Lunches Saludables para niños

Lunches Saludables para niños

[Música] hola amigos cómo están bienvenidos yo soy tony serván estoy muy contenta de que nos acompañen otro jueves más ustedes saben que transmitimos completamente en vivo los mejores programas de bienestar y de salud porque pensamos estudiamos y analizamos todos los temas que pueden ser atractivos para todos ustedes sin duda hoy vamos a tener un tema sumamente importante quiero invitarlos a que por favor dejen de hacer lo que están haciendo empiecen a compartir este enlace con sus familiares con sus seres queridos si estás en la oficina si estás en tu casa en cientos de vacas donde quiera que te encuentres comparte este enlace porque vamos a platicar acerca de un tema muy importante para todas las mamás muchas veces de verdad es que nos complicamos la existencia y creemos que nos hacemos la vida práctica en el momento de mandarles a nuestros hijos la comida el lonche a la escuela a veces dices que voy a hacer ya le he dado durante 15 días lo mismo es algo que no le está nutriendo estoy mandando productos procesados no sabes exactamente cuál es la mejor opción no se preocupen hoy el tema es justo ese vamos a platicar con una super experta acerca del lonche nutritivo para nuestros niños es muy importante que toquemos este tema porque ahora sí que desde chiquito se empieza la educación de que somos lo que comemos definitivamente vamos a ayudar a nuestros niños a comer de la mejor forma para que tengan los mejores nutrientes y estén saludables y fuertes en un futuro les recordamos que estamos transmitiendo en vivo de desde nuestra tienda de uelzen que está ubicada en la colonia polanco la calle es lope de vega 36 en polanco como referencia estamos súper cerquita del metro polanco los invitamos a que vengan a este taller pueden estar aquí pueden compartir con nosotros esta experiencia de una transmisión en vivo y también bueno de hacer todos nuestros lonches nuestros jugos ya saben con nuestros productos favoritos de jurong los invitamos y también recuerden que los invitamos a nuestros talleres o si quieren nada más ver todos los productos que tenemos en la tienda de uelzen ya estoy segurísima que les va a encantar así que no les platico más mejor pónganse cómodos pónganse cómodas agarren un papelito una pluma y empiecen a tomar nota porque nuestro tema del día de hoy es lonche saludables para nuestros niños comenzamos [Música] [Música] 2 ahora sí ya estamos listos para comenzar esta mañana nos acompaña una chica que es activista promotor e investigadora imagínense tiene esta certificación en nueva york' acerca de este tema que es tan importante de cómo nutrirnos de la mejor forma y yo nos va a compartir todos sus conocimientos para que les demos los mejores alimentos a nuestros niños creo que todo va de la mano va a hacer una vida práctica pero con un poco de ingenio con un poco de conocimiento y de investigación así que vamos a darle mejor la bienvenida a dani romero que es nuestra especialista han estado también en el adaptador de tenerte una vez más en este programa parte ella la creadora de jugos para el alma que saben que es un espacio en donde tenemos información súper importante para gozar de salud y fuerzas a través de los jugos me dan y qué tema tan importante muchas veces como mamás decimos hay rápido es que ya no me da tiempo es que si entre la lavadora entre estos entrenar rápido le compro algo ahí en la tiendita de la esquina y él se lo mando así es no hay una conciencia todavía tan amplia en méxico acerca de cómo alimentamos a nuestros hijos probablemente bueno primero tony muchísimas gracias al material cabrón por esta invitación para mí siempre es un placer y un gran privilegio poder estar aquí y hace por esa introducción abramos muchas de las cosas que ya dijiste que es lo que vamos a platicar y eso que acaba de decir es muy cierto a veces creemos que por la falta de tiempo porque queremos hacer las cosas más prácticas caemos en lo compre se lo meto que claro exacto porque prepararlo porque es complicado porque si le gusta porque si se lo come porque se queda sin hambre no mejor voy a la tiendita o cualquier cosa compro y medio leo la etiqueta y lo veo me dio salud álvaro y los meto en el long y así y finalmente puede llegar hasta ser perjudicial cierto glucosa igual hasta te puede ser más caro perjudicial y obviamente no hay nada de nutrientes no absolutamente siempre siempre siempre