Piernas delgadas y tonificadas en 7 días | 8 minutos de entrenamiento en casa

El entrenamiento en casa de hoy es de ocho minutosQuemador de piernas magras. Quiero que hagas este ejercicio durante 7 días seguidos, y puedes obtener resultados épicos como estas mujeres. No se necesita equipo. ¡También quiero hacerle saber que la nueva colección Vital Rise de Gymshark se lanza esta noche a las 7pm BST! Mira el cuadro de descripción a continuación. No quiero que te lo pierdas. ¡Es tan hermoso! Bien, ¡empecemos a hacer ejercicio! Comenzando en una posición en cuclillas. Gire los pies hacia afuera y luego hacia adentro. Es solo un pequeño rebote aquí. Parece fácil pero confía en mí, esto se va a quemar. 50 segundos en cada ejercicio. Siente la quemadura. Núcleo apretado. Peso de vuelta a través de los talones y el cofre abierto. Núcleo apretado. Quedan 20 segundos. Tienes esto. ¡La quemadura! 10 segundos. Buen trabajo. Ya tenemos una quemadura. Ahora tenemos una sentadilla estrecha. Sentadillas estrechas y pulso. Mantener las rodillas sobre los dedos del medio. Pulsando allí. Núcleo apretado. Clavículas abiertas. Deberías sentir esto en la parte delantera de los muslos. Si necesita un descanso, suba y vuelva a entrar. Baja a la colchoneta. Nos quedamos con los muslos. Tailbone escondido debajo. Núcleo agradable y apretado. Vuelve y espera, luego hacia adelante. Mantenga por 5 segundos. Mantenlo tan bajo como puedas. Esos son los muslos hechos. Ahora llegando a los isquiotibiales. La parte de atrás de las piernas. Acostado todo el camino. Excavar un talón, puente de una pierna. Cambiando de lado. Cava el talón. Conduce hacia arriba. Siente ese ardor en la parte posterior del muslo. Buen trabajo. Quedarse con los isquiotibiales. Piernas muy lejos del trasero. Cava esos talones. Bombea allí. Mantenga el núcleo apretado y bombee. Siente ese ardor. Para hacerlo más difícil, levante los brazos. Piernas lo más lejos posible de ti y sostén. Si quieres, levanta los brazos también. Vamos, ya casi estás allí. Increíble trabajo. Sobre los muslos externos ahora. Ven a tu lado. Lleve la parte superior de la pierna lo más adelante que pueda. Vamos a dibujar algunos círculos pequeños. Agradable y rápido Respiración. Buen trabajo. Ahora vas a tocar el dedo del pie hacia abajo. Cuando te levantas, te encuentras en diagonal. Rodar directamente hacia el otro lado. Directo a los círculos pequeños. Vamonos. Quieres bajar el dedo del pie, levanta el talón. Pequeños círculos. Vamos, empuja. Ahora, toque el pie hacia abajo y vuelva a conducirlo por el talón. Ponerse de pie para terminar. Paso en cuclillas. Agradable y estrecho, paso ancho y estrecho de nuevo. Quieres tu trasero lo más bajo posible. Peso de vuelta a través de los talones, y el cofre abierto. Vamos, siente esa quemadura. Inferior. Un poquito más bajo. Últimos 10 segundos, vamos. ¡Lo destrozaste! No olvides aplastar el botón de aprobación. Además, haga clic en suscribirse. No quiero que se lo pierda. Subo entrenamientos diarios. Si vas a comprar Gymshark esta noche, la nueva colección Vital Rise, utiliza mi enlace en la descripción. Si no te importa, ¡realmente me apoya! El enlace está en el cuadro de descripción. Te quiero mucho y nos vemos mañana.