¿Frijoles Engordan o Adelgazan? [TIPOS y CONSEJOS]

hola amigos como estan hoy voy a hablarles un poquito sobre los frijoles y voy a decirles si ellos engordan o adelgazar porque muchas personas cuando comienzan el proceso adelgazamiento piensan que voy a quitar los frijoles en la noche porque voy a adelgazar más rápido entonces será que realmente como frijoles de noche va a hacerte engordar el arroz con frijoles será que es realmente tan bueno así y cuál es mejor frijol negro frijol pinto vamos a hablar también de la harina con frijoles quédate conmigo en este vídeo que voy a darte los consejos muy buenos bueno amigos el frijol pertenece a la familia y las leguminosas junto a la lenteja con la arveja con el garbanzo y una taza de frijoles pintos tiene más o menos 206 calorías y una taza de frijol negro 220 entonces la verdad la diferencia calórica es muy poquitas el frijol pinto y el negro tiene más o menos 12 16 gramos de proteína por taza y casi lo mismo casi lo mismo es equivale a casi lo mismo que una taza de yogur desnatado entonces una cantidad de proteína bien interesante para tim aún sirve de tarea no además de eso las leguminosas en general tienen bastante fibra lo que es muy bueno porque el índice glicémico de ella terminan siendo muy bajo entonces ellos ayudan hasta incluso bajar el insee glicémico de alimentos que tienen el índice glicémico naturalmente alto como normalmente el caso del arroz entonces la combinación de arroz con frijoles es mucho más interesante de que solo comer arroz puro porque el bagel insulínico el arroz y es más interesante para que no tengas picos de insulina y acumular grasa entonces eso es muy interesante además de eso esa fibra soluble también tiene otros beneficios como por ejemplo ayudar en la distensión abdominal para quien tiene entonces en el caso de su hijo está con distensión abdominal intenta colocar más frijol en la alimentación que va a mejorar en ese sentido también una cosa que me parece interesante decir es que no es porque yo dije que tiene un poco más de 200 calorías que tú tienes que comer una taza de frijoles en tu almuerzo y tu cena no es todo una tú necesitas comer una cantidad grande de esa forma si estás en proceso de lanzamiento para obtener el beneficio de las fibras tú puedes comer una o dos cucharas de frijol encima de tu arroz que va a ayudar a la misma manera y es una forma más inteligente de incluir las fibras benéficas sin aumentar mucho las calorías muchas personas piensan que frijoles calórico y por eso deciden retirar el frijol cuando está en el proceso de adelgazamiento principalmente en la noche entonces te voy diciendo que es peor comer en la noche solo arroz con carne que el arroz con carne y frijol como ya te dije el frijol va a ayudar en esa cuestión de la fibra a mejorar el carbohidrato el índice glicémico del arroz entonces retirar el frijol en la noche la verdad en ese caso puede hacerte engordar más mantente atento ahora una cuestión que pienso que es muy interesante decirles es cómo preparar el frijol porque siempre frijoles está ahí todo lindo como con un poco más de 200 calorías por taza que es relativamente poco pero vamos a suponer que va a cocinar el frijol coloca cerdo colocas bacon costilla haces una mini frijolada amigos esas calorías van a subir demás la cantidad de grasa la cantidad de sodio entonces todos aquellos beneficios que el frijol iba a ofrecer para ti van a quedar sofocados por esta cantidad absurda de caloría cordura entonces cuál es mi idea para ayudarte en ese sentido puedes cocinar el frijol con lógicas de laurel sin nada después que frijoles de cocidos o fritas aparte ajo y cebolla control al azar queda súper sabroso y principalmente si tienes niños en casa acostumbrados a comer frijoles de la manera correcta porque si comienzas a darles frijoles muy grasosos con mucho sabor muy cargados después es difícil para ellos es acostumbrarse entonces siempre los frijoles más likes son los condimentados es mejor para tu proceso de adelgazamiento hay algunas personas que acostumbran como el frijol con maño co eso es un hábito particular hay gente que tiene ese hábito manía de colocar maño coenzima el frijol cuando no les gusta el caldo entonces ponen maiocco tiene que tener mucho cuidado porque el baño con normalmente es de yuca que sabemos que tiene muchas calorías por porción mucho carbohidrato y si estás comiendo arroz y fríjol y además colocas magnasco es una fuente adicional de carbohidrato que aumentará el índice glicémico aumentará la cantidad total de calorías de tu comida entonces no recomiendo que hagas eso si estás buscando adelgazar y no necesito entrar ni en el mérito de un baño con bacon salchichas con lo que sea que es mayor coordinador todavía con más grasa entonces evita lo totalmente hay otras recetas que algunas personas tienen el hábito de comer que sopa de frijoles y también de la misma forma es complicado porque a veces las personas hacen una especie de frijolada con costilla asesina y después piensan que porque pusieron legumbres están más saludables por lo menos estoy comiendo verduras solo que no es realmente así está muy cargado de grasa sal calorías en exceso nada interesante entonces cómo pueden hacer para que tu sopa de frijoles quede más saludable y de hecho la puedes consumir y hasta ofrecer para tus hijos y para personas de tu familia cocina el frijol con carne de músculo que es una carne magra más magra va a dar un sabor súper sabroso que va a quedar bien blandito y después haces la parte de su fritas con ajo con cebolla con aceite y si quieres puedes cocinar juntos también verduras puedes cocinar un poquito de zanahoria un poquito de chayote o un poquito de repollo que de esa forma vas a aumentar la cantidad de fibra disminuir más todavía el índice glicémico y mejorar la calidad de tu sopa de frijol está bien espero que te hayan gustado los consejos se acostumbran como el frijol cuál es el frijol que más comes en tu región es el pinto es el negro es el blanco es el rojo cuéntame que en los comentarios está bien aprovecha y suscríbete en el canal para recibir siempre las novedades antes de todo el mundo y si te gustó este vídeo dale like para saber que fue interesante para ti un súper beso y chao chao