MENÚ SEMANAL saludable en menos de 60 MIN (batch cooking) | Súper FÁCIL

MENÚ SEMANAL saludable en menos de 60 MIN (batch cooking) | Súper FÁCIL

si vas a tope de trabajo toda la semana y no tienes apenas tiempo de preparar platos nutritivos y deliciosos este vídeo es para ti dejamos listo un menú semanal saludable y rapidito en menos de 60 minutos y ya no tendrás que preocuparte de qué comer o cenar [Música] los niños la casa la oficina la uni a veces se nos hace un mundo organizarnos la semana en cuanto a alimentación se refiere pues bien hoy te proponemos un menú semanal o what's cooking que puedes preparar para ti solo o para los que seáis en casa en nuestro caso para dos vamos a dejar listos cuatro platos variados que puedes consumir indistintamente en la comida o en la cena y cada uno de ellos se repetirá dos veces de lunes a jueves de manera que tendremos ocho platos listos para consumir pero en cada una de las comidas los acompañaremos con distintos productos para no aburrirnos solo necesitas invertir un ratito el domingo alrededor de una hora y ya no tendrás que preocuparte además este bache cooking tiene una particularidad no hay necesidad de consumir ciertos platos antes que los otros por temas de susceptibilidad estropearse todos ellos puedes conservarlos durante cuatro días sin problemas así que con este vídeo no vas a tener más excusas para no comer saludable [Música] vamos a empezar con una salsa de yogur lima y menta ya verás como el hecho de tener una simple cremita de yogur lista en el frío te puedes salvar una comida [Música] en el procesador de alimentos o con la batidora de inmersión batimos skid o yogur griego que sea uno denso albahaca unas hojitas de menta ajos zumo de lima aceite de oliva virgen extra sal y pimienta [Música] procesamos hasta obtener una cremita bien suave e introducimos en un tarro hermético para conservar en el frío hasta el elemento de consumo [Música] al final del vídeo te enseñamos cómo y con qué hemos combinado nosotros nuestros platos en el bass cooking de esta semana algunos de ellos te los puedes llevar cómodamente al trabajo [Música] bien ahora pasamos al pollo o tofu con limón y miel o sirope de arce lo primero es preparar la salsa con lo que lo vamos a marinar en un bol mediano introducimos zumo de limón agito y jengibre picados ralladura de limón aceite de oliva virgen extra amigos de coco o salsa de soja y sirope de arce o miel lo que prefieras batimos bien y dejamos aparte mientras troceamos e introducimos el pollo o el tofu lo que hayas comprado en una bolsita de silicona una vez hecho esto vertemos la salsa cerramos nos aseguramos de que cada pieza quede bien baña si no tienes bolsita de silicona lo puedes hacer perfectamente en un contenedor hermético que tengas por casa y listo reparte la cantidad de pollo a partes iguales en dos bolsitas así de esta manera una la puedes dejar en el frigo para consumir dentro de los siguientes dos días y la otra en el congelador solo tendrás que retirarla a la misma mañana en la que lo vas a consumir a continuación gazpacho de sandía este ha sido mi plato favorito lo primero es cortar los ingredientes en trozos que podamos introducir y triturar fácilmente en el procesador de alimentos tomate pimiento amarillo o naranja que son más dulces cebolla roja pepino y sandía como siempre link a las recetas completas te las dejamos en la descripción del vídeo y más adelante te contamos dónde puedes descargarte la lista de la compra [Música] [Música] y ahora ya vamos introduciendo poco a poco los alimentos de manera que su volumen vaya disminuyendo y podamos saturar los todos en el bol del proceso puedes triturar lo mucho o lo poco que prefieras eso es cuestión de gustos a nosotros nos gusta notar bien las diferentes texturas de las verduritas [Música] una vez hecho esto introducimos vinagre balsámico aceite de oliva virgen extra el zumo y la ralladura de una lima sal y pimienta al gusto y le damos un par de pulsos más la combinación sandía lima me parece sensación y listo esto es una cucharada de puro cielo se disfruta con todos los sentidos y mira que es fácil de preparar lo repartimos en raciones individuales y lo conservamos en el frío como te hemos comentado al final del vídeo compartiremos contigo con qué alimentos lo hemos combinado a nosotros y te daremos algunas ideas más [Música] la siguiente receta se trata de una ensalada dental esta vez la preparamos de habas y cerezas que están de temporada