🎃LAS MEJORES HAMBURGUESAS de CALABAZA 🎃 SALUDABLES 🎃 | Little Fit By Marypaz

muy buenas familia bienvenidos de nuevo Elite Steven Mari Paz sabías que la calabaza es baja en calorías y contienen vitaminas del grupo B además contiene potasio magnesio hierro y zinc perfectas para todo tipo de personas hoy vamos a preparar unas hamburguesas de calabaza saludables y muy sencilla con la opción de rellenarlas de queso que están brutales Por cierto no dejes de visitar la web oficial y te suscriba y Mari Paz punto es donde podrás encontrar tu valor nutricional y configurar la receta a tu gusto Quédate hasta el final del vídeo Y aprende a hacer esta fácil receta porque no tiene pérdida y se prepara en un momento Así que comenzamos [Música] vamos con los ingredientes necesitaremos 300 gramos de puré de calabaza una zanahoria 155 gramos de copos de avena cebolla en polvo ajo molido comino pimienta negra y sal [Música] recomiendo estos copos de avena que son sin gluten e integrales [Música] Por cierto te gustaría conseguir un ebook gratis pues tan fácil como ir a la descripción y entrar en el enlace al unirte a la New letter lo conseguirás inmediatamente [Música] comenzaremos cortando la calabaza en trocitos [Música] cocinaremos la calabaza sin piel para que se quede blanda y así poder triturarla a continuación trituraremos la calabaza con ayuda de un pasapuré o con una trituradora debemos dejarla como un puré [Música] ahora de rallar la zanahoria [Música] en un bol añadiremos la calabaza asada la zanahoria rallada las especias y la sal al gusto [Música] ahora de añadir los copos de avena vamos a mezclar los ingredientes tienen que estar bien integrados [Música] tiene que quedar así ya tenemos lista la mezcla y ahora formaremos las hamburguesas con la ayuda de un corta pasta yo tengo este divide que viene muy bien os dejaré el enlace en la descripción añadimos una pequeña parte de la masa de la calabaza con ayuda de una cuchara y sobre un papel vegetal de horno [Música] [Música] podéis añadirle un poquito de queso por ejemplo lonchas de queso o cortéis a trocitos y lo ponéis en medio por ejemplo así [Música] y ahora volvemos a cubrir con más masa de calabaza así sellaremos la hamburguesa y procuraremos que el queso no salga [Música] ahora con la ayuda de La cuchara desmoldaremos Mirad ya está habéis visto qué fácil ya tenemos la primera hamburguesa lista A mí me gusta hacer las gordita Pero podéis hacerlas más delgadas dan para cinco hamburguesas gorditas están buenísimas [Música] repetiremos el proceso hasta acabar la masa veis y os aconsejo usar papel vegetal para ayudaros con las hamburguesas ya las tenemos listas 5 hamburguesas gorditas [Música] hora de cocinarlas Por cierto sabéis que tengo Instagram sí aquí lo tenéis si me buscáis como literaciva y marypaz lo dejo aquí me encontraréis aquí público también un montón de recetas Así que seguirme en una sarte con un poco de aceite de oliva virgen extra cocinaremos las hamburguesas yo me ayudaré con el papel vegetal para retirarlas iremos añadiéndolas una a una y cocinaremos por ambas caras [Música] cuando hayamos cocinado ambas caras cocinaremos los laterales de la hamburguesa para que se hagan bien listas a retirar del fuego y a emplatar Mirad qué pinta están de muerte esto es un vicio de verdad te van a encantar con queso o sin queso te lo aseguro Anímate a prepararlas porque es muy fácil son muy nutritivas y tienen muchas vitaminas y minerales [Música] vamos a ver cómo quedan por dentro voy a cortar una por ejemplo Espera voy a poner bien la cámara que se me escurre voy a cortar por aquí y flipar vamos a mostrar un poco más Mirad Mirad Mirad el queso madre mía me como hasta el plato habéis visto qué pasada voy a acercar bien la cámara y así quedan Espero que disfrutes como yo con esta receta y te encanten Anímate y ya me cuentas qué tal aquí os dejo la sustituciones que podéis hacer por ejemplo la calabaza asada podéis sustituirla por boniato asado los copos de avena por pan rallado y las especias al gusto [Música] a continuación os dejo los ingredientes y utensilios recomendados los copos de avena que son integrales sin azúcar y sin gluten la picadora o trituradora de que contiene dos velocidades y puede triturar de todo yo estoy encantadísima por supuesto el corta pastas aquí os dejo el tamaño es acero inoxidable eso es importante y garantía de dos años todos estos productos ingredientes los tenéis abajo en las descripciones [Música] por último os recomiendo un buen aceite de oliva virgen Extra de la marca carbonell para dejar tus recetas de 10 si te ha gustado la receta No olvides dejarme un like y suscribirte a mi canal a que sí espero que os haya gustado la receta y disfrutéis como yo de todas las recetas saludables os mando un fuerte beso hasta el siguiente vídeo hasta luego [Música]