independientemente de después del conocimiento y de todo voy a estar totalmente de acuerdo en que la alimentación tiene que ser preparada en casa evitar de cualquier modo productos comerciales claro aunque me lea g etiqueta siempre digo nada como algo fresco un hecho en casa natural lo más natural posible no así por supuesto algunas veces podemos comprar algunas cosas pero que sea el menos con la menos siempre me dicen cuando voy al súper no sé qué comprar bien fácil así fue la manzana una naranja sobras viendo los productos a ver cuál es más saludables es tan sencillo como pasarte al pasillo de frutas y verduras comprar eso llegar a casa organizarte claro porque la clave está en la organización cuando somos mamás yo tengo dos pequeños los dos llevan los a diario entonces la organización es base es una rutina es una rutina y no puede haber nada más importante que la alimentación la salud de tu celular sobre si no lo que a tiempo eso implica organizarse eso implica lo que tocaba es decir hacer conciencia hacer conciencia eso es bien importante la importancia del life es al final es una comida al día es con lo que van a llegar a la casa hacer tarea una tarde bien o mal a tener energía y sobre todo pues en una etapa de crecimiento en los niños es bien y bien importante como tú lo estabas mencionando no pero platican los cuales las principales cosas que tenemos que llevar a cabo para tener un lonche adecuado para nuestros niños y es el primer tema que quiero te quiero explicar cuando al agua del lonche o la merienda escolar es esa comida intermedia que hacen los niños los niños pasan muchísimas horas en la escuela los niños tienen un desgaste de energía los niños necesitan energía para concentrarse necesitan estar bien nutridos para prestar atención en clase entonces el 8 la merienda escolar es esa que tomas entre el desayuno y la comida y la comida la comida que viene tomando pues depende de cada escuela pero a las 3 de la tarde de volar las fse no y si te quedaba hasta la tarde pues más entonces hemos dejado de darle importancia al lonche no porque decimos bueno es eso lo que sí te una merienda no por eso deja de ser y por nada / desayuno y es entre las 8 y las 3 de mueres de anteriores de hambre y además de eso no es el puro hecho de comer algo es que tienes que comer algo nutritivo para que el niño pueda continuar concentrado en clase para nutrir al niño para que tenga la energía que necesita por eso lo importante que lo que se piense adecuadamente que contenga todos los grupos de alimentos claro que algo como que le meto en la galleta y longoria y no no no tiene que estar bien organizado tiene que estar bien preparado y es muy importante definitivamente es muy importante ahora tú nos decías yo soy mamá es parte de mi rutina así sin salirnos un poco del tema pero plática en los cuales como la forma más fácil de hacer una rutina práctica es que digas es te compra tus productos para toda la semana a las de 7 a 8 de la tarde me dedico incluyó a mis hijos en esta rutina que puede ser un cuadro de américo vamos a hacer tulum y tú pon aquí los cuadritos y tú poner acá como es tu rutina para que las mamás que nos bendigan si lo voy a seguir no lo voy a dejar de última y voy a estar estresada y presionada positiva estos cartones y claro tienes el chiste es esto porque además no dejemos de recordar que cada niño es diferente si entonces a uno le gusta el pepino en juliana y el otro le gusta el pepino en cuadritos si a uno le gusta con el inmovilista del elote le gusta sin nada y por la cáscara no entonces tiene su chiste cuál es la clave primero organizarte y que cuando hagas el supermercado siempre digo ese mismo día lava las frutas y los vegetales porque no hay nada más tedioso que en la mañana sobre todos los que hacemos jugos verdes a diario se secan jr todo todas las mañanas que lavar las frutas y los vegetales entonces cómo te va agarrar el tiempo y ya no te va a dar tiempo no lo vas a hacer aunque entonces lavar frutas y vegetales hacer tu menú de la semana mamitas hagan su menú de la semana y el otro de lado la otra cosa que nos facilita es no nos demos mala vida en el 8 de los niños usan la comida de la comida callejera claro es que es es no no hay que complicarse en ingenio ingenio te quedaron unas lentejas que quedaron unos frijolitos en la comida del día anterior eso lo vas a poner a lo siguiente tienes que agarrar el la tortilla o la galletita que compraste