Mi compra semanal saludable ?+ TiPS sencillos ?|Carrefour y Mercadona| HEALTHY TIPS| Sandra Maturano

[Música] hola hola bienvenido al canal yo soy sandra por si no me conoces y me gusta mucho como a su película algo un poquito así que hoy te traigo un vídeo de mi compra saludable y un tour por la nevera de la défense en carrefour por ejemplo suele comprar algunas cositas que me parecen muy interesantes y que son menos común de ver en otro supermercado y la compra general lo suelo hacer en mercadona así que si quieres sacar alguna idea interesante quédate y disfruta el vídeo y si te gusto damos like y únete pues suscribiéndote al canal y antes de ir no te voy a decir cómo me suele organizar la compra con unos tips sencillos pues [Música] para que no te falte nada a la hora de comprar yo te recomiendo que hagas un inventario que vayas a la despensa y mires qué ingredientes te faltan y luego no te en una hoja en blanco para que luego puedas reponerlo [Música] el segundo tips que te recomiendo es que hagas un plan semanal de menús esta idea me parece muy buena y la hago muy a menudo porque así no compro comida innecesaria que luego no voy a consumir y voy a tener que tirar después así también evitó picotear entre comidas y comer comida basura es una idea muy útil realmente porque así no te vuelves loco pensando en qué voy a hacer de comer mañana esta noche en el desayuno no se me parece muy cómodo [Música] ahora sí el momento de hacer la lista de la compra puedes ir apuntando día a día las cosas que veas que faltan en una pizarra de imán pegada en la nevera por ejemplo y luego pasarlo a un papel para que no te falte nada o bien apuntarlo en el móvil [Música] antes de irnos a comprar me parece imprescindible que te acuerdes de una bolsa de tela y una bolsa isotérmica para los congelados y refrigerados debemos de concienciarnos y utilizar menos plástico innecesario como por ejemplo el de la bolsa se lo podemos ahorrar si o si ahora si cogemos nuestra bolsa y nos vamos a comprar me encanta hacer un tour por los super médica donde mis venas primero siempre suelo ir a carrefour que alguien me pilla más cerca y me encanta ir a la sección bio y tirarme ahora y georgia mirando el producto nuevo en esta sección sobre todo compro el arroz de con jacques que me gusta mucho porque tiene 9 calorías por cada 100 gramos y además es muy saciante también suelo comprar las harinas más específicas como la harina de trigo sarraceno entre otras por el pasillo de los snacks vi o encontré esta opción de caramelo más saludable hechos con miel principalmente esta opción de snacks de boniato horneado me encantó también estaba con remolacha en la sección de congelados podéis encontrar los medallones que tanto me gustan de coliflor y eso son muy favores invernaderos siempre me los llevo y también el arroz de coliflor y brócoli vi que también había solo de coliflor otra buena opción son estas verduras vías del pasillo de los lácteos siempre me suelo llevar mi vida vegetal debemos poner atención al etiquetado y comprobar que no tienen azúcares añadidos yo en este caso me llevo bebida de soja sin azúcar para el té matcha que me encanta en la sección sin gluten podemos encontrar buenas opciones de aquí me encanta una crema de cacao y avellanas con stevia pero en este caso no había la marca natural y me gusta mucho también porque sus ingredientes suelen ser crudos básicamente en dátiles y frutos secos luego algún zumo de este tipo éste tiene menta espirulina lima y frutas y en versión frutas tropicales de crema de cacao puede ser buena versión está natural que tiene mejores ingredientes que otra vuestra procesada estas barritas naked me gustan mucho porque son como nancy con dátiles y frutos secos la que más me gusta es la de cacahuetes y sin duda otra opción saludable de cereales son los with a big cyrus no todas las versiones son saludables y de casualidad y estos cacahuetes de chocolate que la marcan a trulli y para un capricho están muy bien en la sección de pastas siempre encuentro estos altos de ricota que me encanta y otra opción que nunca falta en la crema de coco para cocinarla utilizo mucho para platos al curry y hasta aquí la compra de carrefour así que ahora mismo las vamos a mercadona para la compra de mercado no voy a hacer algo breve y rápida siempre cojo salmorejo y gazpacho imprescindible en la nevera sumo otro básico tortilla de patatas sin cebolla que nos encanta claras de huevo para las tortitas jamón serrano sin azúcar dejamos en taquitos para el salmorejo queso feta para la ensalada salmón ahumado bananas que son imprescindibles en mis tortitas y también a veces algo helado con el plátano arándanos y fresas para acompañar los desayunos o incluso para la merienda fresa con una onza de chocolate negro derretido y por el camino me encontré los tomates rosas no pueden faltar en ninguna de mis ensaladas están buenísimo super sabroso imagino que un salmorejo con este tomate tiene que estar bien es más cositas que compre rápidamente aguacate ensalada zanahorias huevos cocidos por comodidad para el salmorejo huevos camperos siempre además que se llega hasta muy rápido porque consumo mucho caldo de pollo que lo suelo usar mucho para cocer arroz como el de con jacques de pescado esta vez con bacalao al pil pil y salmón al curry estas dos versiones de pescados son muy cómodas porque se pueden hacer con 34 minutos al microondas y está listo también un poquito de sepia para hacerla al horno oa la plancha con perejil viejito [Música] y bueno de carne cogí pavo y unos taquitos de cerdo y como ven mi comprar no ha sido muy abundante porque en casa ya tenía bastantes cosas como acelgas avena macarrones de trigo sarraceno arroz normal de risotto macarrones arroz integral [Música] chocolate a la taza para ocasiones especiales tenía espaguetis sin gluten de arroz integral con jengibre hasta para ensalada soja texturizada de conserva tengo un champiñón en lata salsa el efecto salmón mal natural placas de lasaña atún en aceite de oliva y atún al natural [Música] aceite de oliva en spray que lo uso mucho para la freidora de aire café de tostado natural arroz en vasito que es muy cómodo y práctico para hacerlo al microondas en los minutos frutos secos quemar y cacahuetes imprescindibles en mil dulces dátiles [Música] y más frutos secos galletas de dinosaurio que son las favoritas de juanjo las mías son galletas sin azúcar por su cuerpo en el cuello al fondo no le pueden faltar al chico de la casa harina de algarroba que me encanta es dulce parecida al cacao harina de trigo sarraceno harina de coco la harina de trigo sarraceno la suele utilizar para hacer pan me sienta mucho mejor por otro lado tengo suplementos que suelo tomar en la mañana antes del desayuno después como colágeno calcio con magnesio vitamina c aceite de coco o chocolate 85% en diferentes tipos de infusiones como té negro té verde té con fruta de naranja de marcha la infusión individual que suelo consumir para la barriga para inflamación y algún fármaco como paracetamol en la parte de arriba tengo barrita naked algún suplemento más como vitamina aquí es donde suelo colocar el arroz y algunas cosas como semillas de trigo sarraceno que me lo hago como el porridge cereales de espelta integral fisión para hacer pan de trigo sarraceno combina gruesos para por ritz maíz para hacer palomitas no puede faltar y bueno hasta aquí el vídeo de hoy nos vemos el próximo i [Música] sí [Aplausos]