los que nos conocéis sabéis que este tipo de ensaladas nos encantan es una de nuestras alternativas favoritas en el bach cooking porque sólo tienes que verterla en un plato en el momento de servir y alinear la comida hecha primero ensamblamos nuestra ensalada y luego dejaremos listo el aliño cerramos y conservamos en el frío el aliño puedes hacerlo tanto con la batidora de inmersión como con el procesador necesitamos cerezas frescas las tenemos que deshuesar lo mismo que con las que hemos puesto la ensalada mostaza dijon agito vinagre de vino tinto o balsámico te va a quedar buenísimo igualmente aceite de oliva virgen extra y sal y pimienta al gusto de nuevo batimos hasta tener una mezcla homogénea introducimos en un recipiente hermético y al frío ahora ya tenemos todos nuestros platos antes de terminar vamos a preparar un snack que puedes consumir perfectamente también como desayuno esta vez hacemos algo muy sencillito y que está delicioso pudding de chía simplemente tienes que introducir leche en un tarro unas cucharadas de semillas de chía sirope de arce o miel y un pelín de extracto de vainilla un truquito para que te quede extra cremoso es utilizar leche de coco o de avena y o agregar una cucharada de yogur aunque esto es opcional removemos bien cerramos e introducimos en el trigo a la mañana siguiente tendrás tu pudín a nosotros el bats cooking nos ha llevado unos cuarenta y siete minutos de preparar eso si hemos ido ligeritos pero aún yendo con tranquilidad lo tienes todo listo en una hora antes de pasar a la parte divertida las propuestas de platos nos gustaría pedirte un favor como es muy importante para nosotros ofrecerte un contenido interesante útil de calidad nos gustaría hacerte dos preguntas que puedes contestar abajo en los comentarios de esta manera puedes participar e influir directamente en el proyecto willem en la primera como describiría es muy útil en a una amiga oa un amigo y la segunda si pudieras cambiar algo de willem en qué sería y ahora te sugerimos algunos de los platos que nos hemos preparado nosotros pasta fría de legumbres con la salsita de yogur lima y menta te puedes preparar un plato nutritivo completo y riquísimo sólo tienes que hervir la pasta de legumbres que más te guste de lentejas de garbanzos de guisantes esto te lleva literalmente cinco minutos agregamos un par de cucharadas generosas de la salsa y decoramos con unas hojas frescas de albahaca por ejemplo y unos tomatitos cherry esto es solo una idea lo puedes personalizar como más te guste en cuanto a postres ahora que tenemos de temporada tanta variedad de frutas exquisitas es lo que más nos apetece a mediodía por la noche lo más habitual es que terminemos la cena con una o dos son citas de chocolate negro propuesta dos pinchos de pollo o de tofu con verduritas a la plancha nosotros hemos ensamblado unos pinchos con espárragos que aún están de temporada y otros con tomates cherry y los hemos asado en la sartén [Música] acompañamos con unos pimientos verdes en vinagre y un poquito de pan árabe en cuanto al gazpacho el primer día lo hemos acompañado con atún a la plancha y el segundo con dos huevos revueltos este plato es maravilloso porque solo tienes que sacarlo del frío y servir tal cual [Música] añadimos un pelín de pimienta recién molida y acompañamos con un buen trozo de pan tostado y esto estaba divino fresquito mega sabroso es a nito a más no poder rico en fibra y vitaminas y además es saciante el último plato no tiene misterio vertemos la salsa roja en un plato alineamos con nuestra vinagreta de cerezas y a disfrutar el primer día lo acompañamos simplemente con unas tostadas de semillas pero el segundo se nos ocurrió agregar un par de cucharadas de requesón granulado y te aseguro que lleva la ensalada a otro nivel te lo aconsejamos encarecidamente [Música] en cuanto al sena o desayuno lo decoramos con un poco de fruta fresca y listo [Música] esta espectacular creemos hito y refrescante en el blog te dejamos un pdf descargable con la lista de la compra para que puedas prepararte fácilmente este bach cooking saludable si te apetece tienes el link justo abajo en la descripción del vídeo te agradeceríamos mucho que nos ayudarás contestando a las preguntas de las que te hemos hablado antes y si te ha gustado el vídeo por regalarnos un like y suscríbete al canal y eso es todo que pase es un día muy bonito y nos vemos en dos semanitas [Música]

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