y se la metiste en el mejor te pones un poquito creativa y la aumenta un huevito re bueno estos de hamás es bueno eso me aburre entonces las mezcló con un poquito de avena y les hago unas tortitas y entonces allá van los mismos como una hamburguesitas y con los mismos frijoles que legislan que el otro encantado quiere decir fuera hecho especialmente para enredos organizarse en el menú de la semana con anticipación y el día anterior ya saber qué le voy a preparar y dejar todo lo más adelantado que puedas eso lo que me ha funcionado a mí durante siete años que llevo haciéndolo y apoyo vamos a seguir los consejos y ahora justo decíamos esto no a veces las mamás por practicidad es como lo que esté a la mano lo que alcance o hasta el mismo afuera de la escuela dicen pues ya le doy esto y hace poco conocí a una mamá y me decía es que la niña desayuna todos los días afuera de su escuela un tamal todos los días y yo o sea una cantidad de carbohidratos no buenos bueno todo este rollo no que se transforman en azúcar y justo es algo bien importante de qué forma afecta el azúcar a los niños wow esto tenemos para todos un programa completo si soy anti azúcar en casa dependiendo también el tipo de azúcar obviamente refinados este con muchas calorías obviamente las frutas también tienen azúcar pero otros tipos los necesitamos los niños necesitamos todos para tener energía no entonces el azúcar wow además de todo siempre decimos bueno lo asociamos con la diabetes obesidad y la caries pero el azúcar también es inflamatoria el azúcar también deprime el sistema inmunológico sí entonces ya que trabajan las de pensar en tus defensas no bajan tus defensas exactamente no además de todo el resto de las enfermedades pues muchas de las enfermedades que conocemos hoy en día empiezan en un proceso inflamatorio que es fuerte entonces si estás consumiendo azúcar con cierta frecuencia tú te puedes imaginar no además de que en una necesitan no tienen los clientes no los nutre nada más como para consentir los pagar el postrecito pero en realidad ni siquiera es claro es un alimento reflexiona y ha perdido todos los nutrientes que realmente pudieran a cierta forma ayudar al dinero completa entro cínico no el azúcar para nada entonces es bueno que nuestros hijos tengan azúcar de las frutas puede ser una alternativa endulzar con stevia con este viaje tampoco para los niños estevia natural amarga si osa saber utilizarlo saberla utilizar piloncillo el monje el fruto del monje también pero pues yo soy total con cierto cuidado y el amor de las personas puede ser puede ser el piloncillo del pino pero siempre digo que para lo que necesita saber es que no necesitamos salvo que hagas una jamaica un limón y la agregas un poquito de piloncillo pero del resto en realidad podemos vivir su infancia bien porque miel hasta lo que es usarla miles y está en su fruta makeba empezamos a comenzar elaborando nuestro juego es bien importante tener un juguito porque solamente no son los sólidos no sé también a hidratar los un jugo le puede dar la hidratación que puede necesitar un niño absolutamente debemos siempre digo cree esto ni que tu hijo se va a desayunar en la mañana jamás le faltaría estómago y los míos con toda la educación que tiene entonces eso es la practicidad de ponerlo en un extractor de prensado en frío preparar un jugo y que todos esos nutrientes sean como una inyección para su cuerpo preparamos y vamos a decirles que vamos a utilizar vamos a utilizar una barra de apio zanahorias dos zanahorias ya saben lavadita desinfectar y estás peladas y también media manzana ahorita los vamos a ir poniendo aquí en nuestro puro y ya sabes que es muy fácil muy sencillo muy práctico el jugo lo quieres ayudar mejor en especial aunque vamos a poner las harinas preparando si quieres ponemos el amplio que tiene más agua al final hasta que termine del interno y dar como el extractor ya aprovecharlo siempre una pregunta para qué seguidos en este juego danés no siempre queremos y siempre le digo cuando vas al supermercado y comprar algún producto procesado te preguntas para qué sirve entonces los cubos verdes los grupos verdes son una forma muy fácil de introducir en el organismo nutrientes puros de las frutas y de los vegetales vitaminas suena mucho disemina a esta cita sí sí ya ya quedó vitaminas minerales enzimas antioxidantes y además de todo eso también ayuda a hidratar los naturalmente hay vas a danés y la zanahoria