👉 Estos 4 Alimentos Aumentan El Riesgo De Diabetes Tipo 2 🍮

hola amigos y amigas bienvenidos a este su canal de tips de salud se ha demostrado que existen alimentos que definitivamente aumentan el riesgo de padecer de diabetes tipo 2 en este vídeo te diremos de cuáles alimentos debes alejarte y qué plan de alimentación es el más adecuado te interesa no dejes de ver este vídeo hasta el final así que quédate con nosotros [Música] bien [Música] la diabetes es una enfermedad crónica que se caracteriza por presentar niveles de aumentados de azúcar en sangre una enfermedad crónica es aquella que no se cura pero con un seguimiento y tratamiento adecuado la persona con diabetes puede prevenir complicaciones y llevar una vida normal aunque la mayoría de las personas con diabetes tipo 1 nacen con predisposición a ella las personas con diabetes tipo 2 pueden desarrollarla en cualquier momento en su vida no olvides dejarnos un comentario siempre lo leemos todo y en agradecimiento te daremos un corazón rojo y online la glucosa proviene de los alimentos que consumimos la insulina es una hormona que ayuda a que la glucosa entre a las células para suministrarles energía en la diabetes tipo 1 el cuerpo no produce insulina en la diabetes tipo 2 la más común el cuerpo no produce o no usa la insulina de manera adecuada sin suficiente insulina la glucosa permanece en la sangre con el tiempo el exceso de glucosa en la sangre pueden causar problemas serios puede dañar los ojos los riñones y los nervios la diabetes también puede causar enfermedades cardíacas derrames cerebrales y la necesidad de amputar un miembro la mujer embarazadas también pueden desarrollar diabetes llamada diabetes gestacional a continuación veremos cuáles son los alimentos que tienen más predisposición a provocar la diabetes tipo 2 antes de continuar me gustaría decirte que si te gustan los remedios caseros y en general temas de salud te suscribas al canal y actives la campanita para que recibas todos nuestros consejos y recuerda dale like a este vídeo estos cuatro alimentos aumentan el riesgo de diabetes tipo 2 para comenzar a mejorar nuestra alimentación hoy ten cuidado con estos cuatro tipos de alimentos que se sabe que aumentan el riesgo de diabetes tipo 2 primero las grasas saturadas y las grasas trans los pocos saludables grasas saturadas y las grasas trans pueden aumentar los niveles de colesterol en la sangre y el colesterol alto es un factor de riesgo para la tipo 2 las grasas trans aparecen en los alimentos envasados que han sido horneados y los alimentos fritos en restaurantes mientras que las grasas saturadas se encuentran en las carnes altas en grasas mantequillas leche entera y queso para evitar las grasas saturadas cocine y hornee con aceite de oliva y aceite de canola coma nueces en lugar de dulces elija carnes magras y de ave de corral sin piel y aderezos las ensaladas con vinagreta en vez de aderezos de queso segundo carnes rojas y procesadas las carnes rojas y procesadas ambas están ligadas a la diabetes tipo 2 según lo demuestran algunos estudios comer carne roja todos los días puede aumentar el riesgo de diabetes tipo 2 en un 19% mientras que comer carne procesada impulsa el riesgo en un 51% las carnes procesadas como el tocino los perros calientes y carnes frías son particularmente malas debido a sus altos niveles de sodio sustituye las carnes rojas y procesadas por otras opciones de proteínas como pescado pollo o huevos tercero la medida endulzadas con azúcar las bebidas azucaradas como las sodas es dulce ni limonada están vinculados a un mayor riesgo de diabetes tipo 2 presumiblemente debido a que el exceso de calorías lleva el aumento de peso y porque la carga de azúcar puede aumentar la resistencia a la insulina una de las mejores maneras de minimizar el efecto del azúcar en su salud es limitar el consumo de bebidas endulzadas con azúcar incluido los jugos de frutas para mantenerse hidratado beber más agua además evita cargar tu café o té con azúcar y crema cuarto los carbohidratos altamente procesados los carbohidratos muy procesados como los elaborados con harina blanca azúcar blanca y arroz blanco son especialmente alimentos integrales a los que se les ha extraído el salvado y la fibra los cuales son muy importantes así como también sus vitaminas y minerales saludables las calorías desprovistas de nutrientes con alto contenido de azúcar son fáciles de digerir los alimentos pueden causar altos niveles de azúcar en la sangre causando con el tiempo diabetes tipo 2 para reducir su riesgo limita la ingesta de alimentos preparados con carbohidratos procesados como pan bollos pasteles tortas galletas y pastas a favor de opciones elaborados con granos enteros plan para comer sano los siguientes consejos pueden ayudarle a seleccionar alimentos que son saludables y con un alto contenido de nutrientes en proteínas vitaminas y minerales como por lo menos 5 porciones de fruta y de verdura todos los días incluya alimentos en las comidas con alto contenido de fibra granos enteros tales como el arroz integral pastas integrales granos guisantes arvejas y panes y cereales las batatas o camotes son también una buena opción elige aderezos bajos en grasa o sin grasa como queso parmesano rallado bauen salsa requesón con hierbas salsas sin grasa o baja en grasa crema agria baja en grasa aderezos para ensaladas bajos en grasas o yogur selecciones carnes magras como el pollo y el pavo sin piel pescado cortes de carne magra y los cortes de carne de cerdo magra elimine o recorte toda la grasa visible quite la piel de las aves de corral cocidas antes de comer incluye aceite sanos tales como los de canola o aceite de oliva en su dieta elija margarina y aceites vegetales sin grasas trans hechos de canola de maíz de girasol de soja o de aceite de oliva utilice métodos para cocinar sin grasa tales como hornear asar a la parrilla hervir al vapor para cocinar las carnes aves de corral o pescados silva sopa de verduras en caldos o utilice leche sin grasas o con poca grasa o la leche descremada evaporada para hacer las sopas en crema utilizan la información nutricional de la etiqueta de los empaques o envases de los alimentos para determinar cuáles tienen menor grasa saturada por porción preste atención al tamaño de la porción cuando haga sus elecciones recuerde que los valores de los porcentajes diarios son las etiquetas de los alimentos se basan en los tamaños de la porción y los niveles de calorías para los adultos recomendaciones las decisiones que tomamos acerca de la comida que comemos cada día influyen en gran medida nuestro riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 se ha demostrado que una dieta rica en comida chatarra como bebidas gaseosas papas fritas y comidas grasosas aumenta el riesgo de diabetes tipo 2 en un 70% si queremos reducir el riesgo de padecer diabetes tipo 2 debemos hacer cambios en nuestra dieta la actividad física junto con la nutrición adecuada y el control del estrés promueven una buena salud en general si te gustó el vídeo no olvides compartirlo con tus familiares y amigos gracias por ver este vídeo espero que sea alguna utilidad para ustedes nos vemos en otra oportunidad [Música]