😱😱😱😋HAZ esta HAMBURGUESA es SALUDABLE no ENGORDA 🍔🍔🍔

hola amigos bienvenidos a mi canal cristian food y el día de hoy prepararemos una hamburguesa con carne de soja [Música] y lo primero que haremos será poner la soja a hervir con una pizca de sal a fuego alto por alrededor de entre 20 a 25 minutos [Música] aquí tenemos casi nuestras hojas totalmente cocidas para pasar a nuestro siguiente paso aquí vemos la textura que nos da la soja [Música] después de estar lista la soja la pasamos por un colador así escurriendo la sacándole el agua lo máximo posible [Música] la removemos un poco para sacar la máxima cantidad de agua de la soja [Música] [Música] aquí tenemos las hojas y escurrida y ahora proseguimos con triturar la un poco o lo más que se pueda a triturar ustedes trituran la con lo que puedan o con lo que se les haga más fácil [Música] ahora seguimos y echamos la cebolla picada amigos les dejaré una tarjeta por aquí arriba donde están todas nuestras recetas saludables recuerden que comer de una manera saludable es contribuir con nuestra salud bueno y seguimos ahora integramos la cebolla con las hojas removemos bien que llegue a todas las partes de las hojas la cebolla [Música] y ponemos aquí ven ponemos los tres huevos y empezamos a removerlos para seguir integrando los alimentos integramos bien y cuando ya tengan esta carne lista de soja recuerden probarles el sabor antes de hacerla porque no sé si la pizca de sal o para su gusto sea suficiente la cantidad que tiene y agregamos ahora el pan rallado y removemos el pan rallado para que nuestra carne sea consistente para darle forma [Música] y seguimos y ahora ponemos la mostaza y esto le dará un buen sabor y mucho olor a nuestra carne de soja y aquí tenemos nuestra carne lista ya comenzamos a darle forma a nuestra hamburguesa con carne de soja si no estás suscrito este canal te invito a que te suscribas para esta y muchas recetas más no te pierdas esta oportunidad [Música] las ponemos a fuego suave a fuego bajo con un poco de aceite solamente para que no se pegue por esto le ponemos el aceite recuerden que ya la soja estaba previamente cocida [Música] le damos vueltas para adorar la de ambos lados y aquí tenemos nuestras hamburguesas de soja miren qué bonitas se ven te invito a que si no estás suscrito este canal te suscribas me dejes en la caja de comentarios y recetas te gustaría que tuviéramos en nuestros próximos vídeos te agradecería que si te gustó esta receta me dejes una manito arriba que sería de gran ayuda para mí ya los ingredientes para la hamburguesa pues si son opcionales cada quien le puede poner lo que les guste las salsas también son opcionales pero recuerden que si es una receta para cuidar bien la alimentación deberíamos tener mucho cuidado con esto [Música] y aquí tenemos nuestra hamburguesa lista muchas gracias por ver este vídeo [Música]