la palanquita eso hay que las zanahorias duras también eran ahora eso es por eso entonces te va a hidratar te va a nutrir de guatemala ayudar a esos tiempos al banano lógico la piel y ordenó también de caroteno en la zanahoria para la piel para el cabello el apio es rico en minerales entonces siempre va a ser mucho mejor que cualquier en cualquier otra versión que compres comercial la cual estará bien hecho sistema mujer imposibles y conserva enzimas indispensables para muchos los procesos que hace nuestro organismo y aparte de lo que vale la pena mencionar es que utilicemos para hacer este tipo de juegos definitivamente no es una opción desde hace mucho tiempo una licuadora otras otros métodos para nada tenemos que utilizar un sistema de col press compres como es nuestro juro maché w en el que estamos utilizando que va a facilitar la absorción bueno lo mantiene fresco durante 48 horas nuestro juego está así como como recién hecho durante 40 este es ideal como decía para el lunch de los niños esta cantidad es para un niño sí sí más o menos para un niño el vaso de un niño son 225 850 mililitros de jugo se lo puedes dar tanto en el desayuno si es preferible antes que cualquier otra cosa o incluso conservarlo en un termo y meter solo al suelo junto con un lonche como el que vamos a preparar ahorita si está también lo pueden llevar para la escuela está increíble ya está oye huele y haces otra cosa los jugos he hecho seguro sabe muy rico si sabe muy rico porque ese es el sabor real si es un sabor totalmente real natural de hecho tiene una capacidad para hacer 800 mililitros también bueno puede estar funcionando hasta cuatro horas contínuas los nutrientes no se pierden se mantiene más fresco que nunca durante 48 horas siempre le sugerimos que aunque esté tu juguito y te vas a tomar mañana pasado que lo pongas en un recipiente de vidrio parece que se conserve de la mejor forma y así no se va a oxidar no siento favorito vamos vamos a probar a ver si a los niños les gusta este júbilo estoy segura que sí porque aparte huele muy rico y rico verdad en la que suele ser como un producto difícil para los niños pero pones pero vas a ver que no te vas a ver a piel apio luego se ha puesto de moda y el lazio se mira bien pero ha tenido que servir más tuve entonces la invitada que tomarse que vamos a probarlo bueno salud hoy está completamente dulce por la zanahoria no se siente el apio delicioso verdad sana ahora y manzana este está riquísimo de hecho les voy a dar un tip zanahoria y manzana es una muy buena base para comenzar a introducir los jugos verdes en los niños no puedes luego meter arpio puedes luego meter pepino o incluso vegetales de hoja verde ok espn aquí estás key porque la base como lo acaba de decir es dulcita pero es muy rica entonces puedes ir sirve para introducir a los niños en el hábito de tomarse sus jugos y que esto yo te pongo me parece delicioso pero sería muy fácil de que mis sobrinos digo mi bebé todo está muy chiquitita y estamos todavía en la lactancia pero por ejemplo mis sobrinos me los imagino teniendo esto press que citó después de jugar o de la clase de educación física lo que sea que agarre su juguito y se lo tome power energía total de otra es eso el otro tema la energía que te da el tema insólitamente qué bueno que te gustó entonces este juguito ideal para el desayuno de los niños o lo pueden incluir también en un término y meterse los alonso antes te atrapa con jugo que puedan comprar eso me encanta ahora nos puedes dar algunos ejemplos de otras combinaciones de jugos que podríamos hacer o se aparquen o diario demos este sino que digas bueno otra opción de iluminación padre puede ser no sé fresas con naranja con no sé tú eres la de la recomendación siempre goya ok no luego no nos casamos con el juguito el mismo juguito y recordemos que el organismo necesita diferente cantidad de nutrientes de minerales de vitaminas a diario y además acostumbras el niño a tomarse el mismo si la idea es que el niño aprenda también a consumir otro tipo de vegetales y disfrutas ok entonces más que combinaciones las recomendaciones siempre empezar con alguna fruta que le guste uno entonces por ejemplo aquí es manzana y zanahoria la mandarina que ahorita pues es temporada y es muy rica también la puedes combinar perfectamente con el apio habitual no sé tú son las dos unos servicios en agua son gente muy fresco entonces no se siente y luego le agregas pepino y así vas