PIZZA DE GARBANZOS MUY FÁCIL
y um [Música] y vamos a ver [Música] hola amigos bienvenidos a mi canal a nuestro canal recetas saludables y sabrosas hoy vamos a preparar unas mini pizzas con solo dos ingredientes garbanzos cocidos y semillas de lino o linaza es una receta muy fácil muy nutritiva baja en calorías y se hace en sólo 10 minutos y en una sartén pues vamos a ver cómo se hacen estas mini pizzas estos son nuestros dos ingredientes garbanzos cocidos y a hechos comprados cocidos o cocidos por vosotros y dos cucharadas de semillas de lino o linaza en este caso del lino dorado estos ingredientes son opcionales para potenciar el sabor tenemos una cucharada de hierbas aromáticas como tomillo y albahaca una cucharada de cúrcuma media cucharadita de sal y un chorrito de aceite empezamos moliendo las semillas de lino dorado es importante moler las bien porque si no las molemos el cuerpo las expulsa y no nos beneficiamos de sus muchas propiedades añadimos 6 cucharadas de agua mineral para más información sobre cómo hacer un huevo vegano con semillas de lino os dejo aquí arriba el link de un vídeo que hice explicando esto [Música] y ahora ya integramos todos los ingredientes si en lugar de poner las semillas de lino queréis poner dos huevos podéis poner dos huevos y os saltáis el paso de las semillas de lino ponemos los potenciadores del sabor la sal la cúrcuma las hierbas aromáticas y aquí tenemos la mezcla de semillas de lino o recordad que es muy nutritiva y muy saludable [Música] ahora vamos a procesar todos estos ingredientes ya podemos formar las mini pizzas o podemos hacer también una sola pizza sin problema porque no se va a desarmar tampoco yo me ayudaré con un molde pero con las manos bien limpias también se pueden formar [Música] [Música] vamos a pasarlas por la sartén con un poquito de aceite las hacemos a fuego medio número seis o siete unos siete minutos y las vamos aplastando un poquito en este momento para que parezcan más una pizza y no tanto una hamburguesa [Música] fin [Música] [Música] [Música] y al cabo de unos minutos de unos 78 minutos las giramos de esta manera que es la más sencilla y las volvemos a poner y ahora pondremos los toppings yo voy a poner salsa de tomate natural hojas de espinaca crudas bien lavadas nueces troceadas y mozzarella la base por tanto es vegana y el topping es vegetariano pero podéis poner mozzarella o queso vegano vamos a empezar pintando la base de la pizza con un poco de tomate luego ponemos los otros ingredientes tapamos la sartén y en pocos minutos tenemos la magia [Música] i [Música] [Risas] i y y [Música] ah [Música] [Aplausos] [Música] bueno amigos espero que os haya gustado el vídeo y la receta y que os animéis a probar esta receta vegana y vegetariana baja en calorías muy nutritiva y saludable gracias por verme hasta el final y por seguirme y hasta la próxima receta adiós [Música] bien pamplona [Música] ah [Música]