierro tienen por ejemplo los garbanzos horas habas tienen más hierro que las lentejas eso sí como todo en la vida hay personas que no las pueden tomar y entre las personas que deben evitar el consumo de lentejas se encuentran las personas que tengan historial de cálculos renales o urinarios porque tienen un gran contenido no salado también deben moderar su consumo a las personas con gotas artrosis o artritis y las personas con arteriosclerosis ya que las lentejas son ricas en purinas que el cuerpo transforma en ácido úrico ahora ya no hay excusa para que empieces a disfrutar de las lentejas y si quieres disfrutar de una receta de lentejas al pobre muy saludable aquí tienes la receta y hoy quiero saludar a rocío guzmán el chic cristo saúl sánchez y el ies mazara revuelta espero que mi video de hoy te haya gustado y te veo en el de mañana bye bye

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