no la manzana también es ideal para los niños la naranja también es ideal para los niños más bien buscándole por ahí qué sabores les gusta y poco a poco ir introduciendo nuevos ingredientes ok este es una bomba de vitaminas total estamos de acuerdo así si hay niños que en la mejora de reflexiones que le voy a empezar a dejar hábito es que le voy a dar las mejores vitaminas está absolutamente en el supermercado cierto bueno las frutas el objeto en el área de frutas y verduras de la naturaleza absolutamente aunque hay niños sanos comiendo muy muy bien de hecho justo este te quiero invitar invitar a todo nuestro público que extendemos un taller bien importante un taller de quesos vegetales que también podría ser una buena opción para toda la familia no solamente para los niños que de repente le voy a mandar un un quesito de lonche bueno pues un queso vegetal que tú lo hayas hecho en casa que sepas perfectamente los ingredientes que tiene que no tienen conservadores que sabes que no va a tener tener secuelas ni efectos secundarios o que si tu hijo es intolerante a la lactosa y demás los invitamos tenemos un taller ya está grabado se pueden meter en la página les voy a decir lo van a encontrar a través de uelzen puntocom ahí van a encontrar el taller con juliette villarreal es un taller en línea lo van a encontrar estoy segura que les va a encantar que les va a servir muchísimo ya no van a tener que a su precio a ver el queso y es que este queso este visite por esa checar la la tabla nutrimental no es a la vez que no hay muchas buenas opciones y si hay algunas pues pueden llegar a ser muy caros en sus salas sus exquisitos vegetales en casa y manténgase muy saludables pero bueno vamos a comenzar ahora así con la parte de los sólidos ya hablamos de ese mito que están magníficos que están seguros les va a encantar a sus hijos pero vámonos a los sólidos cuál puede ser una buena opción para que nuestros niños lleven el lonche sólidos porque nos prepara hasta aquí mira siempre una buena opción como decíamos al principio déjalo que preparemos en casa aunque que incluya todo dependiente que incluye todos los grupos de alimentos cuando nos dicen grupos de alimentos nos asustamos y sea dios mío yo no vi nutrición en la escuela sino estudia eso que que de qué me hablan y es súper sencillo no que es súper sencillo primero en el los de los niños no deben faltar las frutas y las verduras aunque es importante siempre siempre la organización mundial de la salud establece que al menos 4 los gramos diarios casi medio kilo debemos consumir de frutas y verduras como mínimo pregúntame si en méxico y en otros países estamos consumiendo esos días definitivamente no es una mala opción sí porque en el juego ya viste todo lo que nos comimos lo ves aquí y no te imaginas que todo esto te lo tomas en una en un santito de todo side es tuyo real ya es rapidísimo esta mujer o además de eso nos estamos también fibra aunque la fibra insoluble que también contienen los los del resto de las frutas de los vegetales y además hay que enseñar a los niños también a comer como son las frutas y como son los vegetales a que se acostumbren a comerse una manzana una mandarina pelarla no entonces necesitamos incluir frutas y verduras en el lonche de los niños porque para cubrir esa cantidad diaria y porque necesitan comer frutas punto ya entonces este ese es uno frutas y verduras es bien bien sencillo lo otro que por supuesto no sé si lo vemos bien acá y si aceptábamos señora si aquí tenemos nuestro evento miren qué maravilla era ahorita aquí la fruta y vamos a poner unas tostadas es bien práctico de transportar es súper seguro tiene aquí sus cubiertos entonces bueno lo pueden encontrar aquí en uelzen que les puedo decir yo esté encantado lo tengo en casa de la familia mis sobrinos amigos ya para cumplir y para que justo terminemos este punto para cumplir con eso de las vegetales a mí me gusta se lo puede poner por separado pero por ejemplo a mí me gusta mucho esta ensaladita y efectista y manera de harina y pp pil y pepino no es fresca y la verdad tiene un sabor muy rico en tu salud pues pone un poquito de limón un poquito de sal y a los niños les gusta mucho toque y si no pues le pega súper pinito aparte en julianita y submarina prepararte con saleh cita limón le gusta contagien también sobre dónde saca y del otro lado le pones su fruta aunque puede ser mandarina que puede ser unas fresas que puede ser la