Obtenga abdominales en 7 días (desafío de vientre plano) | Entrenamiento de 10 minutos

El entrenamiento en casa de hoy es de diez minutosabdominales triturados, no se necesita equipo de entrenamiento. Puedo garantizar que sentirás una quemadura épica, a través del área de tu estómago. Puedes obtener resultados épicos, como estas mujeres justo aquí. Si haces este entrenamiento. Esto es parte de la guía de abdominales y estómago tonificado de 7 días. Pero, puedes hacer esto por sí solo. No se necesita equipo. Soy Lilly, y te doy videos de entrenamiento diarios, así que querrás hacer clic en suscribirse. Además, aplasta el botón de aprobación. Comenzando en nuestros antebrazos. Tu núcleo está apretado. A partir de ahí, ciclo las piernas. Sigue mirando hacia adelante. Respira, tienes esto. A mitad de camino, cambiar de dirección. Baja a la colchoneta. Dobla las rodillas. Sube todo el camino. Gire en la parte superior y vuelva a bajar. Tirando de su núcleo realmente apretado. Respirar. Buen trabajo. Estamos haciendo bicicletas ahora. Pero lo estamos haciendo de manera diferente. Ven, levanta y baja, luego cambia al otro lado. Buen trabajo. ¡Teddy está en el camino! Te vamos a igualar ahora. Alcances laterales. Apuntando a los oblicuos. Alcance de lado a lado. Aprieta en el costado del cuerpo y sigue mirando hacia adelante. Manos en forma de diamante, debajo de la espalda baja. Apoye la espalda baja. Levanta las piernas hacia arriba. Vamos a entrar en una crisis inversa. A partir de ahí, enderezar, abrir y cerrar. ¡Casi allí, sigue empujando! Buen trabajo. Piernas hacia abajo y sobre la colchoneta. Sube y aplaude, luego sube y gira. ¡Mi núcleo está en llamas! Mesa de doble pata. Entrelaza los dedos detrás de la parte posterior de tu cabeza. Golpea el pie hacia abajo y luego vuelve a subir. Mantenga los codos anchos y la espalda baja plana. Núcleo comprometido. Sigue adelante. Quieres tu ombligo, de vuelta hacia tu columna vertebral. ¡Termina todo el camino! Patas anchas. Vamos con una estrella sentada. Levanta la pierna mientras alcanzas tu pie. Vamonos. ¡Este cachorro es ridículo! Hasta sentarse. Remando hacia un lado. Luego cambiando de dirección. ¡El último, puedes hacerlo! Último ejercicio, empuja por mí. ¡Te dije que se quemaría! No olvides aplastar el botón de aprobación. Además, haga clic en suscribirse. No te lo quieres perder. Subo videos de ejercicios diarios. Y obtienen resultados épicos. Hasta mañana por otro.