mitad una banana el tema es que vayan sus frutas y sus vegetales en el lonche a diario ok ok súper bien ahorita voy ahora aquí aunque me ayudase a rellenar aquí que hay de este lado vale y aquí vamos a poner unas galletitas y vas a ver qué rico este como un cebichito sin ediciones está muy sabemos que queda riquísimos también con el mango aún queda el encanto al manco y se comieron su suelta la ensaladita no y el otro grupo de alimentos que tenemos que incluir por supuesto son la parte de las y los cereales este y las leguminosas en este caso este long es un lonche es digamos basado en planta no estamos incluyendo ningún alimento de origen animal entonces por eso es muy importante sustituir adecuadamente todos los nutrientes yo pues unas lentejas hechas en claves en casa deliciosas ok para cumplir con esa parte proteica digamos y además combinadas con un arroz que es integral recordemos que los carbohidratos de preferencia deben ser complejos integrales granos enteros y los cocino con verduras zanahoria tiene algo como verdecito no tiene zanahoria tiene como así que les da un gustito muy sabroso también pero siempre aprovechó toni de que todo lo que cocino o guiso en casa lleve vegetal sino ok eso está muy bien libre vegetal es otra opción de que te da iba a otro otro pequeño grupo eso ya es estarle fomentando que coma frutas y verduras leguminosas bueno puede ser unos frijolitos las lentejas pueden ser unos garbanzos les puedes hacer unas tortitas de garbanzos que quedan delicioso de este lado puede ser arroz integral avena amaranto tenemos tantos cereales y tantas riquezas méxico el amaranto siempre digo es un superalimento súper es baratísimo y no lo consumimos no lo encuentras en cualquier vuelta informalismo y es bueno de altor citas puedes fruta con con este amaranto por avenida conseguida y ahí ya está quinoa y voy a dejarlo aquí no a guisa dita y ponérsela también y cumplir con esta parte de los carbohidratos complejos de los cereales y ponerle del otro lado sus leguminosas es una perfecta combinación aquí el tema es tener creatividad pero insisto tratar de cumplir que sea un alimento completo estoy aquí como esto como un cebichito y ahorita pues les ponemos unas galletitas tratemos de conseguirlas jornaditas para que no tengan grasas mis redes de alicante así que no tengan grassley scene y tengan mucha sal entonces van acompañadas de una galletita si a esto le sumas el jugo que acabamos de preparar no gobierno te amo completito todo el lonche perfecto es el lonche perfecto ahora tratar de armar lo acaba súper forma de también a ser divertido nuestro lonche que los mexicano que no es lo mismo todos los días no es un sándwich que llegue que se le hace el pan sirve hoy que el jitomate que no no se lo comen indicó nada de gusto que puedan decir esto [Música] como que cansa bien acá sí y entonces eso es como la mejor opción y hacemos un lonche muy muy divertido no y además éste aquí está y además podemos hacerlo divertido todo yo tengo mi casa cortadores de galletas entonces de repente algo en julianita delgaditas como las manzanas y ya con el cortador de la galleta le doy for mitad entonces eso también hace que los loncha divertido y los anima a probar un poquito más a probar de todo como en casa hacemos todo incluso hasta la galleta al agua en casa no sé luego también lo hago sus galletas con sus formas de arbolito navideño y son de avena de no sí sin nada más para los ojos guau milán eso es hermoso y el tema aquí voy a ponerle una notita canciones muy bien eso es hermoso te amo hijo que tengas un feliz día no ser y eso es muy lindo el tema es prepararlo con todo el amor prepararlo con tus manos mal que sea un alimento porque le detecta el cuerpecito el alma como siempre digo de tus hijos nuestros hijos y no hay nada más importante que la salud de ellos claro que si me dan y nuevamente gracias mi abuela debe salvar la vida con todos tus tips con 23 40 quedó buenísimo al alimento completo desde el jugo ahí están los los carbohidratos buenos las frutas las verduras y debes felices y sobre todo saludables así es gracias por acompañarnos esperamos que estoy madurando muy pronto vuelvas no tiene vayan a que nos acompañes porque es momento de presentar nuestra querida hazel ella es nuestra núcleo grado oficial les pido un aplauso para que pase por acá por favor [Aplausos] bienvenida mucho gusto que estás con nosotros ya sabes que el público también siempre presenta pidiendo por ti es siempre siempre te hace preguntas te felicita también le estás ayudado muchísimo y bueno pues te estás aquí con nosotros de manera oficial es parte del grupo uelzen entonces si ustedes tienen dudas comentarios en algún momento que digan oigan yo vi el jugo que llevaba esto pero soy intolerante a esto como lo puedo es suplir no si siempre no estás como las mejores opciones y platícanos un poquito para que la gente sepa que estás aquí y qué es lo que lo que haces en este espacio bueno si cualquier consulta nutricional que tengan como mencionabas si tengo intolerancia a la lactosa cómo podemos complementar mi alimentación para tener el calcio que requiero que otras opciones hay que sean saludables y que pueda también adquirir todos los nutrientes que necesito para no tener un nuevo gen a una buena salud claro que sí castle de hecho te iba a decir algo mira tenemos ya que algunas preguntas porque es un tema muy interesante el que estamos viendo el día de hoy entonces nos están preguntando qué es importante incluir en el desarrollo de un niño en edad escolar aunque pero como mencionamos primero es evitar todos esos productos industrializados que hoy soportan vitaminas y minerales entonces siempre tratar de incluir lo más fresco posible lo más fresco posible entonces un niño va a requerir que cumplamos con con los grupos de nutrientes por ejemplo los carbohidratos las proteínas y las grasas y para que nosotros pues ya podemos cumplir con esos requerimientos también de vitaminas y minerales hay que incluir todos los grupos de alimentos incluir seriales en la alimentación de nuestros niños pero siempre pensando en incluir cereales integrales naturales por ejemplo la avena que nos aporta muchísima fibra y muchos nutrientes es arroz integral también verduras y frutas que nos va a aportar muchísimas vitaminas y minerales y también va a aportar para que cumplamos nuestros requerimientos de carbohidratos también hay que incluir leguminosas como mostraron ahorita en el lonche incluimos las lentejas pero también complementamos con los cereales que nos van a aportar proteínas entonces básicamente hay que integrar a la alimentación todos los grupos de alimentos evitando todos esos procesados y uno de los y de los minerales que hay que tener especial atención aunque todos son muy importantes es el calcio el hierro ácido fólico y tomando el caso del calcio es muy importante porque durante la edad escolar es aquí donde adquirimos la mayor parte de nuestra masa ósea en la edad adulta aunque hay estudios que demuestran que todas las personas que durante esta etapa no tuvieron los requerimientos de calcio pueden tener en la edad adulta más probabilidad como algo que tenemos que tener muy claro entonces se recomienda que por lo menos incluyan tres raciones de productos lácteos o productos que nos puedan complementar los requerimientos de calcio y esto obviamente va a depender mucho de la edad puede aumentar o disminuir la cantidad perfecto muchas gracias me canso la verdad es que quisiéramos que estuvieras con nosotros muchas muchas horas a punto de terminar una pregunta más aunque bueno vamos a estar respondiendo las preguntas a todos los que nos están escribiendo en este programa en vigo nos preguntan cómo podemos hacer para facilitar que nuestros hijos consuman vegetales de manera sencilla y cuántas porciones diarias es recomendable para un niño en edad escolar aunque bueno las porciones también dependen muchísimo de la porción que estemos hablando de la etapa escolar hay muchas edades que el que entran en este grupo pero mínimo se recomienda que sean tres raciones como noble para asegurar que haya un aporte nutricional e importante y bueno para ir introduciendo las verduras y que sean aceptar yo siempre recomiendo desde la alimentación complementaria aunque una vez que termina la lactancia materna exclusiva que dura aproximadamente seis meses y se empiezan a introducir alimentos yo siempre recomiendo que primero empiecen con las verduras las papillas la verdura porque cuando empiezan a introducir fruta el sabor dulce obviamente les va a gustar muchísimo y en el momento que introduzcamos las verduras no lo van a aceptar tanto porque no son tan dulces como la orga y entonces incluimos primero la verdura se van a acostumbrar al sabor y poco a poco las bases así y aunque incluya frutas después este ya van a haber aceptado el sabor de las verduras otro de los elementos que yo siempre recomiendo es que tratemos de tener una alimentación variada los niños normalmente tienen rechazos sobre esos alimentos nuevos siempre se quedan como lo que le es más familiar lo que les gusta lo que les gusta entonces hay que empezar a variar la alimentación las verduras que utilizamos para que ellos se acostumbren a que siempre hay variedad hay variedad exacto y también bueno los niños normalmente rechazan eso que es más pero este tenemos que hacer poner ese alimento varias veces en la mesa para que el niño poco a poco los ovarios tanto se estima que alrededor de siete de seis a dos exposiciones es cuando el niño acierta el alimento entonces no se desesperen sea la inflación ya no lo quiere aceptar tampoco hay que forzar los necesitó forzar a los niños podemos poner el alimento para que no lo vean tal vez lo van a rechazar la primera pero después lo volvemos a poner y lo volvemos a poner y ha habido tantas repeticiones se había vivencias claro hijas muchísimas gracias muchísimas gracias por poder tirar cosas es tan importante les recordamos que ustedes pueden tener una cita personalizada con ella para que aclararan así que sus dudas cada niño es diferente cada familia es diferente entonces les voy a dejar el teléfono para que la contacten spice es parte de la familia wells en el teléfono es 0 1 895 36 89 lo voy a repetir despacito para que lo apunten 0 1 895 36 89 extensión 109 de cualquier forma si tienen dudas porque no la alcanzan a apuntar ahorita si nos vamos a dejar escrito y otra vez muchísimas gracias a negociador diagonal del programa chicas muchas gracias porque son sabiduría experimental en serio gracias por por enseñarnos a tener mejores niños niños educados para comer de la mejor forma posible y que podamos generar sobre todo niños saludables mira sea tan y gracias casas les queremos recordar yo les había dicho algo bien importante que él si tenemos una sorpresa no nos puede sin esta super sorpresa que es solamente por hoy única e irrepetible ustedes van a tener la oportunidad de tener este modelo h w de juro con un 15% de descuento si así como le escuchan solamente por hoy tienen que ponerse en contacto con nosotros 15% de descuento tiene aparte tres y seis meses sin intereses y por si fuera poco les vamos a dar los manes el manejo y el envío totalmente gratis es más me están dando una buena noticia que creen se amplió la promoción hasta el 31 de diciembre así que bueno pónganse las pilas y empiecen a practicarlo con la familia este tiene que ser un integrante básico de la familia porque porque nos va a dar la mejor nutrición a través de los jugos que la jugador jugó terapia literal te cambia la vida hasta el 31 de diciembre 15 por ciento de descuento tres y seis meses sin intereses y aparte los gastos de manejo y envío totalmente gratis así que apunten se no se puede perder esta oportunidad les recordamos nuestras redes sociales www.am.com.mx estamos también en facebook como juro en twitter y en instagram mx y obviamente en los productos estrella de este programa estamos www.google.com facebook wells en salud y bienestar y también en twitter y en instagram como webs en mx no nos podemos ir sin quedan y nos compraron sus redes sociales por favor supuesto por supuesto muchas gracias toni muchas gracias hacer por la información también a mí me pueden encontrar en instagram y en facebook como jugos para el alma ok son mis dos redes en ambas comparto además de jugos como deben imaginarse además de muchas recetas de jugos comparto también algunas ideas sobre alimentación sobres recetas de alimentación para los niños lonches que algunos muchos otros tips hay estoy a sus órdenes lo que quieran claro que sí pues muchas gracias estamos transmitiendo completamente en vivo nos vemos el próximo jueves y también pueden venir a que la tienda a conocer todos nuestros productos saben que estamos en lope de vega número 236 en polanco la ciudad de méxico muy cerquita del metro polanco nuestros horarios son de lunes a viernes de 9 a 6 tarde y los sábados de 10 a 3 así que los esperamos muchísimas gracias por acompañarnos transforme en la vida la alimentación de sus niños que es bien importante y van a empezar a ver grandes resultados yo soy todo y serdán nos vemos pronto muy pronto con lo mejor de lo mejor para nutrirnos de la mejor forma desde adentro hacia afuera gracias [Música] [Música]

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